男人“护好”肺肝腰可延寿！摘自：2017-09-2814:47来源：?营养师雪姐姐男人往往是强壮和力量的象征，但英国癌症研究中心的研究数
据表明，男人患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示，男人平均寿命比女人短5~8年。男人寿命短，是因
你没护好这三处！第一处：肺部肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是
诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。吸
烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌。生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行
时戴上口罩。梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。教你呼吸清肺法适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼
吸法，有兴趣的人不妨一试：腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻
肺和肺气肿病人病情的恢复。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气
体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。第二处：肝脏肝脏有两个广为人知的“外号”——
酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外，
酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。40岁后
的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。西兰花、小白
菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。睡前推肝经、排毒护肝位置：肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
方法：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经
、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。第三处：腰近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎
间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性；再加上男人比较喜欢对抗性强、
运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。男性想要护腰，
除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆
、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。养肾按摩操两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤
，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩
腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。记住，男人长寿的6个关键点1、爱护心
脑血管少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。2、照看好肝脏少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。3、
保护好前列腺，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。4、清洁肾脏，肾脏是人体过滤器，体内的很
多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，如果每天至少喝2000毫升水。5、减少对肺的伤害，烟对肺部的损害最大，所以
一定要忌烟。6、关心自己的结肠，防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。 |
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