小腿抽筋偏方

小腿抽筋偏方

“小腿抽筋”在医学上称为腓肠肌痉挛。腓肠肌痉挛是痉挛性疼痛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发生的强直性、疼痛性的痉挛，持续时间大多由数秒钟至数分钟不等。抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的，平时可适量补钙，多硒太阳，注意局部保暖，也要注意休息时体位的变化，避免神经血管受压。预防抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可通过以下偏方消除抽筋现象。



偏方一、芍药甘草汤

配方：白芍（生）20克，甘草（生）10克。

用法：上述中药用开水冲泡，或用温火煮，可以作为茶水饮用。

功效：柔肝解痉，和营止痛。适用于抽筋者。



偏方二、杜仲排骨汤

配方：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪排骨250克，高汤1000毫升，味精、精盐、生淀粉各适量。

用法：苋菜择好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪排骨一起煮滚，后加精盐、味精调味，并且生淀粉勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。怀孕女性常喝此汤，可缓解妊娠小腿抽筋的现象。

此外，还可以通过按摩穴位缓解症状。



方法：按摩合谷穴、人中穴

选穴：合谷穴、人中穴。

操作：抽筋时迅速地掐压手上合谷穴和人中穴。掐压20~30秒之后，如果再配合用热毛巾按揉，效果会更好。

功效：迅速按摩可以帮助肌肉松弛，缓解抽筋引起的疼痛，其有效率可达90%



温馨提醒：小腿抽筋的预防措施

要注意补充钙和维生素D

适量多吃含钙丰富的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等，同时牛奶及奶制品含乳糖和氨基酸，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

注意保暖

要注意驱寒保暖，也要注意睡眠姿势，不让局部肌肉受寒。

穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

要加强体育锻炼

锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种运动或比赛，就能避免腿抽筋。

伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉有助于预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。