辅助动功（五形功）
辅助动功又叫五形功，是意拳气功的第二步功夫―试力动作。对意拳来说，“桩功是根本，试
力为关键，。试力是练意拳的必修项目，在这里作为浑圆桩的辅助动作。一般人总是好动不好静，
对只练桩功似嫌呆板，站桩后总想动动身体，尤其在疾病消失、身体康复之后，总觉身体有劲，不
动憋闷。实践证明，只要动的合理，静动结合对治疗疾病、增强体质是大有益处劳。e书联盟电子书下载www.book118.com
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五形功的动作及要领
1．虎扑两脚稍息（或丁型八字步）站立，右脚或左·75
脚在前均可，全身重扭三分在前脚、七分在后脚，此谓“前三后七气两手向左右前方抬起，高
不过头，路宽于肩，掌心各向外上方。此动作结束时要求前脚尖、心口、鼻尖三点成一线。两手抬
起后不要停顿，随即向前下方拍打。要求拍打时胳膊不要伸直，前膝关节顶不得超过脚尖，后脚跟
不得离地。拍打后不要停顿，两手、劳慢慢抬起，高不过头，继续向前下方拍打。要求两手臂向前
上方抬起时，臀部向后下方坐、两膝屈曲，向前下方拍打时，身休上起，前膝徽曲、后姐伸直。
意念诱导：内视手、仲和全身有麻、热、胀感，假借于齐腰探的水中将飘浮之气球拍出去，拉
回来。意念诱导反复进行。
行步功：即行进中的虎扑。在原地虎扑动作熟练之基础上，在向前下拍打之同时，前脚前移、
后脚紧限。要求两脚向前移步距离均不能超过脚的长度。落脚时脚尖先落，后脚脚跟不得抬起，两
脚起落要平稳。
意念诱导：除同前面的内视、假借外，要求“脚下如蹬泥”。功效：长期坚持可增加两手、两臂向前拍击的力量，能起到扩胸、扩大肺活里的作用，对慢性
气管炎、支气管哮瑞、脚膜炎、肺气肿、肺炎、肺结核、肩周炎、关节炎等慢性疾病有明显疗效。
2．熊形自然站立，两脚气肩同宽，两手半握拳，拳眼相对，向前向上平举至脚前，两手臂屈
曲不直，身膜向左转动，右拳前伸，左拳置于右拳与前胸距离的二分之一处，眼向前平视，上式不
停顿，身腰向右方转动．左拳前伸，右拳收回到左拳与前胸距离的二分之一处，两眼向前平视。上
"76"
述动作反复进行。
意念诱导：内视体内麻、热、胀，假设两根橡皮筋，两手各握一根前端，后端系在脖顶上。
行步功：于身腰转动的同时，带动腿脚向前移动。落步后，身腰再向另一侧转动。动作交替反
复进行。
意念诱导：上肢同上，两腿、两脚间如系一根橡皮筋。功效：对肠胃病如腹胀、消化不良、翻
胃、返酸、脚闷、坐骨神经痛、压编性骨折，腰椎间盘突出，腰脊椎骨质增生等慢性病疗效明显。
疾病痊愈后继续锻炼可增强向前拳击的力t。
3．狠形自然站立，两脚与肩同宽，两手五指尖摄合，向前向上平举，高不过肩。身体重心向
左（向右一样）移至左脚，左腿屈膝下礴，右脚尖点地，脚跟提起，右手放在右膝上方，左手提起
至左耳外侧，身体向右后方转。上式不停顿，身体重心由左脚移到右脚，右脚眼落地，左脚跟提起，
左手下落至左膝上方，右手上提起至右耳外侧，身体向左后方转动。要求身体向左、右后方转动时，
头随之尽童向后转动，眼随之转动。e书联盟电子书下载www.book118.com
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意念诱导：两手与脖颐之间如系两根橡皮筋；两脚如踏在大棉花包上，柔软似有弹性。
行步功：在手、脚变换时，步子可前走或后退，左右运行不要拘泥，以自然为好。
功效：对于风湿性关节炎、顽椎炎、颈椎肥大、颐椎骨质增生和多种眼病（近视、远视、老花、
散光、青光眼）都有明显疗效。
4．蛇形以丁型八宇步站立，如右班在前，右手半握拳，抬起至右腿上方，高不过肩，前伸不
过脚尖，拳眼朝'',7·
上，大拇指指向前方。左手五指张开微握，放于左腿前方。右手婉向左，身体向右。右手腕向
右，身体向左。反复多次练习后再练习左边。左边动作与右边相同，唯左手、左脚在前。左右边交
替反复进行练习。
意念诱导：前手与脚间如系一根橡皮筋，后手如按一水面浮球。
行步功：姿势不变，前脚走时后脚跟步，左右均一样，交替进行。
功效：对关节炎、肠胃病等各种俊性疾病有明显疗效；长期坚持此功，能加强全身各部分的协
调性，练就武术的上乘功夫。
5．鹤形自然站立，两脚并拢，两手待在身两侧，如鹤的翅膀，五指张开。如抬右服向前迈步，
步子不要大，脚起要乎。上式不停顿．脚尖先落地，后脚随之靠拢。此后抬左脸向前迈出，如鹤行
走状。双脚交替反复前行。意念诱导：两服如淌水，两脚如踏泥。
鹤飞行：其它动作不变。左右两竹抬起，伸而不直，掌心朝下，臂高不超过肩部，随着身体起
伏而两臂上下缓慢摆动。
惫念诱导：两胳膊如鹤的翅膀，如鹤在空中缓俊飞行。功效：对治疗高血压病有特效；对于半
身不遂、老年行动困难、下胶静脉曲张有明显疗效；长期坚持此功，可保持身体行动的平衡性，以
及脸脚的灵活性及功夫。
练习动功的甚本要点
1．了解井水扭玉形功的甚本身形、运动规伸．并以形''78,
取众、以愈象形。完全像其形无必要，不像其形也失去了练功的意义，应以似像非像为佳。
2．五形功是一种井体锻炼，它能锻炼神经系统的坚韧性、灵敏性，使人整体活动逐步达到统
一、稚定和有规律的目的，同时使人的心、肝、脾、肺、肾等内胜器官都得到俄炼。本功锻炼虽要
求以身动为主，但必须以层主宰身动，再以身带动臂、班，带动手脚，达到全身齐动，周身一家之
目的。
3．动中求静。五形功之动作速度不宜快，要求越俊越好。做行功时应同桩功一样有麻、热、
胀的感觉，在运动中体会周身内部的动态、身体外部的反应。要求思想平静集中。e书联盟电子书下载www.book118.com
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4．周身放松。做功时心情应轻松愉快，动作应松柔自，然，切忌用力。如同做游戏时逍遥自
得、无优无虑、无拘无束。
5．自然呼吸。要求做功时小腹放松不憋气、不提气，嘴似张似闭。
试力拾珠
1．五形功实际是五形拳，功是拳的基础，拳是功的运
用。
2．指上分竖、直、横、斜、上下，左右几种劲。3．动功的三好：
动作越简单越好；越不用力气越好．越不动脑筋越好。''79''
4．动功怎样才算合理？
(l）不瑞大气，不流大汗．(2）心脏跳动基本正常．(3）运动中运动后心情舒杨愉快；(4）
运动后饮食正常，睡眠好；(5）缓慢松柔匀速运动．(6）不想动，不愿动的时候不要强动。
5．动功的要领：少、意、松、柔、慢、缓、看、合。6．非轻不能重，非级不能快，非匀不
能刚。
7．伸手如人水，伸手如接沙。
:8动作要缓慢，匀速任自然。舒适缓俊，周身启灵源。,．肌肉要松柔，缓怪求均整。
运劲吞吐丝，愉快多虚灵。
10．试力开始动大关节，再往小关节柔处发展。不要像有的太极拳那样，到处乱动，反而破
坏了身体的均整。11．形松柔才能骨偏节节贯通，增长内劲。
桩功外静内求动，试力动中反求静。
静中察动动察静，动峥静动可均整。
12．放松了身肢才有伸缩性。猫的弹跳力好，因为猫放云的好，伸缩性大。
13．旋转着下落练习向心力，级旋上起练习离心力。14．缓慢松柔是试力，绵绵不断如缠丝。
心急住硬不得法，行云流水出奇迹。
运行空中如大气，觉如地球有挣意。
轻如鸿毛飘砚舞，周身汗毛似林立6
15．速度要匀求均整，体姿协调要舒适。
身外阻力不可大，似有似无不重意。
触和空气求相等，虚灵似水又相依。
16，试力徽动最艰难，多数学者不过关。e书联盟电子书下载www.book118.com
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so
取得意拳上乘功，耐心细察慢馒漫。17，毛孔张开发欲立，赤身空间水沐浴。伸手能够抓一
把，又如人水和掺沙。试力轻松身缥缈，好似侮水涨退潮。变换角度如滚珠，春风荡摇柳树梢。18．身
动挥浪舞，又在浪中行。
前后起微波，横走如潮涌。
1夕．虚灵欣欣在空间，只有灵魂不知身。意动自动任自然，好比游泳在云端。20．试力运
行都不空，犹如全身处水中。点点面面都照顾，天长日久见本能。21．缓慢松柔无力求，出手穿
袖回手勾。身在空中风荡漾，左右转动似气球。硕直头领鹰人云，胯搓脸伸脚行舟。遍体皆有虚灵
意，瞬间爆发五大洲。22．级慢松柔虚中求，无字中间求实有。轻轻鼓荡展圆球．波幅漪漪放眼
收。23．迈步似猫轻，又在逆水行，
前后起波浪，龙蛇左右经。
解．试力假借不可丢，具体抽象两者求。体外多意无所益，执着滞板不可有。似是而非都兼顾，
偏向一方人歧途。25．走在气浪中，身如轻舟行。
前后起涟漪，头像空悬钟。
肠．身柔软似猫，前叠后折腰。
左右大摆动，牙齿咬脚梢。
27．运动立体行，身步手齐动。
不许有破体，浑圆在意中。
28．亭亭玉立马蹄莲，片片绿叶升云天。
似动非动意中意，均整协调窝坤乾。
29．脚踏惊涛浪．心随鸿雁飞。（抄）
30．大气感应无间断，虚无含蓄有变幻。
前走后退左右行，有愈无意任自然。
31．试力就是引内力向外。
32．外试力、内试力要结合起来。
33．体内试力一定要有荡动感，投有，说明功夫不到，差得远。一动应该是周身和水银一样。
不静、不松、不柔，不但体会不出来。
34．半试半发是意拳气功最徽妙的一步。前人没有，这·是咱们意拳气功的特点。在试力的
基础上摘半试半发最好。35．试力行程不要大，长了不管用。行程短爆发力强，叔率高。
36．试力要体会身体的变化，协调性，松柔性，外界的东西不要过多地追求，似有似无，运
用和空气相等的力里进行。e书联盟电子书下载www.book118.com
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37．打空劲不要阻力大，似有似无为好。
38．眼底手下有痕迹，身体过处留沟渠，手上如撕棉，身上如绷弦，头上如物悬。
39．顶如悬丝，下那收，．两手空间如运球，小腹松圆，身荡挥浪舞。
40．手胳膊上的级旋，脊椎骨上的螺旋，头部的螺旋要形成一体。
41．试力好比“雷达”、“扫描”，随时追求目标，一触即发，o
82,
42．把空间当实体去做拳，以无度其有。
43．头往上领，身要升，胯要提，雌要挺，两臂要圆，手要前指，气往内收而下行。
43．虎抱头、炮拳，不论站桩、试力、发力都有一个共同的意念，对方只要一接触我的手就
突然爆发出一种排山倒海的力来打击对手。
44．上两肢的运动在于上腰两肩，下肢的运动在于下腰胯部，胯部带动下肢运动，中旗为主
宰。
45．正确的意念身体力行数万次，就能产生惊人的效果。惫拳的每种力量重复数万谊的演练
就能产生巨大的物质力量。
46．动如风，身要轻，心要松。
试力、发力时要有三敌观态：头脑想着敌，两眼看到敌，身手感到敌。
47．以身体带动步法，不是步法带动身体。身体运行要有立体感。身体向何处运动，步法是
为身体服务的。48．和空气溶化在一起．运动无阻力。身体如钟摆，前后左右荡动起来。
49．挣力有四种：身肢之间的挣力，身肢与空间的挣力，身肢与地球的挣力，身肢与假借物
的挣力。
50．多练身法。在一定时间里专练身法，功力有了，投有灵活多变的身法，等于和老牛一样．光
有直劲。51．不论小动作和大动作都要含蓄，好像压缩了的弹策一样，随时随地都处于待发状态。
身体过直不行，过直任硬失去灵活性。
52．慢到极点就是静，叫动中求静。
53．身肢越松软柔合打击力越强。松、软、级、怪的对,83"
立面是紧、硬、急、快。虚无的反面是实有。
54．利用空间力学为拳学服务。不善于运用空间力学的人，不能达到拳学大成。多练习转折
的动作。
55．试力时两个晃荡、一个体会：体内半瓶子水晃荡，身体在空气中晃荡。两个晃荡合而为
一。体会周身的均衡、协调。
肠．动功越慢，功夫愈深。不能控翻自己速度的人，难得高功。e书联盟电子书下载www.book118.com
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57，试力是弥补站桩的不足，是桩功的继续与提高。58．试力时周身如拉缠蜘蛛网，不要拉
断了也不要拉紧了。假借无穷意，假借无穷力。
59．七分在身，三分在手。开始练大关节动，逐步地练小关节动，打人一瞬间还是大关节动，
继续练下去，到高层次又是小关节动打人。
60．三角娜旋，头与两脚的挣力为三角。
61．试力要匀速运动，竖直横斜都要试。到了高级阶段，一出手都应包括竖直横斜四种力。
62．试力有三种：有意有形的，有意无形的试力，体内轻轻荡动的试力。
63．试力要做到几点体会：(l）周身各部位的放松；(2）麻热胀是否均衡；(3）脚部的
气是否下沉了；(4）体内夕l是否相呼应；(5）运动中是否四平八稳，协调统一。（6)是否舒
适得力。
64．试力要三轻：起势轻、过程轻，落势轻。65．蛇形步法分：滑行步、鹤形步、槐虫步、
鸡形步；身法为：高低、左右、前后；手法分、单头蛇、双头蛇、蛇缠肘等。蛇形可以练出惊抖力，
惊弹力、惊力等多种高级·84"
力。
66．伸手如人泥，伸手如抓棉。
67．不静不定，不定不松，不松不轻、不轻不虚，不虚不灵。
68．试力试什么？主要练习身体的松柔。站桩把身体站硬了，通过试力把硬的身体练松柔，
肌肉、筋骨关节松开和锻打一样。桩功好比拱炉，试力好比锻打，俗话说：百炼成钢。为什么需要
百炼？说明锻炼偏要反复，多次银打，把铁搞柔和，除去杂质，分子的紧密度强了，柔韧性好了，
然后再经过淬火就可以使用了，发力就是摔火。桩功是熔炉，试力是锻打，试力的第二点是练习全
身的协调性，协调产生力t。
69．平时试力不断线，打起来才留不间断。
70．身法：拧、摆、横、摇。
四、发力
在意识诱导，神经支配下，由周身骨节（或局部骨节）支撑，肌肉于一瞬间突然序旅，产生向
某一方向上的合力。这一过程称之为发力。发力分整体性发力和局部性发力两种。发力练习往往从
局部发力开始，逐步过渡到整体发力，再由整体发力进而练习局部发力。在运用发力时多数为局部
发力和整体发力的结合。在桩功、试力的墓础上进行发力，特别重要。发力与“寸劲”及身体旋转
力不一样。意拳气功发力包括整休力，整体爆发力、挥圈娜发力和浑圆力。e书联盟电子书下载www.book118.com
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整体力
整体力（意拳气功称之为初级力）为炼功者整体发出来的力量，它牵一发动全身，一动百动。
整体力的练习必须具备有浑圆桩、技击桩和试力的基础。练习的方法以技击桩抉按式为例介绍：
左脚在前成丁型八字步站立，然后前脚前蹬、后脚后股（全是意念，不是用力蹬）似要把两脚
间之地面撕裂一般。其结果是地面产生的反作用力顺脚、腿上延到胯艘、胯腰背及整个身体，产生
向前的冲撞，这种向前冲撞的一瞬间叫整体发力。随后身体慢慢后移下坐至原来位置，再进行第二
次整休力的练习。如此反复进行。经过长期练习，这种整体力将会越来越大．以致在一瞬间发出巨
大的力里来。练习整体力时要求两脚、两手均要有挣力，发力而不用力。掌握向前发力后，再练习
向后的整体发力。具体为两手有如后拉像皮筋，与此同时身体向后攫（后背撞），要求后腿不打弯、
不发软，前脚尖不离地似人地。身体后撞后仍恢复为扶按式，再进行第二次后撞力的练习。如此反
复进行。接着练习向左、右的整体发力。以浑圆桩姿势站好后，意念身体左边有一水面浮球，以身
体左侧轻轻将浮球撞击出去后再回复至原先位置，如此反复撞击。上下的整体力的求取方法是按技
击桩扶按式要求站好，假借两手抓按一水面浮球，当身体上起时将球抓起，身体下落时将球按入水
中，反复进行。
.87,
整体力是多样的．有固定姿势的整体力，也有运动中的整体力。一般是用什么意练什么力。有
的人某儿种整体力发得好，但变换角度、距离后整体力往往就出不来了，所以整体力水准的提高筋
要长期地锻炼。
以下是检验整体力已产生的方法。
(l）发整体力时，自身感到一动全身皆动。
(2）无论推手、散手，搭手后轻轻打对方一下，对方经受不住或感到力t沉猛。
(3）遭受对方推拉时，自觉两服稳固如生根。
爆发力
肌肉由周身骨节支撑，在神经系统的支配下于一瞬间突然膨胀发出来的力量，称之为爆发力。
它是建立在整体力的基础上进行练习的一种中级力。训练的方法是先练习全身肌肉放松，然后再进
行局部直至全体肌肉一松一胀的锻炼，这种锻炼可以从技击桩扶按式练起。只有肌肉放松后，才能
出现爆发力。肌肉放松并非松弛无力，胀也不是用力诬硬，而是意中胀，松而不懈。爆发力的训练
可先从固定式开始，然后再练习运动中的爆发力，于单推手、双推手、散手过程中练习姆发力。·88,e书联盟电子书下载www.book118.com
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浑圆爆发力和浑圆力
浑圆爆发力是肌肉在一瞬间突然膨胀向四面八方的爆发性发力。练这种力的人必须具有健身桩
三层功夫，周身已形成强烈的电磁场，以及爆发力。浑图爆发力是拳学中的高级力．得此便已进人
意拳的大成阶段。
较浑圆爆发力更为高级的是浑国力，它又称超级力，常于意念中袭击对方。所谓意念袭人实质
上是发外气打人，往往是意到，气到，人倒，被击者即便不倒也是晕晕迷迷、恶心呕吐、四肢软弱
无力。发力拾珠
1．意识发力在图中，想象力出为捷径。
行走坐卧皆可练，日久武学可大成。
2．松胀锻炼是通向拳学高峰的科学阶梯。
3，师说：借用体重作拳。试力、发力在浑圆中进行。4．意拳气功技击力的四个阶段：
第一阶段：肢体局部打。
第二阶段：整体打。
第三阶段：松胀打（姆发力）。
第四阶段：浑国爆发力打。
浑圆爆发力打是通过松胀而发出的外气打人，似接触非接触对手而对手被击出失去战斗力。挥
圆力打为最高级力。
5．身体某部位有假借，某部位神经肌肉才能得到锻炼。假借要整体运动。
6．要练习单手的、双手的、身体的、脚和腿等部位的连续发力。起手抬脚，呼吸之间都要练
习。总之，行、走、坐、卧都可练习。
7．形曲而力直，形曲而力有余，形短力长。
8，眼、身、步、手法，应以身法为主，多练身法。身法是左歪右斜，前俯后仰，上下起落，
螺旋转动。身行要整体动，是立体的。芗斋先生说：“身动如山飞”。
9，精神力是内力的表现，不是故意做作的。按照科学的方法练功，精神力不期然而然就出来
了。精神力充足了，和对手交手，可使对手不战而栗，失去战斗力。我有多次这方面的体会。－.
10．身体邃击不思考，
12。,90
育手用力劲倒转，只要借手不发软，发力全在试力找，整体发力能做到，行程缩短波幅大，原e书联盟电子书下载www.book118.com
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地不动反复练，竖直横斜八面力，起脚落步有松胀．伸臂回钩要爆发．形松意胀值千金，意到形到
气血荡，松之一字从桩起，
手臂放松支撑到。主观愿望更糟样。两脚挣力主宰腰。半试半发最徽妙。松胀频率要提高。气
血鼓荡轻轻摇。运动之中再寻找。步法操拳全要搞。呼吸之间有弹抛。上下转折频率高。反复揣靡
力中魂。对手身似弹丸抛。四步功夫数第一。
无松不静难人定，动中求松更要记。
松的层次各不同，柔软和松又相依。
肌肉松胀吞吐意，打人好比在放矢。
13．试力发力熔一体，试中有发发有试。
松松胀胀胀胀松，意中瞬间都有敌。
随时能发又能收，触点无间都能去。
连续进击不松意，形体松柔莫僵持。
松胀鼓荡经常练．频率越高功越显。
全身无点不弹簧．立触即发不容间。’
14．松胀鼓荡精神远，犹如巨浪攀蓝天。
背后高山身带起，地下黄土卷起澜。
树拔楼飞为我用，狂风海啸一意闻。
巧，松胀鼓荡要均衡，，注意不练局部功。
周身内外一齐爆，神打要比肉体好。
鼓荡松胀在徽妙，动作越小越更好。
有意无意浪打浪，又如飞翔鸟翅膀。
恰似春风吹落叶，抓树吸力啄木鸟。
鸟儿叨食叭叭响，灵猫捕鼠抓又挠。
16．发力松胀有敌情，打破平衡不平衡。
如无敌情假借在，枉自鼓荡啥用功。
17．全身松服要一致，脚趾脚面要绷起。
两腿犹如大弹黄，后背朝前要射击。
头打弹私一似枪，十指钢叉又人泥。
周身浑圆空中钻，地球把我来澳起。
18．打人不伸手，身体向前走。
以球猛撞击，雷轰电闪奏。e书联盟电子书下载www.book118.com
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19．小松小胀要练，大松大胀也要练。形大小，一91意大
小。松胀颇率快慢都要练。开始练慢的，逐渐提高频率。20．搭手发不出力来怎么回事？
(l）不是执着，就是着相。
(2）松胀颇率不高，幅度不远，不爆不强。
(3）动作不协调。
(4）思想松胀不自然。
(5）距离远近不适当。
(6）发力时间没选择好，不慢即快，错过了时机。(7）力t达不到梢节，只在休内。
(8）没有借助体重，身体役有荡起来。
21．气血鼓荡先搞前面的，继而左右的，后面的，手臂和腿部的。总之，由局部到整体，鼓
荡先要轻轻的，有意的，不可用力和搞什么呼吸式鼓荡。
/22．师说：松不离合，松胀要及时，要适当，过早过迟都不行。
23．师说：发力不离浑圆，即使出一掌，出一指头也应是浑圆。上下左右都应是浑圆，保持
“一元化”。
24．浑圆爆发力是在爆发力的基础上求取的。25．力绝而滞就是说发力绝对了，只是一下，
而不能连续发力和变化。
铸．打人要整体浑圆，如球一样，不出尖破体，肢体接触对手，胶体也要代表整体。
27，和天地之挣力向前撞打。
28，意拳气功的几种力：
(l）基本力有四种：整体力、爆发力和浑圆爆发力，浑圆力。
(2）从力的方向性分：竖、直、横、斜四种力。,92"
(3）裸发力又分：弹、抖、泼、扬、抓五种高级力。(4）从五行上又分：金、木、水、火、
土、五种力。29．发力不是一种力，而是多种力、合力。浑圆力是意拳气功的最高级力。
30．所谓浑圆力就是精神意识，物质幅射t能够达到的范围以内形成的致人失去抵坑能力的
无形力量。
31．每一种力出现之前已经有了心理图像（功能图像）,好像看到了这种力。这种力是怎样
发出来的，过程和结果又是怎么样，心中清清楚楚。有的某种力出来了，本人并不知道，打人时出
现了料想不到的好结果，说明这种力不稳定，凡是稳定的力，先有心理图像。
32．杠杆力出来了用处最大，只要肢体末梢接触对方，就能击倒之。此力来源于层脚。
33．后胯催前膝，后背催前胸。
34．想像打应是无形的。e书联盟电子书下载www.book118.com
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35．炮拳打出要有提、扒、拉、压、钻、挑、打、崩八个劲。
36．整体打人谓之整体力；肌肉伸胀打人谓之爆发力；似接触非接触打人谓之浑圆爆发力；
隔空打人谓之浑圈力。37．站什么桩试什么力、发什么力。在站桩形体不动时能突然发出八面力
来，说明桩功站好了。发力发不好，从试力中去找。
38．发力必须以假借为前提。发力时两条腿要内撑外裹，两脚提踩，后胯催前膝。向前发力
重心在后服，向左发力，重心在右腿，反之亦然，向后发力重心在前腿。39．四种力（竖、直、
横、斜）发出来了，要进行组合力的训练。·93,
4O，四半的练习：上前半步，向后半步，向左右各半步的试力、发力练习。
41．四种力发出后要进行单式试力，发力练习。原则是自卫搏击中裕要什么力t练习什么力
童，不搞不实用的动作。如单手拍，内横力，抖弹力、左右旋转姗旋力、五种操拳等。
42．晃荡时犹如凉粉一样。
43．每种力的使用，猫要几步功夫才能产生出来呢？一般说需要有意无形的、有意有形的、
静式训练，徽动试力，发力、对手功夫六个功序。
44．发力要和步法、身法结合起来练习。多练习在运动中的发力，多练习无人当有人的发力，
行走坐卧都要练。9 |
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