【一个动作】打通膀胱经，对颈椎、腰椎都好这个动作升阳比艾灸快，比艾灸简单！它可以迅速激活调动全身阳气。但是艾灸扶阳补阳第一是无法替代的！如果
你身体阳气太弱，就是全部调动起来也就半桶水，所以还是要靠艾灸给你补！开始说今天的主角：夹脊法脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方，
大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。膀胱经是人体最大的
排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血
的运行也有影响。我以前看见老师用艾灸给人调身体的时候，就是顺着躯体这段膀胱经按揉，按到疼痛点就先开穴，再隔姜灸3-5壮，一遍下来，
整个人就轻松多了。因此，夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！如何夹脊？现代人大多阳虚
，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅！年纪轻轻就开始腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。夹脊法，简单，坐
、站都可以练，我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。方法：手臂
向后，双手在身后对握，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。休息10秒，深呼
吸，然后开始下一组，连做5组。5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！这个动作
适合所有人，随时随地的做。我们前面说过，这个动作调动激活身体的阳气很好，如果身体阳虚之人，平时多做做艾灸，调理脾胃，让自己体内阳气
满满！ |
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