寸拳,寸劲,一掌四式

寸拳，寸劲，一掌四式首先：每天坚持俯卧撑100个，至少持续一个月，进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮，更重要的是，必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力，借此重创对手。当然在这一个月内不仅仅是做俯卧撑，还要训练前臂和腕关节，如果你的腕关节未能承受住巨大的缓冲力的话，则“寸劲拳”将绝无效果可言，因为要使拳头爆发出强大的力量，首先要使关节能够承受住并传递出击打时所迸发的强猛的力道。说简单点，现在你们的拳头打不出那么大的力道是因为你们的前臂和腕关节不行，明白？如果强行打出那么大的力道，那么一定会自己先受伤。所以我的要求是先训练自身，双臂（包括前臂和后臂），肩膀，背部肌肉和手腕关节（包括十指）。先把这些寸拳厉害的外在因素弄好，我在教你们寸拳的内在根本。最少坚持1个月到2个月。

任何人发力都需要借助一点空间使自身的力量最大化的发挥出来，所以先教大家一个简单而又基本的寸拳训练方法，首先得在解释的墙上放一层海绵垫子，最好是水泥墙，因为一般的石灰墙你打不了几下就穿了，别不相信，你自己试试你们家的墙就知道了。然后垫一次防护缓冲的装置之后，（那种装置没作用，只用于防护，如果你自认为手够硬，你可以直接在水泥墙上打，一般初学者都要垫一层，不过练得久了，就必须要求去掉垫子，磨练手拳的硬度），手伸直，成1字装，就是手张开，手掌超身体内侧，中指尖顶在垫子上，用我上面教你的发力动作，迅速将手掌变为拳头然后轰击在垫子上，利用手掌的长度的那点距离发力，中间要做的就是扭动肩膀和侧跨，同时带动半个身体，击在墙上的瞬间手腕和肘部要承受整个身体所发的力道才能伤到敌人自己无碍，这就是我要求你们先练手臂，手腕，肘部的原因。你就当那面墙是你的仇人，最好大喊一声，用全力击出，这样可以训练你的爆发力，时间长了你会发现你不用喊都能发挥出你以前大喊所爆发出的力度，会有意想不到的效果，什么时候能控制全身的力道，做到收控自如，随随便便一击都能爆发出来，那你就超过我了，我现在差不多10击有6击可以爆发出超过自身极限的力度，大家可以去买个测力器，不过很贵，还是到后期再买吧，你可以看见你每次打出的拳的力道，从而分析出你的自身极限，也就是全力打10拳，所有力量总和加起来再除以10，就是你的自身极限，我现在的极限是3位数，看你们了，加油吧！训练要循序渐进，不要伤到自己了，千万不要图快，你们差不多默默的要练上1年才能10次有1次爆发出超极限力度，刚开始身体素质不好的初学者，打100次说不定都爆发不出极限。别灰心，默默的练，总有一天会有用的。一鸣惊人！介绍完寸拳寸劲，我就要进一步介绍一掌四式，意思就是你一掌打出去会有4中不同的攻击方式，首先手掌伸直，指尖迅速在敌人胸口点一下，记住一定要用力，要用上寸劲，然后指尖部分稍微弯曲，再迅速捣一下，然后指中部位弯曲，用指中部位迅速捣一下，最后手掌变为拳头再迅速在敌人胸口捣一下，以上全部动作都要用到寸劲，并且要有连贯性，速度要快，练到自己可以感觉刷-刷-刷-刷四下连贯的打出去，敌人会瞬间受到巨大的伤害，虽然不能击倒对手，但是那种伤害力远比击倒对手还要强，因为大家知道击倒对手对于学功夫的人来说实在是太简单了，只需朝面门一拳，直接倒地，但是这样并没有什么伤害力，我前面说过，用拳的瞬间在拳里加入极大的力量痛击敌人远远比击倒他们更具威胁力！！

好吧，或许现在大家都发现了，我以上所交的全是基本功，并没有实战套路，所以下面我要教大家真正的截拳道，首先！最基本的截拳道攻击方式以及最具有威胁力的拳法，急速连环拳！大家都知道李小龙拳头硬，出拳四度快，收拳力道准，而连环拳就是出拳收拳出拳收拳的迅速循环过程，毫无疑问，将造成极大伤害，这是截拳道中最基本套路之一！1.右手在上左手稍稍偏下，左手拳心朝下，右手拳心朝上，两手中间之隔一个拳头的距离！保持以前以后，最好右手在前，左手在后！2.右手拳心朝上所以出拳的时候稍微朝上，左手拳心朝下，所以出拳的时候要比右手低！3.右手收拳是肘部挥手，手臂按原来的路线回来，左手稍微向后拉，比出拳路线偏右！4.不管出拳还是收拳，左手还是右手，都要自己寻找最近的距离路线！5.出拳的时候尽量放松，出拳时劲道内收外放！5.打敌人三个地方：头部面门，胸部胸口，腹部偏右，其一即可！截拳道基本套路之二，左右手攻防瞬拳！左手防，右手攻，最简单的道理！瞬拳！社么么是瞬拳，之前交过你们要怎么发力，在发力之后的更深一层还有控力，全身力道收放自如！一拳出去要做到最快，最准，不偏不斜，正中目标，力度刚好，这就是瞬拳的产生，练习方法，墙上贴一张报纸，每次右手出拳要在碰不到报纸的情况下使报纸表面产生震动，最好把报纸的四周贴在墙上，报纸的中间是空的，所以你必须在不碰到报纸的情况下，用拳风把报纸震动！这就意味着你出拳速度要快准猛，并且力度控制自如。记住，只练用手，别用左手尝试，想好了一只手就一直练下去！左手要练肌肉，尝试着单手（左手）做俯卧撑！如果能做到的话，那你的身体素质还不错