钟南山：大部分人不是老死的，
是病死的，而是……
△钟南山：现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事。
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79岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：“我心理年龄只有50岁。”
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钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
?他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
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?钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！
1.生活作息：不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
?2.饮食要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”按照很多健康专家的倡导应该是：“早餐吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。”但现实中很多白领、上班一族却恰恰是：“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。”长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食、不抽烟、不喝酒，每餐一定多吃蔬菜。
3.全世界最不好的习惯是抽烟：抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
?4.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎：世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
?5.轻伤就要下火线：我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
?6.人，不是老死的、不是病死的，是气死的：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以，人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住：情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。?生活中的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7.家庭不和睦，人就会生病：有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8.走路是非常好的锻炼方式：人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。体质上升期(0岁～28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；体质下降期(28岁～49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
9.请大家记住一个原则；吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10.男人要做到12个“一”：男人是家庭中的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加“粗枝大叶”，平均寿命要比女性少2岁～3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个“一”：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
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11.想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：（1）一定要吃好三顿饭；（2）一定要睡好8小时觉；（3）每天坚持运动半个小时；（4）每天要笑，身心健康；（5）每天一定要大便，排出毒素；（6）一定要家庭和睦；（7）不吸烟，不酗酒，每天健走。
12.健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康，一定要记住这几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
（友人传来，姜太公重新校编
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