每天拍打腰背有助于强身健体摘自：2018-02-0719:40健康学养生贵在坚持，方法也可以非常简单。在下认识的一位年近80的老者
，经历了过去几十年的大变迁，苦日子好日子都经历过，如今却仍然能保持一个健朗的身子骨，每天能晚上下楼买菜做饭，收拾房间，精气神一如十
年前一般无二，就连视力、听觉等感官功能也仍然相当健全。出于好奇，在下曾经详细的向其谘询过身子骨仍能这麽健朗的秘诀，老人只是笑笑，说
除了早晚出去散步时敲敲打打，别无其他所谓的诀窍。几十年如一日活络气血。拍打身体的好处中医学认为人体内遍布经络、穴位，这些经络
、穴位与我们的生命状态有著很密切的联繫，通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍
击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的。例如拍打双肩部位，就可以强壮筋
骨、活动关节，防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其馀部位类似，通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。拍这
裡最重要拍打身体不同的部分有不同的效果，但是有个地方非常重要，坚持拍打这裡可以帮助强壮气血，祛除百病，这个地方就是腰背，具体说，
是以腰眼为中心的腰背部区域。首先，从穴位功能上说，腰眼处位于带经，是肾脏所处的位置，拍打刺激腰眼位置能够补益肾气，健肾固精。肾为先
天之本，肾气是肌体产生气血来源之一，可以说肾的强壮程度直接影响著身体气血的旺盛程度。其次，从现代医学角度考虑，肾起著排洩代谢废物，
调节体液平衡的重要作用，肾功能的健全才是身体健康的前提。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处，也都适用。另外，拍击腰背除了养肾，
还可以疏通腰背经络，使腰背部的血液循环加快，进而强壮腰部肌肉、脊椎。腰是连接人体上下部分的枢纽，脊椎与经络的作用显得尤为突出。脊椎
的健康才能保证身体长久的硬朗，而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅。通过拍打敲击就可以防止腰背的血液淤积，从而保证了周身
都可以得到充足的气血供应。拍打手法以虚握拳，或空掌的手势，以虎口位置对准腰背处敲击拍打。以掌心面拍击，但是掌心并不接触腰背。
开始拍击时应该力度稍微小，以感到舒适为宜，其后逐渐加大力度，以到稍有痛感为宜，力道的大小以自己腰背的感受为准，大小力道交替变化，拍
击时间在半小时以上为好。注意拍打不可过猛，尤其是对于老人。总结：养生还是强健身骨，最重要的还是巩固自身，没有其他的方法比自身由内
及外的保养更实惠、更安全也更有效。通过拍打刺激腰背处，尤其是腰眼位置，既能保养生命先天之本的肾，又能强壮身体枢纽的腰背，可以说一举
两得，长期坚持做就可以达到养生固本，延年益寿的效果。 |
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