第一章谈门球基本技术训练一、门球基本技术训练概述什么是门球技术训练？从教育观点来看，掌握并提高门球运动技术的教育过程，就叫做门球运动员
的技术训练。技术训练的主要任务之一是形成准确协调的动作技能技巧，在感觉器官、中枢神经系统和各运动器官之间建立稳定的动力定型。门球
技术训练是由教练员来组织实施的，通过向队员讲授科学的击球方法，讲授门球各种技术，并通过有组织的反复练习，使队员掌握各种动作要领，不
断提高技能技巧，并逐步形成正确的稳定的动力定型，增强适应性和实战能力，提高运动成绩。能否尽快形成正确的稳定的动力定型，除了队员刻苦
努力练习之外，主要取决于教练员训练水平的高低。因此，熟练掌握和运用技术训练的原则和方法，能够设臵实用性、针对性、科学性的训练内容，
并认真组织实施，这一点对提高训练的质量尤为重要。二、技术训练的时间及地点1.训练的时间总体来说分为两个阶段：第一阶段：分散
练习与集中训练相结合。即每周坚持集中训练半天或一天，大部分时间队员自己练习。这样既坚持了长年训练不间断，又使队员技术水平不断得到巩
固提高。第二阶段：赛前集中训练。时间一般安排在赛前一个月左右，这期间要做好选拔吸收新队员的工作，要学习比赛规程和补充规定，要制定
好训练计划，要进一步学习和掌握各种技术和技能，并达到全面熟练的程度，还要举行赛前热身比赛，以便暴露问题，及时得到纠正。2.训练的
地点训练的场地要不断变换，以增强队员的适应能力。为了纠正队员的击球动作或练习动作的定型时，要在平整的场地上进行。赛前热身比赛时，
部分场次在平整细沙场地上进行，部分场次可找一些比较粗糙的场地进行。三、技术训练的原则门球技术训练的规律，要在实践中不断去探索，
并予以科学归纳，上升为理论再去指导实践，从而形成门球训练的指导原则。1.不间断的训练原则。队员从初学到具有较高水平，必须经过长期
不间断的训练，只有不间断训练，才会使机体逐渐产生适应性，加深对门球技术动作的认识，形成良好的动力定型；只有不间断训练，才能不断修正
队员不准确的击球姿势，使动作更加规范化。2.循序渐进的训练原则。训练方法的科学性系统性，必须遵循由易到难，由简到繁，由浅到深，由
未知到已知的循序渐进的过程。训练还要坚持从难、从严、从细和从比赛实际需要出发，这样训练才能收到好效果。3.合理安排训练负荷的训练
原则。训练负荷是指训练的密度和强度。训练的密度是训练总时间与练习动作总时间的比例。训练强度是练习时所承担的生理负荷。在门球技术训练
中，没有一定密度和强度的训练，是时间、精力的浪费，是失败的训练。如果利用全场比赛的方法进行技术训练，半个小时队员只上场击球六次左右
，这样密度和强度不合理，队员思想上还会松懈下来；如果每天训练七小时以上，并多数为重复练习，大家感到很疲劳，这样会使大家失去训练的兴
趣，证明密度和强度就大了。因此，科学安排训练负荷是尽快提高技术水平的关键。4.有针对性区别对待的训练原则。教练员要深入了解队员的
健康状况、家庭情况、性格、年龄、职业、文化程度等，根据每个人的体格状况和接受能力，在训练时要有针对性区别对待，训练的要求应有所不同
。四、技术训练的方法1.语言指导法。语言是人们交流感情、传播知识的重要工具。教练员要正确的运用“语言”术语来指导、启发队员积极
思考，提高队员分析、认识和解决问题的能力。在训练中运用语言指导法，主要体现在讲解和评价两个方面。讲解：使队员明确训练的项目、方法、
目的和要求，击球要领，易出现的问题及纠正的方法等。对普遍存在的问题要集中讲，对个别队员存在的问题，要单独辅导。语言要生动、形象、简
明扼要，语气肯定，目的明确，针对性强，以最短的时间和精力获得最大效果。因此，门球训练提倡用术语口诀来帮助队员理解和牢记动作要领。比
如造角度双杆球，张玉生老师总结的“小角度、近距离”，两句话把造角度双杆球的要点勾划的明明白白。评价：每天训练结束，教练员都要作一小
结，对一天的训练效果给予评价。客观的、公正的、及时地评价能激发队员训练的积极性。队员看到了自己的进步，激发了进一步训练好的主观愿望
；同时看出自己的不足，激发了上进心。教练员的每一句评价，都会对队员心理上造成影响。因此，教练员的评价应以表扬、鼓励为主。?2.动作
示范法。主要是在学练新动作、改进错误动作和提高动作质量时进行。一定要有明确的目的性和可行性。示范，既有整套动作，又有分解动作。比如
将贴脚击球法分解为一看、二站、三贴、四瞄、五试、六击、六步动作，对每步分解动作都做细致的演示，以加深对动作的理解和记忆。?3.?分
组互助法。整个训练过程，以分组练习为主，一般两人一组。先根据参加训练的人员情况，设臵若干个项目，划分好场地，然后以组为单位分别进行
。这样做的好处：一是可以共同领会教练员所讲解的内容、方法和要领；二是可以相互提醒要注意的问题，互相矫正错误的姿势或者动作（如瞄准方
向，初学时一个人很难掌握是否达到“四点一线”，如有一人在对面观察，就容易帮助调整）；三是可以节省捡球、奔跑的时间。分组练习，一般每
个项目练20分钟，再按组逆时针方向轮转，直至练习完规定的全部项目为止。?4.模拟演练法。在队员熟练掌握训练项目的基础上，设臵若干大
型比赛中经常出现的战例，如拔钉子、组织四角战术、接力攻击四角球等等进行演练。这时，队员要佩戴号码布，有裁判员呼号，如同正式比赛，模
拟演练的反复进行，能激励队员的斗志，鼓舞队员更好地进行训练。?5.考核和讲评。考核是促进和检验训练成绩的重要手段。在集中训练结束前
或定期地搞一些考核，在同一块场地上，用相同的标准，考核同样的项目和数量，分组进行，记录每人各项得分和总成绩，并统计全队分项和综合成功率，并当众公布结果，进行讲评。考核记录要保存，可作为选拔队员的依据，还可作为帮助队员不断改进弱项和队员不断进步的证明。 |
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