秋分（二十四节气之十六）秋分（Autumnalequinox），农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22－24日。南方
的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到达黄经180°（秋分点），太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长（不考虑大气对太阳光
的折射与晨昏蒙影）。秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长（一日中白昼短于黑夜），南半球各地开始昼长夜
短（一日中白昼长于黑夜）。故秋分也称降分。而在南北两极，秋分这一天，太阳整日都在地平线上。此后，随着太阳直射点的继续南移，北极附近
开始为期6个月的极夜，范围逐渐扩大再缩小；南极附近开始为期6个月的极昼，范围逐渐扩大再缩小。详细释义节气我国古籍《春秋繁露·阴阳出
入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二：一是，昼夜时间均等，并由昼
长夜短变为昼短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时；在北极点与
南极点附近，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始
的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此
时太阳到达黄经180度。秋分的含义《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球
赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。秋分，“分”即为“半”。秋分时
，地球绝大部分地区这一天昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到太阳整日都在地平线上。秋分之后，北半球各地昼短
夜长，南半球各地昼长夜短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。秋分的气候秋分秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季
，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时
候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”
谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节
气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。地理学春分—3/21夏至—6/22秋分—9/23冬至—12/22依次类
推北半球各地从冬至开始白昼越来越长，但是从春分开始白昼比黑夜长；从夏至那天开始白昼越来越短，但是从秋分开始白昼比黑夜短。原因：冬至
日，太阳直射南回归线，北半球各地白昼最短，随后太阳直射点开始北移，北半球各地白昼越来越长。春分过后，太阳直射点移到北半球，北半球开
始白昼长于黑夜。到了夏至日，太阳直射北回归线，北半球各地白昼最长，随后太阳直射点开始南移，北半球各地白昼越来越短。秋分过后，太阳直
射点移到到半球，北半球开始白昼短于黑夜。秋分的习俗秋分是踏秋的正式开始1、秋祭月秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”
之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同
，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日
、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。我国各地至今遗存着许多“拜月
坛”、“拜月亭”、“望月楼”的古迹。民间的祭月习俗因地区不同仪式各异。北京的“月坛”就是明嘉靖年间为皇家祭月修造的。《北京岁华记》
记载北京祭月的习俗说：“中秋夜，人家各置月宫符象，符上兔如人立；陈瓜果于庭；饼面绘月宫蟾兔；男女肃拜烧香，旦而焚之。”北京祭月还有
一个特别的风俗，就是“惟供月时，男子多不叩拜”，此即民谚所说“男不拜月”。2、吃秋菜在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开
平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。
在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗
涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增
强人体免疫功能，提高人体抗癌作用。炒野苋菜具有情热解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增强抗病、防病能力，健康少病，润肤美容。适用
于痢疾、目赤、雀盲、乳痈、痔疮等病症。实际上，岭南习俗所谓的“秋汤”也是和现在中医学提倡的秋天滋补是一致的，只不过岭南习俗更加典型
，有点土生土长的味道，没有上升到中医学理论的高度罢了。3、送秋牛秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上
全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情
，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。4、粘雀子嘴秋分这一天农民都按
习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏
庄稼。希望用汤圆将麻雀的嘴粘住当然只是农民朋友的美好想象和愿望，不过这其中也说明了一个道理，那就是汤圆的黏性比较大，不易消化，不宜
多食。汤圆多以糯米为主原料和其他一些配料制成，糯米性温，味甘，所加配料亦往往是高糖分、高热量之物，在春寒季节少量食用有助于补充身体
热能，补虚调血、升阳健脾。但糯米黏滞、难消化，多食容易导致食滞。搭配葱、蒜等辛味食物，可以平衡汤圆的滞缓效果。5、放风筝秋分期间还
是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有
两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得
高。做面雀，吃面雀最早的秋分2016年秋分来临之早，是近120年来之冠，根据紫金山天文台的测算，这一年进入秋分的确切时间将是在9月
22日16时21分，这也是近120年来最早的一个秋分时刻；比2016年更早的秋分时刻，要追溯到1896年9月22日21时03分日期
计算计算公式：[Y×D+C]-L公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=23.042，20世纪=23.
822。举例说明：2088年秋分日期=[88×0.2422+23.042]-[88/4]=44-22=22，9月22日是秋分。
例外：1942年的计算结果加1日。气候特点我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气
盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降
90天的一半。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势
力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美好宜人的时节。也是农业生产上重要的
节气，秋分后太阳直射点移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨
一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。秋分这天，太阳位于
黄经180度，阳光几乎直射赤道，全球绝大部分地区昼夜几乎等长。这时，南方地区候温普遍降至22℃以下，进入了凉爽的秋季。“一场秋雨一
场寒”。一股股南下的冷空气，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降。在西北高原北部，日最低气温降到0℃以下，已
经可见到漫天絮飞舞、大地素裹银装的壮丽雪景。南方地区和凉山州秋多绵雨，湿害严重，对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒，理墒防渍，
抓好"三秋"生产的质量和进度。同时，还要充分利用秋季阴雨寡照、土壤墒情较好的气象条件，不失时机地大搞植树造林，努力提高树苗成活率。
从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：1、阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白昼短于黑夜，昼短夜长的现象将越来
越明显（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；2、昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；3、气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深
秋季节。南半球的情况则正好相反。节气养生阴平阳秘秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的
规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。要想保持机体
的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使
气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强
体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、
糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜
多吃。精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气
候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。收敛闭藏秋季，自然界的阳气由疏
泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”
气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，
凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不
宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥
症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水
，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是
家庭养生之品。在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。
所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋
季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。
在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰
之功效。节气保健秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的
中老年人若疏忽防范，则会加重危险。食谱示例油酱毛蟹配料：河蟹500克(海蟹亦可)，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉
、食油各适量。做法：将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟
，将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水
、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。功效：益阴补髓，清热散瘀。海米炝竹笋配料：
竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。做法：竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅
中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放
油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。功效：清热消痰，祛风托毒。甘蔗粥配料：甘蔗汁80
0毫升，高粱米200克。做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。功效：补脾消
食，清热生津。农事秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时
机。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响
“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失。“三秋”大忙，贵在“早”字。及时抢收
秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年奠定下丰产的基础。“秋分不
露头，割了喂老牛”，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，必
须认真做好预报和防御工作。附农谚：白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。适时种麦年年收，过早过迟有闪失，先种淤地后种沙，七天出苗正合适。
晚秋作物继续管，随熟随收不能迟。棉花进入中喷花，四至六天一次拾，中喷棉花质量好，单存留种正适时。菠菜小葱要种上，白菜浇水把肥施，冬
暖大棚膜罩好，种植黄瓜西红柿。青贮秸秆继续搞，牲畜配种机莫失。养鱼饵料不能减，莲藕采收推上市。秋分秋分，昼夜平分。二、八月，昼夜平
。八月十五雨一场，正月十五雪花扬。八月十五云遮月，正月十五雪打灯。夏忙半个月，秋忙四十天。秋忙秋忙，绣女也要出闺房。秋分见麦苗，寒
露麦针倒。勿过急，勿过迟，秋分种麦正适宜。秋分麦粒圆溜溜，寒露麦粒一道沟。适时种麦年年收，种得晚了碰年头。早谷晚麦，十年九害。麦子
早下种，十年九收成。早黍晚麦不归家，种麦“早”字要狠抓。麦种八月土，不种九月墒。适时早播老经验，适时晚播也增产，看种看地又看天，“
适时”二字要把关。肥少旱田，适早保险；肥足能灌，酌情播晚。过早温高苗猛窜，病重虫咬苗难全；过晚很难保穗足，管理再好难高产。秋分前十
天不早，秋分后十天不晚。淤土秋分前十天不早，沙土秋分后十天不晚。秋分种高山，寒露种平川，迎霜种的夹河滩。淤种秋分，沙种寒。淤地种好
麦，明年豆更强。秋分到寒露，种麦不延误。白露秋分菜，秋分寒露麦。分前种高山，分后种平川。阳坡麦子，阴坡谷子。麻黄种麦，麦黄种麻。种
麦泥窝窝，来年吃白馍。种麦泥流流，来年吃馒头。要吃面，泥里拌。要吃馍，泥里拖。种泥不种水，种水种不归。犁沟种不如贴茬耩，贴茬耩不如
犁铧响。得种就得收。麦收八、十、三场雨。八月有雨好种田，十月有雨麦墩盘，来年三月透地雨，穗足粒多保丰产。瓜茬种上麦，馍馍吃不败。麦
种深，谷种浅，荞麦芝麻盖半脸。谷耩浅，麦耩深，芝麻只要隐住身。二指浅，四指闷，种麦三指正当心。二指浅，四指深，三指准。中指二纹，不
用问人。两三厘米浅，六七厘米深，四五厘米准。麦种晒和扬，粒实出苗壮。扬一扬，秕粒剔除种子强。麦种用水漂，瘪粒能除掉。药剂拌种，防治
病虫。发芽试验早做好，下种数量可参考。小麦精量播种机，深浅宽窄能调剂，下种均匀省良种，苗子出来壮又齐。稀豆稠麦，收不会坏。稀麦稠豆
，没啥来头。麦稀两手空，稠麦好收成。早麦要稀，晚麦要密。七宿麦子八宿谷，十二宿上看秫秫。麦出七，豆（春）出五，高粱十天才出土。豆三
（夏）麦六菜（秋菜）一宿。麦子不出芽，猛使砘子压。秋分稻见黄，大风要提防。晚稻蒂子松，经不起一阵风。稻黄一月，麦黄一夜。秋分收春豆
。豆收旁秸麦收齐。荞麦四个一十八，七十二天就归家。青十八，红十八，白十八，黑十八，七十二天收回家。秋分收花生，晚了落果叶落空。秋分
棉花白茫茫。秋分不着“喷”（拾第一次花），到老瞎胡混。时到中喷花，留种莫拖拉。棉种留中喷。中喷花，大把抓，留种顶呱呱。要想来年长好
棉，中喷花要田间选。种棉不选种，必定减收成。一要质，二要量，田间选种不上当。棉种贮藏要分家，单收单贮不混杂。一年纯，二年杂，三年就
退化。一年纯，二年杂，三年四年不像啥。棉花要摘好，不能满地跑。棉花要摘多，一棵挨一棵。大兜上缝小兜，好坏棉花分开收。拾时大掺，回来
再捡。要想棉花卖上价，拾花莫要揪疙瘩。早割豆，午拾花，摊开布单砍芝麻。僵固瓣，眼睫毛，全部摘净效益高。勤拾花，不留羊尾巴。精收细摘
，朵絮归仓。拾不完的棉花，抖不尽的芝麻。天气要变，摘花莫慢。棉花不入垛，收成不敢说。一年辛勤盼个秋，棉花拾净才说收。地里看年景，棉
垛看收成。如若地里丢，丰产没丰收。该收不收，必定得丢。不怕不丰收，就怕手下丢。公路上晒花最不妥，妨碍交通易着火。砘子响，地瓜萝卜长
。秋分种，立冬盖，来年清明吃菠菜。秋分种小葱，盖肥在立冬。生姜老的辣，甘蔗老的甜。姜越老越辣，藕越老越粉。葱辣眼，蒜辣心，芥茉辣着
鼻子亲。葱辣鼻，蒜辣心，辣椒辣嘴唇。天旱香瓜甜，枣子结得圆。涝栗旱枣，吃了叫好。旱枣子，涝栗子，不旱不涝收柿子。八月中秋正卸梨。梨
行卸了梨，柿子红了皮。苹果栗子为上果，乌枣李子更值钱。秋分牲口忙，运耕耙耢耩。膘要肥，体要壮，耕耙拉运才顶戗。饥无劲，饱无劲，不饥
不饱才有劲。宁拉十步远，不拉一步喘。马是拉欢不拉窝，骡是能拉又能坐。骡怕前沉，牛怕后沉。压牛吊马撅搭骡。先松后紧，越使越稳。人方便
，牛下肩。冬不揭鞍，夏不去衔。秋分节到温度降，鱼塘投饵要减量，投喂水旱各种草，嫩绿新老均匀上。多施肥料培水质，一肥二活三要爽，鱼病
防治莫粗心，综合防治高产量。诗词《夜喜贺兰三见访》（唐）贾岛漏钟仍夜浅，时节欲秋分。泉聒栖松鹤，风除翳月云。踏苔行引兴，枕石卧论文
。即此寻常静，来多只是君。《中秋对月》（唐）李频秋分一夜停，阴魄最晶荧。好是生沧海，徐看历杳冥。层空疑洗色，万怪想潜形。他夕无相类，晨鸡不可听。《秋分》左河水暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。银棉金稻千重秀，丹桂小菊万里香。《点绛唇》金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满，桂子飘香远。素练宽衣，仙仗明飞观。霓裳乱，银桥人散。吹彻昭华管。《依韵奉和司徒侍中庚戌秋分》（宋）强至金气才分向此朝，天清林叶拟辞条。三秋半去吟蛩逼，百感中来酝蚁消。候早初逢旬甫浃，月圆前距望非遥。如今昼夜均长短，占录无劳史姓谯。《秋分後顿凄冷有感》（宋）陆游今年秋气早，木落不待黄，蟋蟀当在宇，遽已近我床。况我老当逝，且复小彷徉。岂无一樽酒，亦有书在傍。饮酒读古书，慨然想黄唐。耄矣狂未除，谁能药膏肓。《浪淘沙·秋分》相城寒雨客丙申年八廿二华亭赏秋月，夜夜星空。昼夜均分夜渐浓。在夜莫寻日来早，自有时令。插花褪春红，日日云清。浮沉飘零几落桐。冷风惠星绣月去，怎管向隅。《秋分日忆用济》（清）紫静仪遇节思吾子，吟诗对夕曛。燕将明日去，秋向此时分。逆旅空弹铗，生涯只卖文。归帆宜早挂，莫待雪纷纷。[1]参考资料1.秋分诗词．三联．2012-09-16[引用日期2015-04-6]1 |
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