/解放军健康/02.2007
许多老人都有便秘的毛病。除了从饮食上调理，多食
蔬菜、水果等粗纤维外，坚持进行腹部按摩可调理肠胃，
促进便意。下面介绍几种常用的促便意的按摩方法，大家
可以根据自己的情况选一两种，长期坚持。
揉腹法此法具有增进腹肌运动和肠蠕动的功能，可
增强便意，有利于排便。揉腹法早晚各一次，分站立和躺
卧两种方式进行。①站立法：起床后排空小便，喝凉开水
400毫升。两脚与肩同宽站立，身体放松，左手掌放在右手
背上，两手重叠从右下腹开始，沿着大肠的走向按顺时针
方向按摩36次。注意：用力不可过大，不要在过分饥饿或
饱餐后进行。②躺卧法：仰卧床上，全身放松，两手叠放于
肚脐，先按顺时针方向揉腹100次，再按逆时针方向揉腹
100次。
腹式呼吸法此法的好处在于，不分姿势、地点，行、
立、坐、卧，随时可练习。通过腹部的一起一伏可以达到直
接按摩内脏的作用，促进胃肠的血液循环，增强胃肠的蠕
动。方法：全身用力吸气，然后屏住气息4秒，此时身体会感
到紧张，接着用8秒钟缓缓将气吐出。吐气宜长而慢，且不要
中断。每日两次，每次10分钟。坚持一段时间后，会感觉腹部
发热，肠鸣音增强，呼吸深而平顺，食欲增强，大便通畅。
提肛运动平卧或坐位时进行收缩肛门运动。此法可增
强腹部及肛周肌肉的收缩力度，加强直肠运动，从而增加便
意。此方法既可与上述运动配合进行，亦可单独进行。
体操法体操以腹部运动为主，分以下3节，每天进行
2～3次。①屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴
腹，然后还原，重复15次。②举腿运动：仰卧位，两腿同时举
起，然后缓慢放下，重复15次。③“蹬车”运动：仰卧位，双腿
模仿蹬自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间
为20～30秒。
搓脚法以手用力搓脚掌部约10～15分钟，每天搓一只
脚，第二天换另一只脚搓，对习惯性便秘有较好的防治作用。
(杨连君)
目前，国内治疗癌症的方法混乱、费
用高、效果差已是不争的事实。各种大大
小小的癌治疗机构林林总总，各种治疗方
法如雨后春笋。在医院内除产科不收治癌
症外，各科争相收治、各显其能。但一个有
理性的医生应该遵照科学的思维方法认
识癌症，实事求是地从每一例癌症患者的
具体病情出发，制定出合理规范的个体化
治疗方案。
人长癌在所难免
目前，在世界范围内对癌的治疗都存
在一个误区：治疗癌症就是采用放疗、化
疗、生物、物理学等手段来杀死癌细胞，结
果人体内很多良性细胞也被误杀了。与此
同时，却没有考虑到人为什么会长癌。事
实上，DNA在复制过程中发生突变是有利
于生物物种进化的，因此在复制过程中出
现错误或由于基因突变而产生肿瘤是在
所难免的事情，这也是人类在进化过程中
必然要付出的代价。因此，人们要想根治
癌肿是不可能的。癌细胞的产生是生物衰
老在基因上的机制之一，自然界不可能让
一种生物长生不死、生生不息，这是平衡
机制在起作用的结果。让人的免疫功能减
退，出现恶性肿瘤，最终死亡，这有着物种
进化方面的积极意义，也就是为什么自然
界要让人类长癌症的原因。
年龄决定治疗方法
美国肿瘤协会在2001年就公布，不
提倡对60岁以上的恶性肿瘤病人做放、
化疗。因为人越老肿瘤的恶性程度就越
低，本来老年人自身免疫机能就很低，难
以承受放、化疗对免疫细胞的大量杀伤，
放、化疗一般只会缩短他们的生存期，影
响其生活质量。但目前临床上仍对60岁
以上癌症患者实施放、化疗。国外曾有人
对某一肿瘤组进行放、化疗和不进行放、
化疗做过对比研究，结果发现，不做放、化
疗组的病人比接受放、化疗组病人的生存
期要延长1/3，生活质量也明显好于接受
放、化疗组。
就目前的总体现状来说，人们对付恶
性肿瘤的做法过于偏激、片面，存在着严
重的“过度治疗”现象，没有深入考虑到人
们为什么会长肿瘤。研究发现，人如果能
活到120岁，体内会有3到4个恶性肿
瘤，但它们不会影响老龄人的生活质量，
人年龄越大癌的恶性程度就越低，一般认
为如果人在70岁前长肿瘤是病理性的，
70岁后长肿瘤就可视为是生理性的，没有
什么病理意义。因此人们不要谈癌色变，
要科学地去对待它，尽量延缓它的出现和
生长，有效地控制它。
癌患者多是被吓死的
癌细胞的生长是一个十分漫长的过
程，一个肺癌细胞发展到临床癌，即目前
的诊断设备可以检查确诊的肺癌，一般需
10年左右的时间，不会在几天或几个月内
甚至几年时间内就把人杀死。心脑血管疾
病患者有可能突然发病死亡，恶性肿瘤患
者是不会的。有人形象地描述大部分癌患
者是被吓死的，因为有些人一旦染癌，即
出现极度的恐惧、抑郁、悲哀，引发精神及
免疫系统崩溃、内分泌失调、抵抗力下降。
之所以会出现上述反应，是因为人们对癌
症缺乏客观的认识，易产生极强的恐惧心
理，原本可以多活几年的病人，结果缩短
了生存期。欧洲有一组200例75岁以上
非肿瘤死亡病人的尸检报告，其中48%的
人体内都有1～2个癌肿病灶，80岁以上
老年人体内几乎100%有肿瘤存在，但这
并没影响他们生前的生活质量。影响老年
人生活质量的往往是糖尿病、心脑血管
病、神经、泌尿等系统的病症。
要选择合适的治疗方法
21世纪对付恶性肿瘤的办法仍然是
以手术为主的综合治疗。要根据不同的年
龄、部位、分期、类型、生物学特性、经济条
件、心理状态等因素选择适当的治疗方
法，进行个体化治疗，任何过度强调或夸
大某专业治疗效果的做法都是不适宜的。
目前学术界比较认可、且较成熟的治疗方
案应得到充分的应用，如小细胞癌必须化
疗和放疗后再行手术切除病灶，乳腺癌也
应先作化疗后再行手术根治，我国学者最
早提出的肝癌序贯式治疗受到国际学术
界认可，提高了临床效果和存活率。对老
年癌症患者不必化疗、放疗，重点是提高
病人的免疫机能。当然，肿瘤一旦引发临
床症状，手术也是必需的。如肠肿瘤阻塞
肠管、引起梗阻，食管肿瘤阻塞了食管、使
患者无法进食等理当选择手术治疗，以解
除症状、提高生活质量。
癌症也是可以预防的
世界卫生组织指出，有1/3的癌症通
过预防可以不发生，1/3的癌症早期发现、
早期治疗可治愈，另外1/3的癌症通过减
轻临床症状可提高患者生活质量、延长存
活时间。预防和监测肿瘤细胞突变，提高
人体整体免疫系统功能，或利用外源性物
质（如稀有元素硒、胸腺肽提取物、氨基
酸，以及中药冬虫夏草、灵芝等），都可以
提高人体免疫机能、预防癌变，控制或延
缓细胞癌变的发生与发展。具体地说，就
是要禁止吸烟，合理膳食，均衡营养，多食
果蔬，饮食规律，不吃霉变食物，少食盐
腌、烟薰、火烤、油炸食品，少饮酒，防止致
癌微生物（如HBV、HIV）的感染和传播，
避免职业性致癌因素，消除抑郁情绪等。
重于治癌
○凌宝存
防癌
调
息
按
摩
治
便
秘
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