太极文化与健康
慧识太极，启迪太极人生
——健康应用之道
云方健康设计室
太极修炼系列课程
万物归宗，源头是岸；
健康有道，返璞归真。
前言
我们每个人的体内都蕴含着自然真理
的萌芽，它是一颗优质的种子，等待我们
随时唤醒它的能量，促使它发芽，带我们
一起返回生命的源头，去寻找我们曾经失
去了的自性——那个反扑归真的清净圆明
体。
内容
一简释易经
二简述太极原理
三太极修炼与养生
四太极功法修炼
一
简释易经
一简释易经
1.易经的沿革
易经——占卜的书
易：易传
经：经文
历史上有三种不同的易：
连山——夏代——失传
归藏——商代——失传
周易——周代——流传下来
一简释易经
2.易经的衍生与组成：
伏羲——古代传说中的帝王，他演出了八卦，象征
着宇宙万物，这是易经的基础。
周文王——将伏羲八卦演绎成六十四卦，三百八十
四爻，每卦有卦辞，爻有爻辞，遂成《易经》。用以探
索人生、宇宙变化的原理，推演人生、宇宙和社会变化
的规律。
孔子——发明了打开易经的钥匙——《易传》，被
称为“十翼”，”翼”是辅助易经,帮助了解易经的意思，
它包括——
一简释易经
2.易经的衍生与组成：
彖传（上、下）——“卦辞”的解释，说明卦
的意义；
象传（上、下）——大象—将六爻还原成三爻
的八卦，八卦说明全卦；小象—以各爻的位置说明
每个爻辞；
系辞传（上、下）——易的整体说明，使易不
仅是占卜，更提升为哲学；
一简释易经
2.易经的衍生与组成：
文言传——是对六十四卦中最重要的“乾”“坤”
两卦的详细解说；
说卦传——前半部分是易的整体概念，后半部分是
说明八卦象征；
序卦传——专门研究六十四卦排列顺序的意义；
杂卦传——把六十四卦相反的两卦，用一句话扼要
说明。
一简释易经
2.易经的衍生与组成：
《汉书·艺文志》“易道深，人更三圣，世
历三古。”其意——“三圣”指伏羲、周文王、
孔子；“三古”为上古、中古、近古，历时两千
年。因此，我们可以自豪地说，易为中华民族的
瑰宝，是一部伟大的著作。
一简释易经
3.易经的价值：
（1）它是中国五千年文明之源泉；
（2）它提出了一套完整而系统的对宇宙
万物生成、发展和相互关系的认知；
（3）它在三千年之前就揭示了宇宙演化
的核心“一分为二”的辩证统一规律；
一简释易经
3.易经的价值：
（4）在世界上第一个创造了“二进位制”的计数法
“八卦”——八卦的八种符号，阳爻“1”，阴爻“0”，
生成二进位数“111”“000”“001”“110”
“010”“101”“100”“011”。我们的祖先至少在三
千年前就发现了“二进位制”数的秘密。
现代计算机的理论基础已经是八进位制的7、0、1、
6、2、5、3、4.。
（5）提出了“天人合一”的宇宙观；
一简释易经
3.易经的价值：
这些伟大的科学、哲学原理，一直指导着中
华民族文明发展的进程，包括天文、地理、政治、
科学、技术、医药、卫生、运动、道德、人性。
在中国五千年文明史中，《易》无处不在，它与
世间每一件事物相联系，它与世间每一件事物的
进程相伴行……。
二
简述太极原理
二简述太极原理
（一）太极的含义
“太极”一词出自圣人之笔，初见于孔子《易?系
辞传》：“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生
八卦。”与八卦有着非常密切的联系。《易传》所说的
太极指：天地阴阳未分的混沌状态，由太极而衍生两仪，
从太极的动、静变化，产生了阴、阳二气。二气互相交
感产生了万物，而万物显现的形象，正是由阴、阳二气
的神妙作用所凝聚而成的。
二简述太极原理
（一）太极的含义
“太极”字面其意为：太者，大也；至高、
至极曰太。极，指尽头、无限，达到最大限度曰
极。太极实为所指至高无上的存在，即是世间万
物的本源。
二简述太极原理
（一）太极的含义
根据《汉语大字典》，“太”字的解释为大、
非常之大和最高；“极”是指房屋的正梁，有顶
点、尽头、极点、最高或无限的意思。极通常是
指事物之最完美、最完全的形式以及最高的标准；
极字又具有变化的涵义，正所谓极则必变，变则
化之。
二简述太极原理
（一）太极的含义
《太极拳论》一开始讲“太极者，无极而生，阴阳之
母也”。这里的无极是指当太极运化时，那看不到摸不到
的、“非绝对无，乃未始有”，即“元一混沌”的一面，
而太极是无限高远不可知的“有”。太极与无极是一体两
面，太极是正面，看得见，属阳；无极是背面，看不见、
属阴。这就是最朴素的自然观，当人类开始用这种观点
去思辨，从自然的变动转化成人为的意识时，就成了一种
道德品性的修为。
二简述太极原理
（一）太极的含义
简而言之，“太”就是事物无限大和初始而
无边无际状态的涵义，“极”就是事物无限小而
难以观察的状态概念。太极既是万物生成的源头
状态，生发之点，它包含了万物发生、发展、上
升的自然规律性、循环周流性、旋转运动性、动
态变化性和持续进化的一切可能性。
二简述太极原理
太极简释相关学说
基本大、远、高—大到无边、远到无限、太极易理
含义高到极致，无法看透；
存在阴、阳—阴到无极看不见，阳到太阴阳学说
形式极看不透；
内在阳中有阴，阴中有阳，阴阳融合，对立统一观
联系不分“你我”；阴阳消长，相互依
存；生生不息，循环往复；
物性能量—光、声、波；健康能量波动学
（未来）
属性自然规律性、循环周流性、旋转运永恒循环学说
动性、动态变化性和持续进化的一
切可能性。
二简述太极原理
（一）太极的含义
太极即是生命的源头,也是健康的源头,它提示我们:
人的一生既是探索、认识、感悟生命的过程，也是归一直
至源头的旅程。
在健康——修身养性问题上，古人一贯重视“合一”
或“归一”，有证为据：道家强调“守中抱一”，儒家强
调“执中贯一”，佛家强调“万法归一”，医家强调“抱
元守一”。这个“一”指的就是太极。
二简述太极原理
（一）太极的含义
太极即是生命的中心，蕴含“元气”化生为
宇宙生命的主宰，在天“元气”指北斗星运动所
形成的圆圈，是为太极，因此，宇宙太极之气在
北斗星中（也指北极星）；人身之太极，《胎息
经》曰：“脐下一寸五分为气海，亦为下丹田，
为玄牝（pin雌性的）。”
二简述太极原理
（二）太极图
）北
宋
周
敦
颐
（
附
图1
）
二简述太极原理
（二）太极图
公元十一世纪理学家周敦颐，首先将太极学
说图象化，名之为“太极图”，并作解释图的
《太极图说》，其主要目的是用来说明宇宙的发
展规律——无极而太极，而阴阳，而五行，阴阳
二气交感而化生万物，万物生生不息。原文如下：
二简述太极原理
（二）太极图
无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静
而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。分阴
分阳，两仪立焉。阳变阴合而生水火木金土，五
气顺布，四时行焉。五行一阴阳也，阴阳一太极
也，太极本无极也。
二简述太极原理
（二）太极图
五行之生也，各一其性，无极之真，二五之
精，妙合而凝。乾道成男，坤道成女。二气交感，
化生万物，万物生生而变化无穷焉。
至此，将老子《道德经》第二十八章——无
极一词注入了理学含义。
二简述太极原理
（二）太极图
太极图用一个圆圈、一条曲线、两个圆点，
仅“四画”构成的简图，却能够解读出一切事物
的大小、变化、对立统一、中心（核心）、运动、
循环（轮回）、平衡、位置、方向、曲折、包容
等哲学内涵。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
通常太极图主要由四部分组成，即“圆”、
“太极双鱼”、“太极眼”、“太极曲线”。太
极图是对事物运动和结构成因的图解，蕴含了丰
富的自然健康养生之道，下面就此一一说明。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
“圆”是所有太极图最明显的特征，他反映
了宇宙的基本规律，在中华文化里具有极丰富
的内涵，其基本含义（参阅李晶伟，《太极与
八卦的奥秘与应用》）：
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
（1）首先圆象征着天或辽阔的宇宙；
（2）太极圆取意北斗星造化之机,具有时空
的天象；
（3）圆既有旋转之义——宇宙间一切事物规
律性的周期循环运动；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
（4）圆是地球的形态，地球是一个转动的圆
球体；
（5）圆是自然界一切物质系统客观存在的基
本形态——生态系统、人体系统、植物系统等；
（6）圆形内含有阴阳二气，表示气化运动，
是中国传统文化阴阳学说的一种体现。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
从生命的自然规律认识生命，人体与生存的
外在自然环境——大宇宙息息相关，相互感应；相
对应立体大宇宙，人体犹如小宇宙。所以生命生成
于最原始的圆形受精卵细胞，其中位于圆形的细胞
核内的遗传基因——DNA片段，呈圆形双螺旋体状。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
圆既是生命的开始，生命的运动即遵循着圆
的规律——处在无止无休、无始无终的循环之中—
—物质的循环、能量的循环、系统的循环，它显示
了一种自强不息的颐养精神。因此，太极圆的养生
意义包括：
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
（1）“圆柔”的意识：这是中国古代养
生重要原则。身体的“圆柔”可以避免许多非
自然的损害；个性的圆柔较易度过人生的坎坷
与困境；处事的圆柔使人容易适应复杂的人际
环境；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
（2）组成人体的各部分无处不圆：人体
从外形、内脏器官直至微观微细结构，其各部
结构及功能都与圆形相关，因此，在人体的运
动形式中，圆的运用最适宜，既灵活，又容易
产生最大的力量；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
（3）圆是健康的象征：人体内的血液循环
良好，充满了能量，就像充满气膨胀的球，保
持圆融（宋苏轼《答子由颂》：“五藴皆非
四大空，身心河岳尽圆融。”）与柔韧性，人
就会充满活力；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
1.圆
（4）圆是和谐的体现：人体内阴阳调和、
身心合一、结构和功能和谐运转，即是健康状
态；
（5）圆象征着人生的完满：人生旅途遵循
圆的轨迹不离圆方可顺应自然，实现天人合一；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
2.太极双鱼
太极黑白双鱼互抱，白鱼代表阳，黑鱼代表
阴，它们位居于同一个圆圈之中，表示阴阳相互交
合为一个整体，其旋转运动的特性，体现了阴阳二
气的消长、转化、循环周流的自然规律，其含义：
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
2.太极双鱼
（1）阴阳是构成宇宙万物最基本的元素；
（2）阴阳的变化推动着万事万物的生成、
发展、衰退、消亡与进化；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
2.太极双鱼
（3）宇宙间任何事物的变化都是阴阳的变
化——天体：日为阳，月为阴；昼夜：白天为阳，
夜晚为阴；天地：天是阳，地是阴；四级：春夏
为阳，秋冬为阴；生命：动为阳，静为阴等。
（4）一切生命的律动，均会随着阴阳的循
环消长而变化。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
2.太极双鱼
太极图双鱼反映了宇宙万物“阴阳互为
其根”、“负阴而抱阳”、“阴阳消长相生”
之特性，同时提示我们，人的健康与养生运动
其正确的方法也要归宗于阴阳之道。太极双鱼
的养生意义：
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
2.太极双鱼
（1）人体的运动基本姿势分为阴阳：高低、
俯仰、伸屈、正侧及动静。姿势高者为阳，低
者为阴；仰者为阳，俯者为阴；伸者为阳，屈
者为阴；动者为阳，静者为阴；正者为阳，侧
者为阴。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
2.太极双鱼
（2）人体健康运动遵循阴阳消长规律：运动
时一阴一阳，转结承接。姿势高者必落之低，阳
转阴；如果高而更高，势必不连，气必不续。
姿势低者，必起之以高，阴转阳；若低而更低，
势必不接，气必不畅，俯仰屈伸，动静正侧均为
同样道理。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
2.太极双鱼
（3）太极运动养生之理：太极拳之所以具
有养生、健身、却病、延年的良效，主要原因
在于它的套路动作的编排，符合生命阴阳消长、
相生的自然律动规律，整个套路动作通过一阴
一阳的转换而达到调和阴阳的功效。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
2.太极双鱼
平疾，、
衡病但有
失，身毒
调只体物人
，有平质体
才身衡、每
会心和代天
导出谐谢都
致现，产会
疾分不物有
癌
病裂——会的
细
。引生
起成胞
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
3.太极眼
太极眼俗称“鱼眼”，其表现太极眼的方式有二种，
其一是来知德和陈鑫的太极图，其太极眼只有一个，位
于图的中央，象征着阴阳变化的枢机。其二是《心易发
微伏羲太极之图》及杨氏太极拳等图，其太极眼有两个，
在阴阳两鱼的头部，各画着一个小圈，黑白相对，表示
阴中有阳，阳中有阴，阴阳交互。太极眼基本含义：
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
3.太极眼
来知德和陈鑫的太极图心易发微伏羲太极之图
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
3.太极眼
（1）表达了一切事物发展的主宰力量在于内因（内
在基因），鱼眼既是动与变的枢纽；
（2）象征着物质结构是由无限层次组成的，从小到
大，从简单到复杂；
（3）太极图两仪中的鱼眼表示生命中阴中含阳，阳
中寓阴，阴阳互根，相互滋生、相互依存，始终至生命
于运动、变化、消长的循环之中；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
3.太极眼
（4）象征着新生事物由小到大，由弱到强，不可抑制，
不可阻拦之势；绝对性的鱼眼寓于相对性的两仪之中，相
对之中包容着绝对，与物质不灭的定理和意义不谋而合；
（5）示寓稳定与不稳定的辩证——物质世界本质需要
协调的动态平衡的统一。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
3.太极眼
鱼眼含义中稳定与不稳定因素，在人的生理中是一个
重要问题，也是健康管理中最关键的问题，太极眼的养生
意义在于：
（1）确立了“阴中求阳，阳中求阴”的养生原则；
（2）揭示了生命始于阴阳合一之静中，健康变化于阴
阳动态平衡之动中的健康内涵；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
3.太极眼
（3）提示我们，在人欲的世界里“人心唯危”，和容
易受习俗和物欲的影响，健康需要稳态平衡，需要付出高
尚的德行作为支撑，鱼眼象征人心，“心”即为人的生命
主宰、神明所在，心的稳态，是身体稳态的基础；
（4）建立了中医“阳根于阴，阴根于阳”，“孤阴不
生，独阳不长”和“无阳则阴无以生，无阴则阳无以化”
等重要养生理论依据和方法；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
3.太极眼
（5）明示了阴阳规律性消长是万物的本质——健康
从调和阴阳入手；
现代西方医学研究发现：男性血液中含有约1/4女性
荷尔蒙，而女性血液里同样含有约1/4的男性荷尔蒙，这
也许可以反映中国古代“阴中求阳，阳中求阴”生命阴
阳学说的真实性。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
4.太极曲线
太极图中阴阳两仪的分界线为一反Ｓ曲线，
一般称为太极曲线，或灵界线；根据阴阳原理，
可称为运动变化曲线，这条曲线不是简单的阴阳
边沿和界线，而是有着极其丰富哲学奥义的图示，
其含义为：
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
4.太极曲线
（1）横视S曲线，有起有伏，预示事物发展呈波浪
式前进；
（2）太极图为一立体的球状，阴阳两仪不断消长，
因此，太极曲线不断朝两向延展，周而复始。
（3）揭示了一分为二事物的两面性、运动性、变化
性和不可分割性；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
4.太极曲线
（4）S曲线将圆圈内部分成了两条流线型、首尾相
接、相互环抱的鱼，线条优美、起伏和缓的曲线表现了
相互转变的渐进性；
（5）太极曲线（S曲线）表示了矛盾双方之间的曲
折性和相贯性，如果是一条直线，将呈现矛盾双方关系
的直白和绝对，失去了事物的曲折性、相贯性和相容性，
不仅影响图的美观，而且也违背了客观事物的发展规律。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
4.太极曲线
太极曲线是世界最美的生命线，是宇宙万
物进行太极运动留下的永恒轨迹。人的健康就像
太极曲线一样，时时呈现两向发展的可能性，其
养生意义提示我们：
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
4.太极曲线
（1）人体是一个开放系统，要保持健康和
生命长久，在相对与绝对之中、平衡与不均衡之
中，呈太极曲线式的前进与发展；
（2）身体是不可分割的整体，稳定与不稳
定因素同时存在，太极曲线提示了我们一种状态
两种转化的可能性；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
4.太极曲线
（3）在身体阴阳两大力量对抗时，作为身体转化的
第三种力量——太极曲线——非常道，既非阴，也非阳，
变为内外运动综合之合力——中间运动态，以推动事物
的变化与发展；
（4）宇宙和人世间一切事物总是动和变，任何时候
阴阳两仪都可以相互转化，太极曲线启示我们，人欲求
生存、健康与发展，也要通过动和变，以求健康发展；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
4.太极曲线
（5）成人的脊柱，侧面观呈S曲线——人体
中的太极曲线，它既是人体内的能量中心，也是
人体内的信息传递通道，他对人的健康尤为重要，
当形态的改变，预示着疾病的发生；
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
4.太极曲线
（6）太极拳的运动也与太极曲线一样，所
有的动作都呈两向发展，如拳论所谓“有上即有
下，有前则有后，有左则有右。”太极圆的螺
旋再配合太极曲线的两向运动，使筋骨的锻炼能
层层深入，有助于运动量的增加和提升运动效果。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
太极图是图式最简单、内涵最丰富、造型最
完美的图案，古今中外没有任何图案可以像太极
图一样能够完美的概括宇宙、生命、物质、能量、
运动、结构等内容，揭示宇宙、生命、物质的起
源。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
太极图的创造奇迹
奇迹1：我们祖先用一个圆圈涵盖了世间一切无穷无
尽的事物及其变化。
奇迹2：我们古人用一条简单的太极曲线（S曲线），
将这一当今最时髦的哲学观点——事物“一分为二”准
确而充分的表现出来了。
奇迹3：古圣贤用两个圆点揭示了一切事物运动、变
化的核心与内在规律。
二简述太极原理
（三）太极图的意义与养生
目前医学很强调人体的平衡机制，中医称作
阴阳协调的动态平衡。依据太极图的提示，健康
的定义应该是：身心有序、协调、稳态，健康的
实质是人体内外环境的协调。真正的健康应该是
非平衡的稳态。健康的运动方式应该是能使全身
肌、筋、骨无不呈立体的螺旋转动，方可达到健
身强身的效果。
经云：“天地之中﹐其起于中乎。是以
乾坤屡变﹐而不离中乎。人居天地之中﹐心
居人之中。日中则盛﹐月中则盈﹐故君子贵
中也。”
云方分享
人不是为了疾病而活，乃是为了健康
而活，这是不同的选择，也是不同的人生
态度，更是不同的人生信仰。每个人都有
保持自己健康的能力，只要我们主动去找
，就一定能找到！信心将改变一切！ |
|
