养生笔记整理（十四）
林峰http://blog.sina.com.cn/cschuchu2009-03-0822:11:52
一、如何止打嗝？
从迷信的角度来看,打嗝不止是说有人在说你的坏话,但大部分专家认为，吃太
快，以致于咽下过多空气是主要原因。治疗打嗝，西医一般束手无策，中医却有
很多简单易行的小方法。一般要查清楚引起嗝逆的原发疾病，其次才是对症治
疗。
下面介绍的是一些简便而且实用的方法，主要意图是阻断神经反射而使呃逆中
止。
1、分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。
2、先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。
3、喝开水，特别是喝稍热的开水，喝一大口，分七次咽下，一般打嗝立即可止。
严重者，打嗝时，倒一大杯水(满杯)，身子向前弯，然后从杯子的另一边喝水，
这方法颇有效。
4、吃一茶匙糖，干吞(不配水)，是有效方法，可以在数分钟后止住打嗝。
5、拿一个纸信封，反复吹，即可治疗打嗝不止。
6、严重者，反复嚼服生姜片。
7、严重者，将生韭菜洗净，榨出菜汁后分多次口服。
8、严重者，柿蒂（指新鲜柿子或柿饼的蒂）每次20枚，煎水成100毫升，分两次
口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎。
9、此外，可采用眶上神经或双眼球按压法；颈交感神经封闭法；穴位（指足三
里、内关穴）封闭法。
二、女性节日防病关键——防寒凉，防偏寒体质。
偏寒体质易导致疾病：
1.代谢紊乱，消化不良，心悸失眠，痛经时为什么要用热敷的原因也是体寒。
2.循环障碍，经前浮肿，机体无法将老化废物排出，肌肤排泄不畅就会粗糙不光
滑，直接影响美丽。
3.机体活力不足，精神抑郁脂肪代谢缓慢，身体臃肿曲线不分明。
4.内分泌紊乱，排泄不正常。
5.肾脏怕寒，肾为先天精气所在，体质偏寒伤肾，人则早衰。
中医所谓宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则
缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津为主要症状者.宫寒是中医理
论下的病名,不能与西医的具体病名来套,但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎
症(如:阴道炎,宫颈炎,子宫内膜炎,附件炎,等等)可以用宫寒辨证治疗,在临床中
也收到了很好的效果。中医学认为宫寒与肾虚,脾气虚,血虚,肝郁,痰湿,湿热,血
瘀等原因有关.
宫寒原因1：体质偏寒
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍
林峰
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白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造
成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体
偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是
你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写
入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所
以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
防寒策略：
●多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补
足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
●用鲍鱼滋补中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的
补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是
用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
●宫廷暖宫羹这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必
食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸
成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
●健走这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒
性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是
在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血
液循环，使全身温暖。
●艾条温灸这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下
1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期
坚持就可以有效。
宫寒原因2：夏日空调房
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一
小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千
里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多
少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器——子
宫，首当其冲，宫寒不远了。
防寒策略：
●在办公室备外套或披肩比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以
护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝
盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
●别坐在空调下面如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。
如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎
面风对人体造成的伤害更大。
●别在办公室午休趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样
比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走
走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
●不要坐“寒”夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子,导热快，
寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
●受寒后补救如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给
自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次
就可以驱走寒气。
宫寒原因3：快速减肥
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无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须
是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价
了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。
这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚
而入，攻击子宫。
防寒策略：
●别对脂肪太苛刻“人人都在喊减肥”是一种时代病，是骨感美女盛行时代的副
作用。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专
家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，别对腹部脂
肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
●减肥目标合理确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易
反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。子宫温暖，
体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝
结。
●饭前喝汤一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效
占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积
体内热能，防止宫寒发生。
●红花暖宫蛋取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来
潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始
服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
宫寒原因4：冷食太多
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰
茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了
过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害
子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
防寒策略：
●吃凉尺度中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的
食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太
多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
●吃凉顺序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠
倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
●分辨寒食除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，
但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加
热后，也要分季节、适可而食。
●餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下
去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把
好关。
养生笔记整理（十五）
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