养生笔记整理（四）
林峰http://blog.sina.com.cn/cschuchu2009-02-2319:23:42
1、慢性病防治养，方法一定要得当。四位一体乃是系统疗法：外疏通经络
（通），内调节气血（平），内服安服五脏（和），乃是基础。
2、春季养未来之体，防未来疾病。春秋乃过度之际。疾病由内外发，如荨麻疹高
发；风寒由外而入内，如关节病。
3、春季，雨水多，风多，防阴湿、风，防止疾病扎根。骨关节病治疗的关键是防
寒除湿。特别注意神阙、命门两个门户穴位的保护。
4、神阙——神闕是先天后天的分界，从母体中分离的终点，独立存活的起点。以
婴儿在母体胚胎中与母体连结，脐部是胎儿生长发育的基点，出生后是人体分泌
的重要器官，如肾上腺、前列腺、精囊腺、卵巢、子宫等都在脐部附近，还有
肝、胆、胰、脾、胃、肾、膀胱等也在其週旁，所以神闕是人体下部机体的中
心，无论先天或后天，都是生理机能的关键部位，在修丹的范畴中，正是炼精化
气的中心点，故修丹先从此处著手、入门，「追求来时路」的语意，就是要习者
特别注意这个地方。
5、命门——人体生命的根本。最初指眼睛和睛明穴。自《难经》开始将命门作为
内脏提出。关于命门的部位，历代医家多有争论，提出种种见解。如有认为右肾
为命门者，有将两肾俱称命门者，有认为两肾之间独立存在命门者等等，尚无定
论。对于其形态，有有形和无形的两种说法。前一种说法认为命门是一个具有形
质的脏器。后一种说法认为命门没有经脉与它直接联系，不是一个具有形质的脏
器，只是存在于两肾中间的一种原气发动之机。
6、牙痛、失眠、舌气泡、大便难解——内火太大，降内火，去内热。开胃汤，上
焦有火，用同仁堂黄连上清丸，服用至拉稀。牙痛，可用苦参2、3片嚼服至痛
处。花椒生热，止痛生麻，一般不宜使用。难解的，通便回肠汤。肠燥积滞，用
麻仁润肠丸。
7、眼，迎风流泪，视力下降，神经性萎缩——五目疗法：润目法，烫目法，清洗
目法，熏目法，刮目法。，顺将军令、敲肝经、胆经。
8、失眠，梦多。——夜交藤、红花+盐，两心和合，党参15炒枣仁10熬水，可解
失眠。
9、双侧输卵管堵塞——玉米须熬水喝，通经络。
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便秘如何治疗？
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或
不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难
且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症
状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。
便秘是怎样产生的？
林峰
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直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，刺
激直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向，排
便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，肛门括约肌松
弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常排便过程。
某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能
减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结形成便秘。
◎怎样预防便秘:
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加
强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
◎怎样根治便秘:
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁
滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟
皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。
2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养
血、润肠导秘。
药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、
松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一剂，水煎服，一日三次。
3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成
食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。
此病宜行气导滞。
药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。
每日一剂，水煎服，一日三次。
◎治疗便秘验方
1.白术散治疗便秘:取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每
天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大
便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常。
2.芍甘汤加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成
大半碗,每天1剂,分2次服用。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患
者,但孕妇慎用。
3.连翘治疗便秘:取连翘15～30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可兑白糖或
冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周,即可停服。此方特别适用于
手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、
截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症
便秘等。
4.车前子治疗便秘:每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前
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服,1周为1个疗程。一般治疗1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药
物。本方不仅可以治疗便秘,而且还有降血压作用,特别适用高血压而兼便秘患
者。另外,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者,均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布治疗便秘:昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温
度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每天1次。
6.生甘草治疗便秘:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。
本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。
7.胖大海治疗便秘:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15
分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大
海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英治疗便秘:取蒲公英干品或鲜品60～90克,加水煎至100～200毫
升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服药困难者,可分
次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9.桑椹子治疗便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰
糖,以上为1日量,1日服1次,5天为1个疗程。
10.决明子治疗便秘:取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一
样,20分钟后,水渐成淡黄色,香味四溢,即可饮用,喝完药液后,再加1次开
水泡饮。
◎便秘的保健方法：
每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。
失眠如何治疗
失眠偏方
1、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁
15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法]水煎服。
[适应证]失眠心脾两虚证。
2、龙眼枣仁饮
用料龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。
制法三物加水适量合煮成汁。
用法不拘时饮之。
注释龙眼养血，枣仁安神，芡实固精。三物相合煮汁，其味酸甘适口，且又可疗
心肾不交诸症，实为产后失眠及心阴血亏者所宜之补品。
3、枣仁龙眼汤：龙眼肉、炒枣仁各15克。将龙眼肉、炒枣仁加入水煎成汁，再加
适量白蜜即成。每日2次，早、晚服用。对久患帕金森氏病、气血亏虚者有补益作
用。
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