太极拳中腰胯的力学（上）龙源期刊网http://www.qikan.co；太极拳中腰胯的力学（上）；作者：顾杰王万宾郭振兴；来源：《少林与太
极》2015年第06期；【编者按】腰胯是太极拳练习过程中的核心部位；腰胯运动是打好太极拳的重要环节，其关键是做到松腰；王宗岳在“十
三势歌”中论述，“命意源头在腰际；太极拳运动中常把人体划分成上、中、下盘三个部分（；龙源期刊网http://www.qikan.
com.cn太极拳中腰胯的力学（上）作者：顾杰王万宾郭振兴来源：《少林与太极》2015年第06期【编者按】腰胯是太极拳练习过程
中的核心部位。本文讨论了腰胯的生理构造和腰胯运动的力学原理，从静态和动态两个方面分析了松腰和松胯的区别与联系，描述了腰胯的合理运动
方式和方法。胯的运动方式有立转、翻转、旋转、端胯和升降胯;开合胯是两腿（髋关节）相对于胯的运动;紧胯是意向的内力运用;圆档的要领是
髋膝跟尖同面;下盘的基本功架是胯腿同面，根据需要可适当微扭，要领是各部位的协调与放松，要使内力分布最小;实髋一般低于虚髋，所以弓步
一般上体略前倾，坐步一般上体略后仰。一、引言腰胯运动是打好太极拳的重要环节，其关键是做到松腰、松胯和做到骨关节运动变化符合人的生
理和力学原理。本文根据腰胯的生理构造、太极拳的技术要求和力学原理，分析了松腰和松胯的区别与联系;分析了腰胯的功能与作用;描述了腰胯
的合理运动方式与方法。二、经典理论中的腰是指腰胯王宗岳在“十三势歌”中论述，“命意源头在腰际。……刻刻留心在腰际。……”王宗岳在
“十三势行功心解”中论述，“腰为纛。……腰如车轴。”武禹襄在“太极拳论”中论述，“其根在脚。发于腿，主宰于腰。……”杨澄甫在“太
极拳说十要”中论述，“腰为一身之主宰，能松腰然后两脚有力，下盘稳固;虚实变化皆由腰转动，……”经典理论中的“腰”和“腰际”指的是腰
和胯的组合。三、太极三盘太极拳运动中常把人体划分成上、中、下盘三个部分（图1），上盘包括胸、头、和上部肢体，中盘是指腰，下盘包括
臀、胯和下部肢体。四、太极韵下盘沉而稳，中盘活如轮。上盘顺而准，气腾意传魂。三亿文库3y.uu456.com包含各类专业
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