小雪话养生:“养藏”阳气，进食温补性食物
2017年11月22日是二十四节气中的第20个节气——小雪。小雪已至，意味着寒冬降临。小雪节气后的起居调养要“养藏”阳气，为第二年春天做准备。
大家尽可能早睡晚起，保证充足的睡眠；衣着要适中，外出时体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装；要注意脚部保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。
饮食上宜吃温补性食物和益肾食品，但过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，而辛辣食物又会加重内热，所以饮食要合理，注意荤素搭配，如大白菜、萝卜、苹果和梨等蔬菜水果可多吃，煮些萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。
小雪节气前后是季节性感冒的高发期，加强运动锻炼可增强免疫力；此外，通过运动，冠状动脉的血流量会明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛；运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
（姜太公摘编于《燕赵都市报》2017年11月22日第8版，仅供参考。）
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