【健身绝技】秘传三百年的《百练不如一走，百走不如一抖?》?一个世世代代都无重大疾患,连小小的感冒都没有听说过的家族,经媒体新闻传开后,一个
秘传三百年的健身绝技才得以展现世人面前,有了它,你的身体会一天比一天好,多年的痼疾也会慢慢消失。1、肩背、颈部疼痛、久治不愈;2、
工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛;3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形;4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠;5、风湿、关节疼痛、痛风之病
;6、筋骨疼痛、经常要服止痛药;7、经常感冒、手足冰凉;8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙;9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂;10、生理失调
、妇科疼痛的毛病;11、中风、高血压、心律不齐;12、肥胖、大腹便便。只要3分钟,气血津液就自脚底传遍全身,直至头顶,"洗理,疏
通多年积存体内的瘀污,10分钟后,立感身体轻松舒适,行走无体重。一个月,中风偏瘫多年的患者，可以生活自理。十几年都生活得谨小慎微的
糖尿病康复了！高血压、高血脂、高血糖降了?!腰酸背痛失眠健忘,消失了?!?头痛、感冒、便秘、痔疮,见效?!?体质强健了,精神乐观
了,腿脚有劲了,笑声爽朗了,日子开心了,家庭幸福了…健康百岁不是梦了！神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每
天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。你——一
定健康，长寿。?百练不如一步，百走不如一抖“抖”是我国传统的锻炼方法之一?。?百练不如一抖是一定有道理的.首先，它是全身运动,有
氧运动。其次，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动。第三，抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有特殊要求。简便易学,且效果非凡
.?颤抖究竟有什么效果呢？?1.增强肌骨功能?增强人体肌肉活力，增强各关节的功能。?2.疏通经络经过颤抖整体活动，首先疏通了经
络。经络是人体生命活动枢纽。疏通经络，有利于体内各组织、器官的运作与协调，促进气血循环。经络畅通，气行血畅，气血循环畅通，增强体质
。?3.调整人体磁场地球是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场磁化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的
？不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，这些铁屑是杂乱无章的。在玻璃下面放一块磁铁，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会一
个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于大地，磁石相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一
样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。?颤抖方法如下：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下
肢带动全身，全身一上一下颤抖，两臂两手也跟着一上一下颤抖。?两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂
两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。?颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入
体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。久而久之宇宙能量充斥体内，也许许多人会获得难以预料的效果。颤抖可以单独
锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季是锻炼前热
身活动。颤抖时间，最好是半小时，因为气血在人体循环一周为28分钟。如果没有这么多时间做颤抖运动，抽时间就做个三五分钟效果也是不错的
。还有一个补救办法：颤抖前，从头到脚拍打一遍，时间缩短，效果倍增。?第一步：先做预备活动，身体直立站稳，双脚叉开约1尺。平心静气半
分钟。??第二步：双手叉腰，让腰向左、右扭转各30-60次，然后双臂前后摆动，用手背捶打大胯、后腰各30-60下。再一次摆动双臂，
用左手掌捶打左肩头，右手背轻微捶打左后背，反之，用右手掌捶打右肩头，左手背轻微捶打右后背，各20-30下。?第三步：身体恢复直立静
止状态，双手下垂，微微摆动，双膝微微上下抖动100-150次，收住后做腹式呼吸15-20次。其做法是：用鼻孔吸气。用嘴呼出浊气，吸气时尽力鼓起小腹，呼气时尽力收缩小腹，嘴唇噘成圆形。 |
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