“312”经络锻炼法,让人的健康状态提升一个等级

“312”经络锻炼法,让人的健康状态提升一个等级摘自：2018-02-0613:39:4088居家君祝总骧老先生根据多年的经验总结出这套“
312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习，因为这套锻炼法人人可行且行之有效，不仅能防百
病，还能治百病，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。312法之3:即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足
三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。1合谷穴位置:位于手背面
第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。功效:是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面
部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。2内关穴位置:位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效:是心包经络穴，现代常用
于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。3足三里位置:位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。功效:足三里是胃经合穴，它
具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。312法之2--即腹式呼吸:做法:平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂
念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就
会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。312法之1--下蹲运动:做法:在进行下蹲运动时，要全身放松，双
脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉
的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。