导读：本文共计3817个字，20分钟可以读完。是关于人类睡觉，生物钟的最新科普知识。第二十章——人为什么会睡觉每个人，每种动物都会有睡觉，我
们很熟悉，我们也很陌生。很多人问过自己，我为什么要睡觉？睡觉的意义是是什么？不睡觉会发生什么事情？？这一章，我将带你走进睡眠的世界
。首先我们来看看睡眠的定义：睡眠即高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的放松
。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的
工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。我们先不谈睡眠时人的状态和表示。我只来先谈，人为什么睡眠。我觉得人睡眠
的问题，只需要从两方面去考虑。1、第一点是自然怎么理解？就是睡眠是大自然使然，这种大自然指的是地球的生存环境。其中最关键的一点是太
阳。太阳光。睡眠人人都会，不需要学习。这是天生的东西。我们往往称之为遗传基因。而在最早影响细胞分子形成这样的基因动力，就应该是太阳
。这就是我的自然观点。纵观现在的生物。从我们人类养生的观点出发。冬夏睡眠不同。冬天应该是早睡，晚起，这有利于健康。夏天晚睡，早起，
这样健康。这在中国的《黄帝内经》中就有提到。显然冬天睡眠时间长。再观察动物，尤其是寒冷的地带的动物，他们往往在冬季形成了冬眠习惯。
无论是陆上，还是水里的，还是空中的各种生命，显然太阳照射多，温度高，那么就活跃。相反，则不活跃。水里的鱼也需要冬眠，这就是一种很好
的启示。我在一开始，就说过，我赞同米勒的生命起源学说。这就是说我认为睡眠这种基因，是在我们还是鱼的时候就有了。我们即使到了陆地上，
也依然继承了这样的睡眠基因。原因是白天和黑夜的大环境并没有改变。所以睡眠的真正最初原因是太阳，是地球节律，是大自然。是这个大自然塑
造了我的睡眠的基因，我们才开始睡觉，而且细心的人会发现，体温下降，人更容易有睡意。如果是冰冻极端的寒冷，更是那样。所以在雪地里，求
生的人，会拼命保持自己不要睡着。所以由此，我推断体温下降，刺激大脑，分泌一种提示睡眠的化学物质，来指挥大脑该进行睡眠了。我相信最初
我们是鱼类的时候，这样的日周期睡眠还不明显，但是越来越被强化，最终就形成了睡眠基因。第二点就是平衡。这个又该怎么理解呢？我自己是这
样想的。大脑活动，是一种电和化学的活动。而且这样的活动要被已经形成的大脑模式【人人不同】规划归类。这句话主要从两方面去理解。第一方
面既然大脑是一种电和化学活动，那么这种活动一定要产生某种物质。这个观点就表明了，大脑不同状态下神经活动产生的物质不同。【白天清醒时
和晚上睡眠时】产生的这种物质，是不利于大脑健康生长的。这就是为什么剥夺了睡眠的人或动物会产生幻觉，精神恍惚，甚至神志不清。这也是为
什么缺乏睡眠的人容易疲劳，容易得癌症，容易得其他各类疾病。这就是说这些清醒时大脑高速处理信息时产生的这些化学物质，打破大脑的激素或
化学平衡。比如说：大脑的酸碱平衡。【我希望大型医院的神经学家能开展这个实验。】具体实验可以这样做：1、找睡眠好和睡眠差的人测量酸碱
平衡。2、同一个人在白天和睡眠后的酸碱平衡。3、同一个人或动物被剥夺睡眠后的一天，两天，三天的酸碱平衡。4、不同年龄段得人可以做一
个脑内酸碱平衡对比。我记得曾经看过一个报道研究称：体液酸度高的孩子脾气暴躁，多动，学习精力不集中并易疲劳，且易患感冒、龋齿、牙周病
。其原因在于，有不少碱性无机盐对人体激素分泌和神经活动有着至关重要的作用。所以说清理或者转化这些物质的器官，就会在睡眠时行动。尤其
应该是淋巴系统。第二方面，这种已经模式化得大脑，要规划和归类新进来的信息。我的观点是这样的，现存的记忆，是一种物质化学键。新的信息
进来会刺激旧的信息。化学键会被改变。因为刺激大脑神经的链接发生了。所以大脑就会根据模式同化和再创造一些信息。但是要记住，这个过程不
仅仅是发生在晚上，白天也会。这也是我大脑意识即使在晚上也存在的生理基础条件。如此清理不良物质，不停息的规划归类才使得大脑自然清晰，
不疲劳，不出现问题。而由大脑控制的人，自然也会身心舒畅，健康生长。接下来，我们该了解睡眠时的表现了。我们现在已经知道了睡眠时人或动
物有两种状态。睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中
出现眼球快速运动，并经常做梦。在这里说一下，有观点认为：非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。。我个人并不赞同
。先说说慢波睡眠根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合
，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒。异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。脑电图呈现快频低压
电波，类似清醒时脑波。自主神经系异相睡眠统活动增强，如心率、呼吸加速，血压升高，脑血流及耗氧量均增加，在男性则有阴茎勃起。此外，睡
者时时翻身，面和指（趾）端肌肉不时抽动。在实验动物还记录到单个神经细胞的放电活动非但高于慢波相，有时还超过清醒状态下的活动水平。人
的异相睡眠，和动物的一样，表现出3个特征：①低电压，快频脑波；②颈部肌肉张力松弛以及脊髓反射被抑制，此时运动系统受到很强抑制；③频
繁出现快速的眼球运动，同时在一些和视觉有关的脑结构，包括大脑皮层视区，出现高大锐波，统称脑桥-膝状体-枕区皮层波（PGO）。由于快
速眼动只存在于异相睡眠中，故后者常被叫做快速眼动睡眠。在这里我们依然要提问，为什么出现这样的两种睡相？？异相睡眠于做梦有关。我在前
面已经提到。我觉得是这样的，异相睡眠我们说是做梦。人在做梦的时候，大脑的区域很活跃。慢波睡眠则不活跃。这与人在清晰时有本质区别吗？
？我认为没有，即使人在清醒时，大脑区域的活跃取决于提取意识的模块配合。越多的脑区域配合，自然就活跃。其实关于人为什么睡觉，生物钟也
是一个重要的概念。我们的身体在存在着一个始终在嘀嗒的生物钟，而正是由于对身体内生物钟分子机制的研究，三位科学家杰弗理?霍尔、迈克尔
?罗斯巴殊和迈克尔?杨获得了2017年诺贝尔生理学或医学奖。生物钟是什么？生物钟是生物体内的一种无形的「时钟」，实际上是指不同
生物体内各种随时间变化而做周期性变化的生理生化活动。例如，以24小时为周期的人的血压、体温等生理指标的律动，都是随地球的自转而
产生的昼夜变化律动。这种地球上的生命随地球的节律性运动而表现出的节律性现象就是我们通常所说的生物钟。而地球上的所有动物都有生物钟这
种生理机制，生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，和所有的哺乳动物一样，人类大脑中下丘脑视交叉上核所在的那片区域也正处在口腔上腭
上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。形象点说，人类生物钟看做一个规模庞大的工厂，位于下丘脑视交叉上核的主
生物钟是工厂的总指挥，分布于五脏六腑的外周生物钟，如同各个工种，每个工种看似工作内容不同但却一致听指挥有着统一的步调，稳重踏实地展
开着生命的节律。睡眠规律是最为明显的昼夜节律特征之一，而生物钟也很早的被用于这方面的研究。关于此研究，最近有科学家得出了早睡早起并
不适合所有人的结论。具体来讲，虽然每个人都有生物钟，但每个人身体的情况不一样，生物钟的情况也并不相同。比如：有一些人是天生的早睡早
起，而有一些人则是晚睡晚起，这两种人就有时间差，我们每个人内在的生物钟可能就存在这样的时间差。如果你强迫一个习惯于晚睡晚起的人早睡
，这对于他来说是件非常痛苦的事情，因为他在应该醒着的时候睡觉，与在不应该吃饭的时候吃饭一样，这样会使他感到不舒服，且对他的健康并不
好。已有研究证明遵循生物钟很重要，人体内的生物钟，在一天之中的不同时段，对我们的生理功能进行着非常精准的调节。我们应该遵从自己体内
的生物钟来作息，而不是要遵从一个既定的标准，通俗的讲就是该睡觉时睡觉，该休息时休息。而且我在前面已经说了，这是人类在很早之前就形成
的一种的生理行为。是由于太阳和地球，月球影响而形成的。生物钟在商业以及军事方面也有用武之地。比如，从美国东部到美国西部，因为跨越多
个时区，时差可能会对NBA球员的竞技状态带来明显的负面影响。而球队经理们很乐意找到快速应对滞后生物钟的方法，这是生物钟在商业市
场的应用。而在军事方面，通过调节士兵们的生物钟，可以使他们快速地适应战地环境，还可以缩短他们的睡眠时间，甚至让他们一直保持清醒。而
为了打造超级战士，美国国防部先进研究局就通过生物钟专攻「恢复与维持战斗人员效能。在现有的研究中，还有很多生物钟研究成果的潜在应用，
比如生物钟与情绪的关联等，而在未来生物钟还会被应用于更多的领域。虽然生物钟理论在某些领域已达到应用，但如何精准的调控生物钟，我们现
在似乎还没有更多的办法。因为单细胞蓝绿藻的生物钟模型中很多调控细节都没弄明白，更何况是人类这个复杂而又高等的动物呢。而另一方面，生物钟却很容易收到影响。比如，当我们喝了咖啡之后，在平时该睡觉的时候并没有睡意，或是在吃了某些感冒药之后，总是会有想睡觉的感觉，这都是生物钟收到影响的结果。生物钟可以够感受到温度、饮食等的变化，这些信息能够导引机体内置生物钟，从而改变其基因的表达。以上便于关于我们为何睡觉的原因，希望可以帮助你理解和认识到关于睡觉的重要性和必要性。摘自独立学者，科普作家灵遁者科普书籍《探索生命》此书电子版淘宝有。 |
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