35岁以上教职工自己血压、血糖，血脂水平
知晓率调查问卷
您好！我是郑州市第一0三中学工作人员，现对本学校35岁以上人群的血压、血糖血脂水平知晓情况进行一次抽样问卷调查，其目的是了解本学校35岁以上人群的血压、血糖，血脂知晓率，为更好的开展健康教育、预防心脑血管疾病和糖尿病提供相关依据。请放心，本次调查不记名，我们会对你的回答保密。我们希望你的回答是您个人的真实情况。调查大约会占用您2分钟时间，希望您支持我们的工作。谢谢！
被调查者：年龄＿＿性别＿＿
知道请在括号内填写数字，不知道在横线上填写不知道
一、血压
①您的收缩压舒张压1）您空腹总胆固醇mmol/L），------
(2)您空腹甘油三酯mmol/L），-------
（3）您空腹低密度脂蛋白mmol/L），-------
（4）您空腹高密度脂蛋白mmol/L），--------
血压、血糖参考值
年龄 收缩压（男） 舒张压（男） 收缩压（女） 舒张压（女） 16—20 115 73 110 70 21—25 115 73 110 71 26—30 115 75 112 73 31—35 117 76 114 74 36—40 120 80 116 77 41—45 124 81 122 78 46—50 128 82 128 79 51—55 134 84 134 80 56—60 137 84 139 82 61—65 148 86 145 83 血脂正常值
关键词：心血管病???高血脂???疾病
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血脂正常值
1、总胆固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右
2、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右
3、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下
4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上
高血脂危害
高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。所以必须高度重视高血脂的危害，积极的预防和治疗。
饮食降血脂
人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
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