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控烟知识健康教育处方?
1、“世界无烟日”是每年的5月31日。?
2、烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命??
3、烟草中的有害物质??
香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞,?可形成癌症。??
4、吸烟的危害?
吸烟能损害人体的各种组织器官，引起癌症、高血压、冠心病、脑中风、消化性溃疡、慢性支气管炎、肺气肿等多种疾病。??
戒烟的技巧?
戒烟技巧有很多，兹举以下四法：?
1．生活习惯调节戒烟法：不吃刺激性的食物、饮料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食；多食蔬菜水果，可降低尼古丁毒性作用。两餐之间喝6~8杯白开水，促进尼古丁排泄。每天洗水浴，当烟隐发作时，立即淋浴。戒烟前5日生活一定要有规律。?
2．运动戒烟法：烟瘾是身体中有毒物质（尼古丁）的毒性依赖反应。可以通过增加血液循环、体内供氧量来净化其毒性作用，达到戒烟的目的。如饭后户外散步，有瘾发征兆时，立即作深呼吸10~15分钟。进行慢跑，在戒烟开始时一定要坚持跑步3~5天，戒断症状可很快消失。?
3．经济核算戒烟法：将你想买的物品写下来，按其价格折算为所购买香烟包数，逐日将每日用来买香烟的钱才存在专设的“聚宝箱”，然后大大方方将这比存款花掉。?
4．药物、器械辅助戒烟法：目前尚无效果完全可靠的戒烟药物。有人推荐用戒烟漱口水，是一种用氯化银和甘油调和制成的带薄荷清香的漱口水，每天漱口两次，能戒烟18小时，若坚持用可帮助戒烟。美国一公司制成的戒烟烟灰缸，当烟头放在烟灰缸上时，就打开了录音机，先放一阵抽烟者的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使吸烟者产生戒烟的心理启示作用。以上方法，可根据个人的条件灵活使用，只要持之以恒，戒烟一定成功。??
戒烟的近期好处?
1、?味觉改善??戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。?2、口臭消除?3、牙齿变白?4、咳嗽痰液减少或停止5、?血压降低6、睡眠改善?
7、视力提高??8.其他??戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。??
戒烟后的远期好处?
1、患癌的危险性减少2、冠心病的死亡率下降3、可防止肺功能进一步恶化。?4、溃疡病容易治愈5、防止寿命缩短?
段村中心卫生院
2015年宣传
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