一分钟谈健康https://mp.weixin.qq.com/mp/homepage?__biz=MzIyMjQ5MDg4OA==&hid=
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dows+10&version=6205051a&lang=zh_CN&ascene=7&winzoom=11、湿热体质湿热的
一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。2、尿酸高痛风1．第一个方面,针对高嘌呤食物进食要控制常见于虾蟹海鲜,蘑
菇,脑,贝壳海鲜,动物的内脏,扁豆,心,菠菜,肠道等,同时对于火锅要尽量少吃,即使是火锅汤也不要喝。2.第二方面,针对碱性食物和低
嘌呤食物可以作为平常的主要食物如各种蔬果和蔬菜,白菜,黄瓜,茄子,西红柿,卷心菜,莲藕等可作为菜肴,还有一些豆类食物等,都属于碱性
食物,同时应禁忌酸性食物的摄入。3.第三个方面,酒类也要有多控制喝酒是一种社交方式,适量的饮酒也会对身体带来很多的好处,但对于尿酸
高患者来说,却会造成病情的恶化。酒不仅是高嘌呤食物,而且还属于一种酸性食物,喝酒会对尿酸高患者带来很大的危害。3、鼻窦炎平时生活中
应注意保养，少吃辛辣刺激食物，尽量少吸烟、喝酒。4、咽炎慢性咽炎病因有许多，比如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症，可因炎性分泌物经后鼻
孔倒流至咽部刺激咽部黏膜；温度、湿度的变化、空气质量差、烟酒刺激、辛辣刺激性食物、粉尘等还有一些职业因素，比如，教师，歌手等等都有
可能导致。5、止血止血为治疗学术语。是一种治疗出血证的方法。出血的原因多种，治疗上可分清热止血、祛瘀止血、补气止血等，今天要给大家
介绍的是中医中一个非常简单有效的立即止血法。在这里给大家介绍下常用的手指压迫止血小常识：头部出血：一手扶住伤员额部以固定大部：另一
手压迫外耳前上方的颈浅动脉。肩部出血：用拇指摸到锁骨下动脉，用力向后向下将动脉压向第一肋骨。手掌、手背出血：摸到挠动脉、尺动脉的搏
动处，用双手拇指压迫。足部出血：摸到足背动脉或内外踝动脉搏动处，用拇指压迫6、膝关节、腿关节、腰关节...关节疼痛1．加强锻炼：如
保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处，贵在坚持。2．避免风寒湿邪侵袭：要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，
不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。3．保持正常的心理状态：一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的4．有些关节炎是在患了桃
体炎、鼻窦炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，这一点大家也要注意。7、手脚冰凉，浑身发寒少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物；注意添衣
，每晚热水泡脚；多运动，保持愉快的心情；8、咳嗽反复不易好，看看你属痰湿型？还是肺热型？临床主要表现为反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、
咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状，舌质红、苔薄黄或黄腻、少津、脉滑数或细数。肺热咳嗽在日常生活中我们应该怎样来缓解和治疗呢，
下面是对这种咳嗽比较好的几种水果，大家日常多吃，可以起到很好的防治效果。9、口臭口臭的发生多与与内脏有火相关，如胃火灼盛、肺胃郁热
、大肠实热、食滞等因素，其中以胃火炽盛者最为常见。宜多吃蔬菜和苹果胡萝卜何菠菜等，一定程度可以改善和预防口臭的症状。平常要注意牙齿
的保护，不要吃大蒜、洋葱，尽量少抽或不抽烟、喝酒。10、缓解心绞痛劳累、情绪激动、心绞痛患者应早睡早起，避免熬夜工作，足够的蔬菜和
水果，少食多餐，晚餐量要少，戒烟酒，少吃高脂肪食物，调整日常生活与工作量；减轻精神负担；保持适当的体力活动。多运动。饱食、受寒、阴
雨天气、急性循环衰竭等为常见的诱因。严重的会导致难以纠正的血压降低或心脏破裂；即使度过危险期，也可能再次出现心绞痛或心功能不全。1
1、秋季胃疼、胃胀养胃食物推荐：南瓜——排毒护胃甘蓝——天然胃菜红薯——养胃去积红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“
补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，有糖尿病者慎用。12、胸腔积液、肾积水、关节积液西瓜子，西瓜子有清肺化痰的作用，能健胃、
通便，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的
小吃。甜瓜好吃，甜瓜子也是功用大，它具有清肺；润肠；散结；消瘀等功效。主肺势咳嗽；口渴；大便燥结；肠痈冬瓜子性凉，味甘。具有清肺化
痰，消痛排脓，利湿的功效，中医临床用来治疗痰热咳嗽，肺痈，肠痈，白浊，带下，水肿，脚气等症。13、脾虚、泄泻、肉积食山楂也叫山里红
、红果、胭脂果。山楂有很高的营养价值和医疗价值，老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液山楂配山药治脾虚效果更好中钙
的恒定，因此山楂被视为“长寿食品”。山药气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼咸，又能益肾强阴。”14、颈椎病主
要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩...严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。15、鼻炎鼻炎是
因为病毒感染、刺激物刺激等导致鼻黏膜或黏膜下组织受损，所引起的急性或慢性炎症，通常引起流涕、鼻塞等症平时应注意锻炼身体，参加适当的
体育活动。注意改善工作环境，注意气候变化，及时增加衣物，经常保持心情舒畅16、雾霾雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多，
霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质。美好的环境已被我们破坏，更严重影响我们的身心，会引起急性上呼吸道感染（感冒）的各种疾病
发生，严重影响我们生命。17、腰椎间盘突出18、感冒大葱具有利肺通阳、发汗解表、通乳止血、定痛疗伤的功效，用于痢疾、腹疼痛、关节炎
、便秘等症。豆豉，是中国汉族特色发酵豆制品调味料，古人不但把豆豉用于调味，而且用于入药，对它极为看重。《汉书》、《史记》、《齐民要
术》、《本草纲目》等，都有此记载，其制作历史可以追溯到先秦时期。《肘后方》记载:伤寒有数种，今取一药谦疗。若初觉头痛，肉热，脉供，
起一、二日，便作此加减葱豉汤。葱白一虎口，豉一升，锦裹，以水三升，煮取一升，顿服取汗。19、脑溢血脑出血是中老年人常见的急性脑血管
病，病死率和致残率都很高，是我国脑血管病中死亡率最高的临床类型。1、保持愉快的心情，情绪稳定，避免过度劳累2、饮食上多多补充维生素
及豆类品3、多参加绘画书法写作等各种活动，多多锻炼运动增强体质。注意1、不吃生冷食物2、不吃含盐量高的食物3、限制食用动物脂肪4、
限制食用甜食20、胃病葡萄干肉软清甜，营养丰富。研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑
制血中坏胆固醇的氧化。21、用萝卜治头疼萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用
。阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。22、肩膀疼
痛肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛，一般由于坐姿不正，长时间上网，保持一个动作导致的我们肩部隐患。尽量不要长时间保持一个动作，多
运动，多锻炼，可以很好改善我们肩部健康多吃维生素的水果，一定程度上也能很好缓解肩部不适的症状对上班族而言，有个舒适的抱枕也可以改善
我们肩部的不适23、口腔溃疡口腔溃疡这个病虽然不严重，但是非常的痛苦。有一些人得了溃疡以后不能吃饭一吃饭就疼痛，而猕猴桃果肉中含有
丰富的VC和VB微量元素，对预防口腔溃疡有天然的药效作用。患口腔溃疡的朋友可以吃猕猴桃，一天呢吃两个，连着吃两三天，一般也就好了。
---口腔溃疡不再愁。功效：轻松应对口腔溃疡方法一：一天吃2个猕猴桃，连吃2-3天。方法二：1.冰片0.5克；青黛1克，炉甘石1
克；人中白1克；2.将4味捣成粉末状，用棉签蘸着直接涂到溃疡的面上；3.一天2-3次，连续涂1-2天即可。24、落枕落枕是一种常见
病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。我们要选择舒服的
枕头，还要注意睡觉的时候避免吹空调、风扇导致的脖子受凉。给大家分享几个按摩法，让您快速缓解落枕。按摩法：方法一：1.在脖子周围找到
最痛的点；2.用大拇指轻轻揉按20秒；3.点按2-3次.方法二：1.按摩后溪穴（位于：微握拳，第5指掌关节侧的近端掌横纹头赤白肉际
处）；2.揉按10分钟左右.（注：视频中有详细的穴位演示）25、胸疼很多女性都有经前乳房胀痛的经历，但是往往忍此疾患不去就医，原因
是认为这是小毛病，不重视，结果使病情一误再误。要讲究科学饮食，节制富含高脂肪类的食物，膳食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。这样再配合陈老
师给我们讲的小方法就可以远离乳房胀痛。小妙方---乳房胀痛按摩法：穴位一：1.找到穴位内关穴（掌横纹大约两寸位置，两根筋之间）；
2.按摩5分钟左右（左面疼按摩左面，右面疼按摩右面）.穴位二：1.找到天宗穴（肩胛冈下面有个窝）；2.按摩3-5分钟.（注：视频中
有详细的穴位演示）26、熬夜熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病。经常熬
夜的人们会精神不振，造成免疫力下降，引发感冒、胃肠道疾病。我们可以可多选择蔬菜、水果等清淡的食物，或者吃一些花生米、杏仁、腰果、胡
桃等干果类食品。小妙方---熬夜一、代茶饮1、到药店买两味中药人参须6克、丹参6克2、放在水杯里，用刚开的水，浸泡半小时左
右，就可以饮用，喝淡后即可把药渣去掉二、按摩法1、膻中穴位置：在人体前正中线，两乳头连线之中点2、找不准穴位没关系，可以用手
掌在位置大概处用手掌来回搓3、按摩时间为4-5分钟，一天2-3次26、晕车很多人都有晕车的情况，晕车初时感觉上腹不适，继有恶心，
面色苍白，出冷汗，唾液分泌增多和呕吐，症状一般在停止运行或减速后数十分钟和几小时内消失或减轻。坐车前少吃自己不喜欢的食物，食物中含
香料、脂肪不宜太多，油炸食品也应不吃，以防恶心。避免酒精，不宜抽烟，忌食味重、高脂肪食物，特别是油炸食品，以防恶心。27、食欲不
振！四肢乏力！气虚体倦健脾在中医上指健运脾气的一种治法。中医认为主消化,主体内水液的代谢和生血.所以,脾不好了,会消化不良,肚胀,
腹泻.水肿,有痰,贫血。中医运用食疗的方法消除脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。健脾主益胃,除湿
主清热，脾健运则湿难停滞。除湿在中医所说的湿有两个方面，一是指身体里多余的水分;二是指某些能引起身体免疫反应的物质(包括细菌、病毒
等)。除湿就是把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质(包括提高免疫力)的过程。不要久居潮湿之地，尽量不要
到外面潮湿的地方劳作。2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿。3、潮湿往往与"寒"一起来，要注意保
暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物。4、忌生冷食物，以免引致脾虚。5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。28
、咽炎咽炎是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。依据病程的长短和病理改变性质的不同，分为急性咽炎，慢性咽炎两大类
。急性咽喉炎的主要症状是起病急，初起时咽部干燥，灼热;继而疼痛，吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显。慢性咽喉炎的主要症状是咽部不
适干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易干恶，有异物感，咯之不出，吞之不下。要想治疗咽炎，首先要忌烟洒，防粉尘，处理鼻及鼻窦疾病恢复鼻呼吸
，劝患者少作长谈，少作清嗓动作，多做增强体质运动和多给维生素丰富食物或药物。老师由于长期宣讲以及粉尘影响，特别容易得咽炎，因此还是
要多喝水，多多休息嗓子。29、女性的痛经痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症
状严重影响生活质量。疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性，位于下腹部耻骨上。可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。痛经主要是由于气血亏虚所致，中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血亏虚是痛经之源，一般药物很难根治，所以一定要正确治疗才能达到快速康复的目的。如何在生活中保养自己：1、尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。3、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。 |
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