阴阳聚气功修炼法【剪摘自】2014-04-26??http://www.360doc.com/userhome/14073080宏景书苑所
谓“阴阳聚气”说的就是通过意念运气方法使胸背通气。阴阳聚气功的修炼分为二段:第一段：“聚阴气”的修炼步骤第一步：坐姿。如意坐（站
立也可）。要求：全身放松，两眼轻闭，两掌心向下，指尖向前，轻松置于膝盖上。第二步：吸气。缓缓吸气至丹田，使丹田气满，然后闭气。第三
步：以意引气。用意念把气引到胸部，同时两手也随着上提之气沿体侧上提到两乳侧时停住，且自然翻掌，转成掌心向上。第四步：呼气。当感觉
气不足时，用鼻子将气呼出（用口「呵」气也可），同时两掌徐徐下放，轻松放下，置于膝盖上。之后调整呼吸，自然调整气息。第二段：“聚阳
气”的修炼步骤第一步坐姿：如意坐（站立也可）。要求：全身放松，两眼轻闭，两掌心向下，指尖向前，轻松置于膝盖上。第二步：吸气。缓
缓吸气至丹田，使丹田气满，然后闭气。第二步：以意引气。用意念把气引至肛门，然后将气徐徐引上夹脊直达大椎穴。在引气上行的同时：①胸部
微挺，收缩小腹、上提肛门；②两掌沿体侧两肋慢慢上举（与肩同高），并向前伸出；③掌心相对，但不相贴，然后由相对变为抱大球状（左掌在内
，右掌心贴住左手背）；④在两手相互内抱的同时，将气由大椎穴贯注于两肩，逼气开关（方法是：两肩略微抖动，使气由大椎注入两肩，再以意引
气由两肩推出，入于掌内。）提示：这一步的全过程必须保持闭气、提肛、缩小腹的状态。第三步：引气回归丹田。维持两手交迭环抱的姿势，在
气窒吐气前再深吸一口气，同时以意引气，将深吸之气与手掌上之气引导至丹田，同时放松肛门和小腹。第四步：呼气。当两股气交会于丹田之
后，再将气从鼻中缓缓呼出，两手同时分开与肩同宽，掌心相对，慢慢往身体方向内收，两掌自然翻掌，至两乳侧前时，掌心成为向上。第五步：
收功调息。两手再慢慢放下，随着放下的速度自然覆掌，掌心向下，指尖朝前，置于膝盖上。之后，调整呼吸，自然调息。阴阳聚气功的要点提
示：⑴提肛、缩小腹和运气必须同时进行；⑵松肛、松小腹和吸气、引气也必须同时进行。阴阳聚气功的功效：阴阳聚气功能使全身气脉贯通，血液
循环旺盛。当内脏通了气，所有的胃肠病、胸闷、胸痛、腰背酸软、肩膀酸痛等症状，皆有不药而愈奇妙功效。但是，要使胸背通气，也有一定难度
，尤其是吸气、闭气、缩腹、提肛等都不是简单的过程，需要学者细心体会，抓住诀窍，才能达到胸背通气的目的。本功也是通任、督二脉的前阶。 |
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