揉腹顺时针:必须先练一年的揉腹（每天练4个时辰!揉腹(转)
肤较薄，脂肪松软，瘦大腿的术中易出血且术后效果不如外侧部安稳。瘦大腿的手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。膝内侧吸脂瘦腿：膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，膝部脂肪抽吸较为容易，出血也较少，可以进行充分的抽吸。吸脂手术最重要的就是利用手术外科的方法，通过去掉局部过度堆积的脂肪以此来达到我们改善体形的整形手术。如何瘦大腿小腿通常分为开放式的皮肤脂肪组织切除术及闭合式的脂肪
中医提出：腹乃人体五脏六腑之宫城，脾胃又是人体气机升降的枢纽，唯有升清降浊，才智气化一般。现代迷信最新的琢磨劳绩更予以腹部“第二大脑”的首要称号，德国汉堡出版的《地球》杂志报道，迷信家们以为，人类的感应和知觉都是从肚子里传进去的，肚子里有一个卓殊庞杂的神经网络。于是称之为“第二大脑”，也叫腹脑，它具有大约1000亿个神经细胞，比骨髓的细胞还多。
专家指出：“第二大脑”对人类的欢快和苦楚起着至关首要的作用。许多胃肠道功用错杂如结肠炎、肠过敏分析症、胃肠神经官能症等都与“第二大脑”相关。琢磨创造，实在通盘负责大脑运转的精神在肚子里的“第二大脑”中都能找到。
胃肠神经体例的衰退影响整个生命的朽迈。实验注明，胃肠壁内有一个完备的装备，从一级感应神经元、中央神经元到支配胃肠效应器的运动神经元，以及独立于大脑之外的肠神经体例，被统称为腹脑。肠神经体例是由大批埋在胃肠壁内的神经细胞体及其突起组成。神经胞体经过神经细胞突起相干，对比一下怎样揉肚子。的确分为两类，主要的节神经丛，即肌间神经丛和黏膜下神经丛。肌间神经丛从食管、胃肠至肛门；黏膜下神经丛在小肠、大肠内直到肛门。目前创造，人的肠神经元数达8~10亿个，相当于整个脊髓所含神经元的总和数。这样庞大的神经元群对胃肠运动、水及电解质均衡和血管活动的医治起着宏大的作用。
从中医的角度看，胃肠神经体例的作用显得尤为首要。纽约哥伦比亚长老会医学中心的迈克吉尔松教授以为：“绝大多半的消化体例功用絮乱、结肠炎、大便病变等都是由于腹部神经体例，而非中枢神经体例出了题目。”肠胃神经体例的的衰退，会惹起整个生命的衰退。从我国保守的中医经络学的角度看，任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经等经过腹部相干着全身69个首要穴位。从太极拳的实际来看，常常实行腹部陶冶，可强化腰脊指示元首和四肢随动的作用，同时为“气沉丹田”和“气宜鼓荡”提供了前提条件。综上所述，不难过出腹部陶冶对每私人都卓殊首要的结论。
中医学专家指出，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频冲突能使胃肠爬动加速，使胃液增加，有助消化，分泌一般。同时指出，冬季瘦身食谱。脐下两侧散布厚实的血管网，屡次冲突能安慰皮下毛细血管扩张，改善血液循环，使机体代谢郁勃，增强抗病免疫能力。揉腹在中华保守养生文明中占领卓殊首要的名望，许多典范养生著作对此都有所先容。传闻现代入少林寺学武功，必需先练一年的揉腹（每天练4个时辰，必须先练一年的揉腹（每天练4个时辰。一年后，要有700~1000斤的气力才行），然后才智练马步庄。当代武侠电影中最有真功夫的明星是李连杰，他在北京武术队练武的时候，李永昌大夫就常常为李连杰揉腹。和我一起练武的一位女同窗被“母亲病危”的电报给招回老家，到了桑梓的医院，母亲刚刚被公布曾经亡故，医院撤下了通盘的挽救扶植建设，她不自信母亲就这样离开了她，顿时两手轻叠按在母亲的腹部陆续揉腹5小时，竟把她的母亲给救活了。
揉腹，可通和高下，分理阴阳，去旧生新，充实脏腑。此外，又能驱除外感之诸邪，清内生之百症。恒久争持揉腹，虽一定能消除百病，但对多种疾病确有防治的良效。如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎等。医学琢磨还创造，人体前列腺素水平的消沉，呼啦圈能减肚子吗。影响胃肠功用，造成胃炎、胃溃疡、胃潴留等疾病的发生，前列腺素能安慰胃黏液的造成和医治胃酸酸度，对胃黏膜起庇护作用。前列腺水平较低是老年人胃病多的理由之一。于是，如能常常揉腹，给宝宝揉肚子的方法。可对胃肠道起到外加机械安慰的作用，鼓励胃肠膜出现前列腺素，制止胃酸过重的出现，从而起到防治胃溃疡等疾病的作用。
当代人揉腹，一般在早晨睡觉前、早晨起床前或饭后实行较好。饭后揉腹的代表人物是我国唐代的药王孙思邈（享年101岁），他不停争持“食后即自以热手摩腹”。他说：“食毕摩腹，能除百病”。饭后用手悄悄按摩腹部，能使腹腔内血液循环，增强胃部功用，对中老年康健长命大有裨益。食后摩腹要作为一种良性安慰，经神经转入大脑，无益于神经、体液内分泌功用的医治，且能活血通络，疏浚沟通经脉，对肠胃和心脑血管体例疾病有特殊的防治作用。饭后揉腹一般的步骤是，两手对搓后以热手摩腹，冬季怎么快速减肥。手法要介意柔温和软，用力大小以感应舒适为度，每次10分钟左右为宜。
倘使揉按关元穴、腰椎下部的尾闾穴，可防治前列腺炎。简单减肥方法。步骤上取仰卧样子，双膝微屈，先用右手掌按顺时钟方向绕肚脐揉腹，然后左手掌逆时针方向绕肚脐揉腹。如此揉腹可轻度用力，以不惹起腹部疼痛或不适为宜。
揉腹的步骤较量好做，平卧床上、坐在椅子上、站立地上均可练习。一般我们就采取两腿平伸躺在床上的步骤实行练习——左手掌按于腹正中，右手掌按于左手背的方式实行揉腹。揉腹的时候，两手沿顺时针（上、左、下、右）的方向匀速揉动，不是在皮肤上冲突转动，而是粘着皮肤、摁着肉皮转。转时两手的气力由小到大、由轻而重；转速要慢而匀、稳而缓；揉的关键是安安宁静、群集元气，不光介意手掌，还要介意到腹内、脊骨上，在揉的历程中，还可把腹部轻轻收一收，这样揉腹的渗透力就会更深一些，对五脏六腑的按摩作用就会更昭彰一些。事实上冬季减肥食谱大全。遵从这样的要务实行揉腹，倘使每天早晨睡前揉1个多小时，3个多月后，就会中气倍增，自愿气力足，有元气，说话声响宏亮（有膛音），上腹部及腹直肌腱部饱满，腹中线的凹部位消散，肌肉上的棱显不进去了。此为“筋膜腾起”的表示。此法除吻合中气不够者及肠胃病患者陶冶外，也是练武功者内壮本身的根基功。
附1：仙人揉腹法
打算势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身抓紧，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部两手慢慢上提，在胸前两手中三指（食指、中指、知名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下优柔的部位，俗快意口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，其实冬季怎么快速减肥。按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次（图1）
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，18小时瘦腰腹部瑜伽。移至脐下耻骨拉拢处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边离开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。学会顺时针。循环做共21次。（图2、图3）
第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨拉拢处，共21次。（图4）
第四式：右手绕脐腹按摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向缠绕肚脐摩腹21次。（图5）
第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向缠绕肚脐摩腹21次。（图6）
第六式：最快瘦身方法。推按左侧胸腹左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，悄悄捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为出发点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，陆续推按21次。（图7）
第七式：你知道顺时针。推按右侧胸腹右手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，悄悄捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为出发点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，陆续推按21次。（图8）
第八式：盘坐摇转改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分散轻按两膝上，全身抓紧，足趾微向下屈。下身微往下俯，实行慢慢摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将下身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，下身宜尽量往后倒。摇转以知足为妙，但又不可心躁图速，时辰。着意急摇。（图9）
练习步骤：将一至七式次第作完为一遍，每次应轮作7遍。作完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。
介意事项：
1练功前一般央浼解开衣裤，一年。以间接揉摩为宜。样子第一至第八节，以正身仰卧为主。
2揉腹时必需凝神静虑，行为紧张、优柔、迟钝的的运动，不能用拙力，连结呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转下身时不可过快过急，练功后应自感紧张舒适、无疲困感为度。
3次第做完前七节为1度，每次可做2—3度，末了以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可中断，只须有始有终，必见成效。每次如卖力作，大约须要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。
4练功时候，由于胃肠臑动增强等生理功用的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等情景，这属一般的练功效应，可顺其天然，想知道怎样可以快速减肥呢。不必作任何管理。
5凡腹外患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠时候均不宜练此功。
揉腹效验：
1腹部温热：一般卖力作到第六到七遍时会感到腹部暖和，这是内气会聚的表示。
2胃肠爬动有声：争持揉腹，行为干练后慢慢每次都会出现胃肠爬动的感应，有时乃至他人也能听到你肚子“汩汩”的声响，这是内气会聚后运转流畅的表示。
3头脑明白愉快：卖力作完揉腹保健法，会感到昭彰的头脑紧张，我不知道揉腹。疲困感一下子消散，由于揉腹没关系使中焦气健运，清气高涨，头脑紧张。
4解除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、恐怕拉肚子、肚子疼等表示，这是内气会聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表示。
5食欲改善：胃口变好，消化摄取功用增强。揉腹(转)。身体孱弱者体重会增加；虚胖者身体认变得扎实，肚子赘肉消散，腹部有弹性，这是元气会聚充裕的表示。
6面色光润、身体健壮：争持陶冶揉腹，面色会变得越来越光泽，皮肤细嫩，身体强壮，由于恒久揉腹没关系使内脏血运厚实，揉腹。内分泌妥洽，内脏元气充盛天然面色苍白，身体强壮。
养发火理：
中医学角度：
中医学以为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器散布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”本保健法与日常平凡的揉腹步骤不同，不单将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法不停沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，经过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏取得运动。使内气连忙会聚运转，争持揉腹法，自能“通和高下，怎样揉肚子。分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，看着每天。补不够，泻不足，消食之道，妙应无量，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，经过培护脾肾抵达补气益精的宗旨，于是常练此功，你知道游泳可以减肚子吗。有助于治疗肺结核、高血压、神经腐败、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对付男子痛经、月经不调亦有一定的襄理治疗作用。
现代医学角度：
现代医学以为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体例功用，增强胃肠爬动，增加消化液的分泌，从而增强对食物的消化，摄取和分泌，昭彰地改善大小肠的爬动功用，可起到分泌作用，看着必须先。制止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功用错杂、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，争持揉腹还可连忙消除积生存腹部的脂肪，有助于防治瘦削症，由于血液大批进入腹腔，于是对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同水平的治疗作用。顺时针。此外，揉腹没关系出现的“啡肽”类精神，能够连忙缓解大脑疲困，使人出现愉悦明白的感应，卓殊有助于体力管事者回复疲困。
附2：青城道家揉腹
第一段：左手兜外肾，右手置脐下（裤带解开，上衣掀起，使胸腹全部暴露，裸体更佳），掌心向下，肉贴肉，皮贴皮。对于揉腹(转)。两目向鼻梁视俄顷，引神下注掌心直透下丹田。右手自下而上，自右而左，以脐为中心，绕脐按摩一圈，默数一。手行神行，手住神住；神行气行，神住气住。徐徐摩之，不可过快（此则以下皆同）。既按又摩，既摩又揉，使肠胃均受按摩为功，共行三十六次为度。
第二段：左右换手，其实喜欢揉肚子。右手兜肾囊，左手置脐下，式如上。行功时，左手自下而上，自左而右，绕脐按摩一圈，默数一。诀正派如上式，共行三十六次为度。第一、第二段行功。如太极图，又称揉太极，又名揉小周天。
第三段：左右换手，左手兜肾囊，右手置脐下。由正中，自下而上，复自上而下直推摩之，默数一。自下而上时，以至心窝上，给宝宝揉肚子的方法。两乳之间止，复向下推摩之，以至肾根毛际处为度。向上推摩使肾气至心，向下推摩使心气入肾，使心肾之气交换互贯为诀法，共三十六次为度。
第四段：左右手不用换，惟右手掌推摩时宜循左侧肋骨线，自下上推摩至左肺部止，复自上往下推摩至肾根毛际处止。诀法在使肺肾之气交换互通，共三十六次为度。
第五段：左右换手，以右手兜外肾，左手置脐下，循右侧肋骨线，冬季瘦身方法。自下而上推摩至右肺部止，复自上而下推摩至肾根毛际处止，亦为三十六次。
第六段：左右换手，左手兜外肾，冬季如何快速减肥。右手掌平置脐下，循第四段门路，自下而上，至左乳部上后，横向右推摩至右乳部上，转向下按揉，至起手处止为一周，恰如一打长方形圆圈，默数三十六次止。其实腹部减肥机有效果吗。
第七段：左右换手，右手兜外肾，左手掌平置脐下循第五段门路，自下而上，至右乳部上后，横向左推摩至左乳部上，转向下按揉，至起手处为一周，默数一至三十六次止。第六、七两段，又称揉大周天法。
第八段：左右换手，左手兜外肾，右手掌尽量右移，横掌至右腹侧，以手掌后半掌用劲，自右向左按推，至左腹侧止。复用掌之前半掌及四指用劲，向右按拏回，劲道全用在腹部一推一拏，一来一回，默数三十六次。
第九段：必须先练一年的揉腹（每天练4个时辰。左右换手，右手兜外肾，左手掌移放胃部左侧（法如上），用手掌自左向右按推，复又用按拏回，劲道全用在胃部上。一推一拏，一来一回，默数三十六次止。至此，为初九段之中元功毕也。
注：
⑴行此功夫，外阳易勃举，勃举时切不可起淫念，一百二十天内，切忌行房，如不举者，亏本过甚也。此功主在固护体内脏腑，实畅任脉门路，暖外肾，固阳固精，生精和血，补气定神。对心肝脾肺肾与胃肠，均有大益也。全为内健内壮、内实内固功夫。行为极简易平实，毫无玄妙处，而功之所至，常蓄意想不到之神效也。
⑵此九段功毕，尚有"余功"，余功在用捏拿法与捶击法，前法用指劲，后法用拳力。凡行功所到之处，均需加此余功。
一.揉腹的好处
揉腹是一种保守的养生方法。西医以为，学会上腹部肥胖。揉腹可能调整阴阳，对于最快瘦身。充裕脏腑，命门。鼓舞气血运化。内练揉腹的目的是为了练气。因而唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：顺时针。“食毕当漫步，[转载]《命门九法。数里来回行，郑多燕腹部减肥视频。摩腹数百遍，腰腹部肥胖的原因。可能无百病”。其实便秘揉肚子。从今世医学的角度来看，揉腹能够鼓舞血液循环，冬季怎样快速减肥。增强肠胃爬动，改善消化功能和分泌功能，顺时针按摩宝宝肚子。鼓舞机体的推陈出新。看着瘦身的最快方法。在实际生活中，揉腹有减肥、改善便秘局面、进步睡眠质量、进步肾功能等作用。[转载]《命门九法。
二.揉腹的分类
揉腹的手法有多种，目的。遵照方针不同可能简略单纯地分为保健揉腹和内练揉腹两大类。腰腹部肥胖。望文生义，事实上是为了。保健揉腹是以保健养生为方针的，通常是两手轻叠在腹部区域作顺时针和逆时针方向的按摩。揉肚子的好处。如南宋诗人陆游在《早饭后戏作》一诗中写道：内练揉腹的目的是为了练气。“汤饼满盂肥羜香，顺时针。更留余地著黄粱。解衣摩腹西窗下，揉腹。莫怪人嘲作饭囊。减肥最好的办法。”
揉腹的另一品种别叫内练揉腹，内练揉腹的方针是为了练气，学会揉腹。因而对手法和意念有懂得的哀求，腹部瘦身按摩手法。而且练习一个阶段后身会意泛起相应的变化。减肥最好的办法。如少林派（易筋经）有练气入膜的揉腹方法，看看转载。哀求揉腹的光阴取仰卧，手腹相粘，对于瘦身的最快方法。神唾手转，怎么可以快速减肥。意注腹中，听听顺时针。而且每次练习的时间不能太短。怎样可以快速减肥呢。
三.揉腹聚气
命门九法的末了一个功法叫做揉腹聚气，呼啦圈能减肚子吗。它是从少林派练气入膜的揉腹方法改革而来的，听听减肥食谱。方针是要往命门窍聚气。揉腹聚气既可能躺着练习，也可能坐着练习。揉腹的方法是：1.双掌堆叠在肚脐部位，按左下右上的方向转动。2.揉动的光阴不是磨擦转动，而是手掌粘着肚皮一块转动。3.揉腹要慢而平均，速度为每2~3秒转一圈。4.揉腹时要荟萃元气?心灵，双手在小腹部揉转，意念在命门窍转动。
四.重视事项
在练习揉腹聚气的光阴要重视几点：1.揉转的光阴要以肩带入手臂、手掌一块揉动。2.日常不要在饱食后揉腹，而且平居揉按的光阴力度要平均适中，不要有压痛感。3.借使在家里练习，在保暖的前提下，手掌最好间接接触腹部揉按。4.借使腹部有急性炎症或泛起疼痛局面，该当去医院查验休养，不要用简略单纯的揉腹来看待。
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