2017.10.15日【长寿】八十三岁国医大师的延寿“三宝”

017/10/15日【长寿】八十三岁国医大师的延寿“三宝”

2017-10-19?小编元宝?BTV养生堂



延年益寿

国家级名老中医吕仁和吕老虽年逾八旬，依旧精神矍铄、思维敏捷。由于吕老长期坚持工作，年纪大了之后也得了糖尿病，可是现在的吕老很少用胰岛素，也很少吃控糖药，血糖依旧控制的很平稳，这都归功于吕老创立并始终坚持的糖尿病治疗“二五八方案”。尤其是其中关于饮食和运动的基本措施，不仅能帮助糖尿病患者延长生命、提高生活质量，也是帮助大众延年益寿的“三宝”。



【二五八方案】



两个目标：健康（病情稳定，少得并发症、不得严重并发症）、长寿（好的生活质量活得久）。

五个指标：血糖、血压、血脂、体重、临床症状。

八项治疗措施：饮食、运动、心理治疗、中医药治疗、口服降糖药、胰岛素、针灸推拿、气功。



延年益寿的法宝之：长寿粥



糖尿病在中医名为消渴病。消渴病的发病机制是因为“甘气上溢”，容易出现脾和心受损。最常见的就是脾气虚，脾胃湿热，首先吕老推荐他常年吃的独家补脾健脾秘方——长寿粥。



为什么吕老的粥可以让糖尿病人喝？

吕老的长寿粥非常稠，其中的水分含量也不是太多，不太容易因为淀粉吸收过快引起血糖增高，另外定时定量地吃，控制好量，五谷杂粮搭配的比例好，所以血糖不出现大的波动，时间久了，长寿粥发挥了调理脾胃的作用，血糖反而变得更平稳了一些。



每天一碗长寿粥

【配料】

大米10-15克、小米10-15克、玉米碴5克

花生3-5粒、薏米3克、绿豆3克、红豆3克

【做法】

粥以小米、大米、玉米碴、花生、薏米、绿豆、红豆为主，1次/日。开水下锅煮米，一小时为宜，粘稠即可。

【提醒】

糖尿病患者在喝粥之前，要在医生指导下先把血糖调平稳了，再按照吕老的经验喝粥就更妥当了，血糖高的患者在喝粥后需要检测血糖，以便调整粥中的大米分量。平时的血糖监测也必不可少。



延年益寿的法宝之：十八段锦



吕老喜欢骑一辆脚蹬三轮车悠然往返于家和出诊的地方，他说这可以锻炼多个关节。晨起也会练习一套根据八段锦、太极拳、近代健身功法改编的十八段锦，结束后再吃早餐，迄今已坚持30余年。这套养生操可以预防糖尿病、缓解颈椎疼痛。

十八段锦之左右打压利肝脾，能调气血、疏经络，调理三焦、肺、肝、脾；十八段锦之调理脾胃需单举，能补益心肺肾、调脾胃、去心火、养神。

△十八段锦小视频

一套下来不到半小时，运动量不大，能够整体、分级、分段练习，锻炼时您可根据自身情况选择合适的规律、节奏进行，很适合糖尿病患者、体质较弱、不能做重体力活动的人，或者没有条件进行锻炼的脑力劳动者。



延年益寿的法宝之：解溪穴



吕老曾经患过严重的中风，又是怎么调理好的呢？吕老告诉我们，他每天都会吃一些坚果。

白果：提高记忆力，煮粥做菜都可以。

桂圆：保护大脑和眼睛，但是容易上火，少吃。（黄芩10克、山栀10克、甘草10克熬水喝可以解决吃桂圆肉上火的问题）

花生和核桃一起吃，既补脑又补肾，提高记忆力和免疫力。

吕老建议每天食用量

核桃一个、花生10—30粒

桂圆3—5个、白果10—10个

吕老还介绍了两个保健穴位，用于平时保健养生。太溪穴和解溪穴对改善脚部的血液循环非常有好处，影响着全身的血液循环。

【解溪穴】可以帮助我们清利头目、调节气血，调理脾胃功能、调畅气血。





【位置】脚尖向上弓，前面能够摸到一根像肌腱一样的一根筋，它和横纹交界的地方就是解溪穴，可以感觉到动脉搏动。





【太溪穴】在内踝的后方，在内踝后方也能摸到动脉搏动的地方和内踝高鼓中间的位置就是太溪穴。





【方法】用食指按压解溪穴，用拇指按揉太溪穴。平时如果您觉得下肢酸胀，都可以做这个保健穴位按摩，每次按摩5到10分钟。





【功效】同时调节肾脏和脾胃，使气血阴阳得到调整，对于糖尿病和糖尿病周围神经病变、糖尿病血管病变、糖尿病合并脑中风患者都有很好的保健作用。

吕老的养生寄语



和平之人能长寿，勤劳之人能健康，吃的好，穿的好，不如心眼好。