就医指南
编辑编辑//戎毅戎毅andyrong@jscdc.cnandyrong@jscdc.cn
你你可可能能有有过过这这样样的的经经历历：：晚晚上上正正人人群群。。由由于于此此类类人人群群生生活活压压力力过过大大，，最最后后进进入入快快速速动动眼眼期期（（即即做做梦梦
熟熟睡睡时时，，突突然然一一下下子子惊惊醒醒，，脑脑袋袋很很清清作作息息时时间间不不规规律律，，经经常常有有熬熬夜夜、、失失眠眠期期））。。而而睡睡眠眠瘫瘫痪痪症症主主要要与与睡睡眠眠周周
楚楚，，但但想想挪挪动动一一下下身身体体却却感感觉觉有有千千斤斤以以及及焦焦虑虑等等症症状状，，这这些些因因素素都都可可能能是是期期中中的的快快速速动动眼眼期期有有关关。。这这时时，，人人
重重物物压压在在身身，，全全身身动动弹弹不不得得。。这这时时你你引起睡眠瘫痪症的原因引起睡眠瘫痪症的原因。。的的做做梦梦活活动动加加速速，，受受躯躯体体神神经经系系统统
想想喊喊，，却却怎怎么么也也张张不不开开嘴嘴，，几几分分钟钟又又此此外外，，睡睡眠眠瘫瘫痪痪症症的的发发生生还还被被证证直直接接控控制制可可随随意意运运动动的的肌肌肉肉开开始始
自自然然恢恢复复正正常常。。这这种种经经历历被被人人们们称称实实与与睡睡姿姿、、睡睡眠眠环环境境有有很很大大关关系系。。不不静静止止，，这这种种临临时时性性瘫瘫痪痪有有时时会会导导致致
为为““鬼压床鬼压床””。。正正确确的的睡睡姿姿容容易易导导致致呼呼吸吸和和血血液液循循患患者者在在梦梦醒醒后后仍仍然然无无法法动动弹弹。。
听听起起来来很很吓吓人人，，当当然然我我们们现现在在能能环环不不畅畅通通，，而而这这正正是是诱诱发发““鬼鬼压压床床””的的在在快快速速动动眼眼期期，，骨骨骼骼肌肌除除了了呼呼
肯肯定定的的是是这这与与鬼鬼怪怪无无关关，，那那又又是是怎怎么么重重要要因因素素。。如如果果睡睡眠眠时时有有重重物物压压在在吸吸肌肌及及眼眼肌肌外外，，都都处处于于极极低低张张力力
状状态态。。这这是是一一种种保保护护作作用用，，可可以以
避避免免我我们们随随着着梦梦境境做做出出动动作作而而伤伤
害害到到自自己己或或是是枕枕边边人人。。而而睡睡眠眠瘫瘫
痪痪则则是是因因在在快快速速动动眼眼期期中中不不知知是是
什什么么原原因因，，意意识识已已清清醒醒过过来来，，但但是是
肢肢体体的的肌肌肉肉仍仍停停留留在在低低张张力力状状
态态，，而而造造成成不不听听意意识识指指挥挥的的情情形形，，
从从而而出出现现人人已已清清醒醒，，但但身身体体不不听听
使使唤唤的的情情况况。。
缓缓解解““鬼鬼压压床床””，，从从转转眼眼球球开开始始
一一旦旦出出现现““鬼鬼压压床床””，，到到底底该该如如
何何快快速速缓缓解解自自己己的的不不适适症症状状呢呢？？
首首先先，，快快速速转转动动眼眼球球，，让让眼眼球球做做圆圆
周周运运动动，，上上下下左左右右地地运运动动。。然然后后
眨眨眼眼，，收收缩缩嘴嘴周周围围的的肌肌肉肉，，移移动动下下
颚颚和和舌舌头头，，当当肌肌肉肉张张力力开开始始出出现现
时时，，移移动动脖脖子子、、肩肩、、臂臂、、手手指指、、腿腿、、脚脚
睡睡眠眠瘫瘫痪痪症症
睡睡眠眠瘫瘫痪痪症症
◎赵非一
踝踝和和脚脚趾趾，，最最后后坐坐起起来来动动动动所所有有
的的肌肌肉肉。。
一一回回事事？？现现代代医医学学研研究究表表明明，，这这是是胸胸口口、、趴趴着着睡睡、、蒙蒙头头大大睡睡等等不不正正确确的的
目目前前，，还还没没有有已已知知的的方方法法可可治治
众众多多睡睡眠眠障障碍碍的的一一种种，，系系人人在在睡睡睡姿睡姿，，都有可能引发都有可能引发““鬼压床鬼压床””。。
愈愈此此症症，，但但你你可可以以避避免免症症状状的的发发
眠眠--觉觉醒醒的的生生理理过过程程中中表表现现出出来来趴趴着着睡睡不不单单会会引引起起睡睡眠眠瘫瘫痪痪，，长长
作作。。我我们们可可以以通通过过调调整整饮饮食食、、睡睡
的的一一种种功功能能障障碍碍，，临临床床上上称称之之为为期期如如此此，，因因多多处处神神经经会会受受到到压压迫迫，，往往
眠眠、、生生活活习习惯惯等等来来预预防防睡睡眠眠瘫瘫痪痪的的
““睡睡眠眠瘫瘫痪痪症症””。。往往会会影影响响正正常常血血液液循循环环和和神神经经传传导导，，
发发生生。。日日常常生生活活中中要要尽尽量量避避免免熬熬
不不仅仅会会使使两两臂臂、、脸脸部部、、腰腰背背部部酸酸痛痛，，还还
夜夜，，保保持持睡睡眠眠充充足足；；减减轻轻生生活活压压力力；；
压压力力大大易易中中招招
可可能能演演变变成成为为局局部部性性神神经经麻麻痹痹。。所所
睡睡前前不不要要吃吃东东西西，，不不要要饮饮浓浓茶茶、、喝喝
以以，，若若常常被被各各类类睡睡眠眠障障碍碍的的症症状状困困
睡睡眠眠瘫瘫痪痪症症并并不不少少见见，，并并常常常常与与
咖咖啡啡；；睡睡前前不不用用脑脑过过度度，，临临睡睡前前做做
扰扰，，可可考考虑虑是是不不是是不不良良睡睡姿姿引引起起的的，，
幻幻觉觉联联系系在在一一起起。。据据美美国国研研究究报报告告，，
些些较较轻轻松松的的事事，，使使脑脑子子放放松松；；适适量量
及时纠正及时纠正，，可根除梦魇的诱因可根除梦魇的诱因。。
有有4040%%～～5050%%的的人人一一生生中中至至少少会会经经历历
运运动动，，但但不不要要在在睡睡前前剧剧烈烈运运动动；；做做
11次次睡睡眠眠瘫瘫痪痪。。20142014年年中中国国睡睡眠眠研研究究到到生生活活有有规规律律，，按按时时入入睡睡、、按按时时起起
与与快快速速动动眼眼期期有有关关
会会的的调调查查也也显显示示，，有有3232％％～～5353％％的的人人
床床、、按按时时用用餐餐。。
在在一一生生当当中中至至少少会会经经历历11次次睡睡眠眠瘫瘫从从现现代代睡睡眠眠医医学学对对整整个个睡睡眠眠周周
最最后后提提醒醒：：许许多多人人的的症症状状都都与与
痪痪。。科科学学家家已已经经确确定定此此种种症症状状与与生生期期的的分分期期来来看看，，睡睡眠眠周周期期依依序序是是由由
你你一一样样，，你你并并不不处处在在危危险险中中，，并并不不失失
活活压压力力有有关关，，且且多多发发于于学学生生、、白白领领等等入入睡睡期期、、浅浅睡睡期期、、熟熟睡睡期期、、深深睡睡期期，，常常，，睡睡眠眠瘫瘫痪痪并并不不是是有有害害的的疾疾病病。。
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鬼鬼压压床床其其实实是是
鬼鬼压压床床 |
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