健康养生：6个穴位是补肾佳穴肾属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具
备内分泌的功能以调节血压。肾为先天之本，如果肾功能出现问题，会诱发一系列病症。多注意这6大养生穴位具有很好的补肾效果。?1、气海穴
。气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可
以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般，气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。
按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次
。艾灸气海穴的方法是：将艾条点燃，悬于气海穴上方2～4厘米处，然后将艾条呈上下鸟雀啄食状对此穴处的皮肤进行灸灼，可每次灸灼10～2
0分钟，至皮肤有较强烈的温热感为止。?2、命门穴。中医认为，命门穴是人体内“命门之火”聚积的地方，经常按摩命门穴可起到强肾固本、温
肾壮阳、延缓衰老、促进任督二脉的气血运行、治疗阳痿、腰痛、行走无力、水肿、耳鸣耳聋等病症的作用。命门穴位于人体的后正中线上，两肾之
间，其位置与肚脐相平行。按摩命门穴的方法是：用双掌摩擦命门穴，当感到该穴处发热时，将双掌按在腰部两侧(肾脏所在的位置)10分钟左右
即可。?3、肾俞穴。在临床上，肾俞穴是治疗肾虚的常用穴之一，此穴具有壮腰固肾的功效，可用于治疗肾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退
、腰痛等病症。临床实践证实，坚持按摩肾俞穴可取得增加肾脏的血流量、改善肾功能的作用，此穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右
各有一穴。按摩此穴的方法是：取正坐位，双脚踏地，闭紧双唇，用舌尖顶住上腭。将双手叉于腰间，用双手的拇指指腹分别揉按背脊两旁的肾俞穴
，应连续揉按一百余下，直至全身发热为止，可于每日临睡前按摩一次。4、太溪穴。太溪穴是肾经的原穴，是肾经中原气经过和留止的部位，具有
很强的补益肾气、回阳救逆的功效，素有“肾经大补穴”、“回阳九穴之一”之称。很多古代医家在面对垂危患者时，都会在患者的太溪穴上进行针
灸和推拿治疗，以抢救其生命，在平时，人们若能每天按揉太溪穴也能取得显著的补肾效果。患有痛经的女性若每天按揉此穴，可取得较好的预防痛
经发作、缓解痛经症状的效果。太溪穴位于脚内踝后缘的凹陷中，左右脚上各有一穴，按摩此穴的方法是：用双手的拇指或光滑的木棒用力点按此穴
，点按的力度以此穴处有酸胀、发麻的感觉为度，可每次点按5分钟左右。身体虚弱的人在按摩太溪穴时，往往会稍一用力就将此穴处的皮肤按得凹
陷下去，却一点都不感到疼痛。此时，一定要持续地点按此穴穴，直至该穴处出现明显的疼痛感为止。这样才能将肾经中的气血引到脚底的涌泉穴中
去，从而取得补肾健体的功效。?5、关元穴。中医认为，人体内有一种可维持生命活动的基本物质，这就是元气，元气藏在肾中，具有培元固本、
补益下焦、促进人体生长发育、温煦五脏六腑、激发人体内组织器官的生理功能、治疗生殖系统疾病等作用。而关元穴就是人体内元气的“阀门”，
能够将元气关在人体内，使其不泄漏出去，关元穴位于腹部中线上，脐下3寸处。按摩此穴的方法是：取仰卧位，将双手叠放在关元穴上，稍稍向下
施加压力，然后将双手快速、小幅度地上下颤动，直至该穴处有酸胀感为止。?6、涌泉穴。涌泉穴是肾经的重要穴位，睡前按百次，健脾益精血。
可见，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实，行走有力。该穴位于人体的最下端，足底前三分之一处的凹陷中，左右
脚下各有一穴。按摩此穴的方法是：盘膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴
处进行上下、左右的摩擦推揉，应连续揉搓200次左右，一直按摩至足心发红温热为止。随后，再用同样的方法按摩左足的足心。?祖国医学认为
，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。1 |
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