2017/12/11【阿尔兹海默病】别让疾病擦去记忆
2017-12-12?小编豆丁?BTV养生堂
延缓大脑衰老
阿尔兹海默病早期的表现是记忆力的障碍，正常人随着衰老也会出现一定的记忆力的下降，关键的是如何区分正常的生理衰老性的记忆力下降还是疾病早期的病理性的记忆障碍。延缓大脑的衰老，我们能怎么做？
阿尔兹海默病
目前阿尔兹海默病痴呆库的病例已经1000多人了，发病率高，65岁以上可以达到6%。
通过检查发现脑子里出现一些病理的病灶可能就已经步入了阿尔兹海默病的早期，早期可能和正常衰老区别不大，显现出记忆力不好，回忆不好，经常说过的话忘记了，熟人的名字叫不出，但是因为是疾病病理的打击，一旦开始这个疾病后继续发展，级联瀑布的反应就非常严重。
阿尔茨海默病往往先从人大脑中的海马体开始侵袭，患者会出现记忆力减退、感知力也会逐渐下降，最终发展到各种能力全面缺失比如不会买菜，不会花钱，不会自己摆药，甚至勺子、筷子都不会用，在家里找不到厕所，最后会出现精神的症状，比如攻击、打人。
海马最主要的是管我们近事记忆。学习记忆、说话做事等马上能记住，这是海马在进行工作，如果海马萎缩了或者海马没有跟着工作，很可能说的事情就没有转变成记忆。海马萎缩，最主要早期的是一个学习记忆的困难。
老年人更有质量的长寿的生存，大脑的记忆，抗衰老预防痴呆非常重要。
阿尔兹海默病可能的危险因素
糖尿病
糖尿病是代谢异常导致血糖增高，大脑要利用葡萄糖才能工作、能思考。糖尿病患者可能并不是摄糖量非常高才得糖尿病，是因为代谢或消耗或利用糖的能力下降所以血糖升高。
【专家建议】老年人血糖最好控制在7—9的范围内，过高过低都对健康有害。
血压
●高血压
血管壁长期高压，血管内皮容易破损，内皮受损会启动一系列的出凝血机制，也会导致动脉粥样硬化、血栓的形成。
●低血压
血压过低，血流灌注不足，尤其是在血管狭窄的情况下，没有灌注压，也会出现脑子缺血后导致的长期慢性缺血的萎缩和认知功能的下降。
【专家提示】80岁以上的老年人不建议血压低于130/80，65岁以上的老年人血压最好在130—140的程度上。
血脂
脂类包括不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，Ω3在不饱和脂肪酸里的含量非常丰富，Ω3对我们的认知记忆大脑非常有好处，是必要的能量代谢。脂类不是都不好，主要看吃什么脂类。
危险因素：糖尿病、中年高血压、抑郁、缺乏锻炼、低教育程度、吸烟、中年肥胖
早期疾病的测试
画钟测试
请您拿出纸笔，现在就凭记忆画一个带数字刻度的表盘，指针指向8:20。然后再和下面的标准图对比一下，有什么不一样？如果画出来的钟表和标准图相比较，出现明显的偏差，那您需要特别警惕疾病的来袭了。
画钟实验可以看到大脑整个执行功能，一连串的思维和组织策划的能力以及大脑的整个视觉空间。
看似简单的事情包含一连串的思维和动作的操控能力，这个方面受到影响最主要的是大脑前面的额叶整个的执行能力下降。
“袋中取物”测试
从袋子中取出东西，并在眼睛没看见的情况下说出手取出的物品是什么。
“袋中取物”测试是测试我们感知力的经典测试，建议您在家也可以自测一下。
主要元凶—β淀粉样蛋白
如果大脑里形成了病理性老年斑（β淀粉样蛋白），容易引起病理性萎缩。β淀粉样蛋白在沉积以前就能够导致一系列病理性的萎缩，是阿尔兹海默病的主要元凶。
老年斑最容易侵犯的位置是在内侧颞叶，首发症状就是记忆力下降，然后扩大到顶叶，出现劳动技巧、视觉空间的能力的下降；额叶是人思考、判断事物的地方，累及到额叶，会出现日常生活、逻辑思维判断、精神症状都会出现问题。
正常的蛋白叫淀粉样前体蛋白，在不好的基因或外界环境的干扰下就会剪切发生异常，出现β淀粉样蛋白沉积。它与人类的衰老相关，到了一定的年龄才会启动这种异常的剪切，一旦出现这种病理性老年斑打击到相应的部位，就会出现一系列临床的症状。
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大脑里长的老年斑和皮肤上长的老年斑一样吗？
实际上结构是非常一样的，但是大脑里的老年斑和皮肤上的老年斑不是对称出现的，并不意味这皮肤上有老年斑大脑里也有。
大脑的分类工作
顶叶：控制人类的视觉、空间觉
颞叶：控制人类的听觉、嗅觉
内侧颞叶有海马，控制人类的记忆、情感
枕叶：控制人类的视觉中枢
延缓大脑衰老
延缓大脑衰老，可以通过锻炼大脑的不同功能分区入手，一些经典的脑力测试题本身既是测试又是锻炼，您可以经常做一做，让大脑功能活跃起来。
色词检测
色词会有一个转换思维，在字和颜色之间进行转换。在脑力锻炼的同时也要增加体力锻炼。
看图念出每个字的颜色，只念颜色不念字。
饮食
日常饮食的均衡搭配也可以对我们的大脑起到保护作用。对于胆固醇含量比较高的饮食要相对少一点，对于健康的老年人不宜过分减少肉类的摄入，也不宜过分低盐低脂低糖，过于忌口，往往会使构成脑细胞的蛋白质、脂类等严重摄入不足，反而对大脑造成损害。
鸡蛋里的蛋黄富含软磷脂，对大脑有好处，坚果含有必需脂肪酸，牛奶和豆制品等可以提供优质蛋白质。动物蛋白和植物蛋白都是人体必须的，各种蛋白质也要均衡。
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