2017/11/16【颈椎病】别让瘫痪找上您
2017-11-24?BTV养生堂
瘫痪的隐患
公园里经常看到的锻炼方式，竟然存在着使人瘫痪的隐患。引体向上、压腿、屈曲、撞树等行为，您日常会做吗？您知道里面到底哪些是不对的吗？如果真的瘫痪，是不是就没有办法恢复了呢？专家给出了他让患者重新恢复健康的宝贝，竟然是青椒，而且这些青椒不是用来吃的，那么其中的奥秘，又是什么呢？
哪些锻炼方式存在“瘫痪”隐患
压腿的正确动作是拿腹部往腿上贴，用腹部贴的时候对脊柱的影响是最小的。用头去贴会对颈椎造成伤害。
引体向上对脊柱有很好的牵拉作用，身体的重量会把肩盘拉开一点，有点轻微的椎间盘膨出就能被拉回去，这个动作是好的。
撞树不管是对人的颈椎还是胸椎或者腰椎都不好。
瑜伽标准的动作是拿肚子去够膝盖，头往上仰，标准的瑜伽动作对颈椎有保护作用，如果拿头去够小腿或脚尖对颈椎是一个伤害。
【专家提示】引体向上可以做，压腿，瑜伽动作只要姿势正确可以做，但是千万不要拿头去够，撞树这样的动作就不要做了。
案例：
朱主任的朋友的父亲在2000年查出来有颈椎病，当时的症状是走路的时候发飘，手麻，医生建议他手术，他没当回事，在2008年有一次不小心滑倒手撑了一下地，导致他突然感觉四肢瘫软，这么多年过去了还是不能起来走路。
有颈椎病的情况下，不当的训练或者不小心的一个动作可能会导致严重的后果。
摔跤和压腿虽然相差很大，但对于脊柱的改变是一样的，只是程度的差别。颈椎过度的屈曲，就会造成伤害，人的脊髓跟脑子相连来支配四肢的活动，骨头和脊髓之间有脑脊液，起保护作用，脊椎直立的时候不管怎么晃动，脊髓相对是安全的，颈椎过度屈曲，脊髓发生改变，如果本身随年龄的增长有一些椎管的狭窄凸出了，长年累月就会对脊髓造成伤害。在反复压迫下再受到外伤可能就有瘫痪的风险。
左边颈椎，右边腰椎，哪个最小哪个最脆弱。
颈椎病的罪魁祸首
按医学上统计，我国大约有1.58亿的颈椎病患者。颈椎承受的重量主要来自于脑袋，人的脑袋是颈椎受到伤害的第一大罪魁祸首。
注：数值来源于专业力学的测量
正常直立式，脑袋的重量约5公斤，一旦开始低头，颈椎承受的力量，就和一个巨大的冬瓜的重量等同，达到了二三十公斤的重量。
低头让脊椎屈曲，要少做；高跟鞋鞋跟超过5CM的少穿，枕头过高过低都不好。
选择枕头的小技巧
1）透气
2）软硬适中
3）高度合适，平躺睡颈后一拳的高度，大概10厘米，侧睡平肩，枕头高度与肩膀宽度一样。
如何判断自己是否有颈椎病？
颈肩上肢酸麻疼胀的时候高度怀疑是颈椎病。
自己检测颈椎的小技巧
压头实验
一只手放在头顶上，另一只手轻轻的敲手背或两只手压，如果没有颈椎病，敲是没事的，如果有颈椎病，哪一边有哪一边会有症状。
■颈神经牵拉实验
压头实验做过后有症状才做颈神经牵拉实验，如果左边有症状就做左边。一只手拉着患者的手腕，一只手把头像反方向牵拉，患者会出现不同位置的疼痛，医生就能大致推断出哪个位置的颈椎有问题，哪根神经受到累及。
保护颈椎的误区
护颈椎方法很多，常用办法牵引、颈托、按摩。专家指出：这几种办法，同样存在误区，有的甚至也能导致人瘫痪。
1牵引
一般来说，不是很严重的颈椎病，牵引是可以做的，有两点注意事项，一是牵引时间不宜过长，不超过两周；二是在牵引的过程中一旦出现牵引后加重立即停止牵引，一般的牵引每次半小时左右。
2颈托
颈椎受伤后或是急性的脖子疼无法动弹拿颈托固定，限制活动，让肌肉得到放松，周围无菌性的炎症得到减轻。同样不能长时间使用，不超过两周。
3按摩
一些颈椎病情况不能按摩，如果脊髓完全卡死的情况按摩是非常危险的，有可能会引起瘫痪，如果只是手，胳膊的麻木，按摩是可以做的，一旦出现走路不稳或手里拿东西不稳或眼睛闭上不知道手在哪儿这些症状的时候不可以按摩。
保护颈椎的方法
颈椎自我养护操
■上下左右转耸扩，主要改善颈部的活动
头向上，往后仰，再向下低头，向左向右倾斜头部，再向左向右转（从正面看向左右），耸肩，扩胸，做动作是一定要缓慢，每个动作做到头的时候要坚持3秒钟。
■前后左右中不动，提高颈肩部肌肉的力量
手交叉放在前额头，手和头互相抵抗，再把手交叉放在头的后面，也是相互抵抗，左右是放在两边相互抵抗，每个动作坚持3秒钟。
每个动作做10次，每天根据自己的情况多做几组都可以。
【专家提醒】如果做的时候有疼痛或者不舒服，不要过度的用力去做，请专业的医生指导做动作。
颈椎自我养护操可以预防和减轻颈椎病的症状，如果超过6周以上还不缓解就可能需要手术治疗了。颈椎手术是微创的，术后效果非常好，症状完全消失，也不会有大的疤痕。
医生在训练的时候是用青椒来做手术训练，青椒里面的青椒籽特别像椎间盘突出，手术器械插进青椒里，再把青椒籽用手术器械夹出来，整个模拟手术操作，医生做训练的时候大概一天要取两个青椒，通过手和眼睛的训练，加强精准度，不会伤害到正常的神经。
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