李秋平篮球教你几个打篮球时灵活性训练技巧平时我们看NBACBA的时候，各个篮球健将在篮球场上都仿佛一个行走的马达，边跑边带球的样子仿佛
在场上挂起一阵小旋风，十分灵活潇洒，让人看了感觉非常的燃。所以，我们在日常打篮球的时候，也是要多多注意打篮球时，灵活性的训练，个子
高不见得就是厉害，运球如风，移动灵活才是王道。今天就跟着李秋平篮球俱乐部小编一起学一学篮球灵活性技巧吧！首先，用慢速练习篮球运动中
的各种移动,直至掌握技术要领。先掌握技术要领,再提高练习速度。千万不要为了追求速度忽视技术的掌握。脚步动作是关键。其次，球员应充分
用力蹬踏地板,地板才能给予其充分的反作用。无论是从静止状态还是在全速移动中变向移动,只用脚尖蹬地是不可取的,整个脚掌完全接触地面才
能产生最大力量,脚尖蹬地力量要小得多,同时也要注意避免将重心落在脚后跟上。要将身体重心稍稍移至前脚掌,这样更有利于髋，膝，踝的蹬伸
。还有要注意的就是，一场篮球比赛需要球员完成上百个，甚至上千个脚步动作。无论是向前，向侧还是向后移动,球员都必须借助地面足够的反作
用力来推动身体运动。身体在空中停留的时间尽可能要短,这样才能减少身体移动时向上的因素。通过观察练习者的头部移动可以判断该队员移动技
术的掌握情况。如果练习者的头部保持水平状态,则技术动作正确；如果练习者头部上下移动,则技术动作不正确。一个好的灵活性训练计划应该包
括一下几个方面：时间不长需要至少2到3个变向移动强调侧移动将侧移动融入前移和后移之中,连接要快包含反向移动要求脚踝的
灵活性。 |
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