2017年“培养”我们的！！
“自控能力”！！！
“非常的重要”！！！
“保持镇静”！！！
1+3+10=“镇静”！！！
“1”，告诉自己，“要镇静，放松”！！！
“3”，“深呼吸三次”！！！
“10”，“开始慢慢地从1数到10”！！！
“保持镇静，使我们能够采取负责任的行动”！！！
“自控能力”在心理学上属于非智力因素或非智力心理品质的一个重要方面！！！
心理学认为！！！
“自我控制能力”！！！
简称“自控能力”！！！
是自我意识的重要成分！！！
它是个人对自身的心理和行为的主动掌握！！！
是个体自觉地选择目标！！！
在没有外界监督的情况下！！！
适当地控制！！！
调节自己的行为！！！
抑制冲动！！！
抵制诱惑！！！
延迟满足！！！
坚持不懈地！！！
保证目标实现的！！！
一种综合能力！！！
“自控能力”！！！
是一种内在的心理功能！！！
它能调动其它非智力因素的积极方面！！！
消解它们的消极方面！！！
使一个人按照理性的要求去行动！！！
因而！！！
心理学家认为！！！
“自控力”！！！
比“智商”！！！
更“重要”！！！
在各种非智力因素的动力系统中！！！
“自控能力”！！！
起着一种“枢纽”的作用！！！
它能调动其他非智力因素的积极方面！！！
消解它们的消极方面！！！
使人按照理性的要求去行动！！！
良好的“自控能力”！！！
是一个成熟的“男人”！！！
进入“理性社会”！！！
最主要的“因素”！！！
“自控能力”的“培养”！！！
是中国历史上传统教育着重强调的一个内容！！！
孔子所说的！！！
“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”！！！
就是对自我控制能力的一种诠释！！！
“风口上的猪”！！！
“其实有的时候”！！！
“真的能上树”！！！
“只是非常的可惜”！！！
“你们好像”！！！
“都不太”！！！
“相信了”！！！
“自控能力”！！！
对于增进生理和心理健康！！！
也有重大作用！！！
不能进行情绪控制！！！
和行为控制的人！！！
是不会有健康的身体！！！
和健康的心理的！！！
为了提高！！！
“自控能力”！！！
“应该”可以“采用”以下“陆种”方法！！！
转移注意法！！！
就是！！！
我们在受到不好的！！！
刺激的时候！！！！！！
可以先想点或！！！
干点别的事情！！！
如俄国著名作家屠格涅夫！！！
劝人在“吵架”！！！
将要“发生”的时候！！！
“吵架”的“人”！！！
必须把“舌头”！！！
在嘴里转上“10个圈”！！！
2．心理暗示法！！！
如林则徐用“制怒”条幅自控！！！
苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉！！！
以使自己在遇到不良刺激时！！！
保持“良好”的“心境”！！！
3．回避刺激法！！！
当遇到可能使！！！
自己失去自制力的刺激时！！！
我们应该！！！
“竭力回避”！！！
别人有人！！！
“骂”我们！！！
我们！！！
“千万不要”！！！
“侧耳去听”！！！
而是！！！
应该！！！
马上！！！
外出！！！
散步！！！
这样可以！！！
避免！！！
“自己发怒”！！！
造成！！！
“彼此之间”的！！！
“冲突”！！！
4．合理发泄法！！！
有人在！！！
“情绪”！！！
波动的！！！
时候！！！
应该！！！
利用！！！
听音乐！！！
和绘画！！！
来宣泄！！！
我们！！！
自己的！！！
“情绪”！！！
5．积极补偿法！！！
即利用愤怒激情产生的“强大动力”！！！
找一件我们喜欢的工作！！！
“埋头苦干”！！！
或者！！！
“拼命读书”！！！
或者！！！
“伏案疾书”！！！
使我们的！！！
消极情绪！！！
得到积极地！！！
“运用”！！！
6．反其道而行法！！！
就是要首先！！！
干那些！！！
不愿意！！！
干的事情！！！
也就是！！！
故意！！！
与自己！！！
过不去！！！
“自控能力”！！！
“是一种”！！！
“意志力”！！！
“是”！！！
“自尊”！！！
“自爱”！！！
“自重”！！！
“的”！！！
“表现”！！！
“它”！！！
“能使我们选择行为”的！！！
“最佳方案”！！！
“顺利选择”！！！
“一个”！！！
“人生的十字路口”！！！
“坚定不移”地！！！
“沿着”！！！
“我们”！！！
“选择”的！！！
“正确的方向”！！！
“大踏步的前进”！！！
“捌条”如何加强我们的“思想修养”非常重要！！！
人的自控能力在一定程度上取决于他们的思想素质！！！一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为！！！因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观，世界观，保持乐观向上的健康情绪！！！
提高文化素养！！！一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比！！！文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制，自我完善！！！
稳定情绪！！！用合理发泄，注意力转移，迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动！！！
一定要强化“自我意识”！！！遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断！！！一定要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性！！！
一定要强化实践锻炼！！！一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力！！！另一方面，要积极投身到每一天的“工作”中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力！！！
要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质！！！对自己奋斗的目标要有高度的自觉！！！只要我们经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的！！！不必追求任何事情都做得“十全十美”，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论我们！！！
调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要！！！如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也”！！！
要强化积极思维！！！俗话说：“凡事预则立，不预则废”！！！平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时，果断，准确地做出选择！！！
“自控能力”是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行！！！
“自控能力”主要表现在两个方面！！！
一方面使自己在实际工作，学习中努力克服不利于自己的恐惧，犹豫，懒惰等！！！
一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为！！！
“自控能力”对人走向成功起着十分重要的作用！！！
自古代百科全书式科学家亚里士多德！！！
到近代的哲学家们都注意到！！！
“美好的人生建立在自我控制的基础上”！！！
如何增强“自控能力”呢！！！
我认为！！！
在增强法制和伦理道德观念的同时！！！
做一些“磨练法则”！！！
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要！！！
举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己”！！！
这种优秀的品质就叫做“意志力”！！！
自制力或克己自律！！！
实际上，我们也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始！！！
在“磨练法则”的作用下！！！
开发出我们自己！！！
更强的！！！
“意志力”！！！
“自制力”等等！！！
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