减肥6种误区，你有没有踩中？

减肥6种误区，你有没有踩中？减肥？当你身体超出正常的BMI后，减肥就变成了一件值得做的事情了，然而，减肥并不是你随随便便就可以瘦到理想的状态
，减肥也是要掌握科学的方法的，其中有减肥的6种误区你不能踩。误区一：按照固定的食谱，能够快速减肥首先固定食谱的来源有待商榷（佑道君
想吐槽下所谓的固定食谱，假如你要用一月的时间减肥，天天吃水煮鸡胸肉你受得了吗）网上传一些所谓的减肥食谱主要是依靠控制总能量的摄入来
达到减肥的目的，可能短期有效，但容易造成营养不均衡。水煮鸡胸肉，天天吃也会腻误区二：跑得越快，减得越快体内脂肪的减少取决于运动时间
的长短，而非强度。因为各种运动开始时，先消耗体内糖元，等这部分消耗完后，身体才开始减脂。因此剧烈运动不一定能达到减肥目的，最好是要
进行平稳持久，无氧运动和有氧运动结合才行。误区三：减少进餐次数有助于减肥对于想要减重的人建议是少吃多餐，而且提倡细嚼慢咽。因为人体
在吃的同时也在消耗能量，而且吃的越慢，饱腹感越强。如果吃饭过快，饱腹感来得慢，无形之中吃的量变多，消耗的能量也相对较少。增加进餐次
数，减少进餐食量比一次性消耗大量食物对于减重更有效。所以佑道君建议，想要减肥，不妨从改变吃饭的节奏开始，从这餐开始细嚼慢咽，培养一
个良好的吃饭习惯。误区四：饥饿疗法是最佳的减肥方法人体每天都在消耗能量，即使什么都不做，也存在基础能量代谢。就好比你的手机，即使你
不用，手机本身系统运行也会消耗电量，我们的人体也是如此。因此减重应该建立在维持基础能量代谢的基础上控制能量摄入，长期用饥饿疗法减肥
，容易造成免疫力下降、精神不振、皮肤粗糙等，甚至还会患上厌食症。误区五：晚上7点后不吃东西总有人说晚上7点后不吃晚餐可以减肥，比如
蔡依林为了减肥，晚上6点半后不吃东西，坚持了3年。其实每个人每天所需的热量都不相同，就算你不吃晚餐，白天摄入的热量还是会存在体内。
所以，如果白天摄取的卡路里超标，即使晚上7点后不吃东西，还是一样会囤积脂肪。说不定在经过一个晚上的节食后，第二天会更饿吃得更多。误
区六：节食减肥对所有人都合适这种说法显然错误。减肥主要是依靠控制总能量的摄入加上运动增加能量的消耗，单纯地依靠节食不仅很难坚持，而
且容易造成营养不均衡，危害健康，很难达到长期控制体重的目的。而且，对于一些患有代谢疾病的人来说，他们的肥胖主要由于疾病造成，依靠节
食来减重显然是无效的。减肥是需要科学的方法持之以恒地进行，希望以上的6种减肥误区不要踩到喔，同时佑道君介绍一种减肥方法，如果长期减
肥失败，BMI超过27时，可以考虑做减重手术啦~（文章转载自：http://www.sohu.com/a/219137135_744935）