【健康指南】有利于健康的常识集锦

【健康指南】有利于健康的常识集锦一、与水关的保健1、凉水洗脚有损健康，洗脚宜用热水2、多喝水能防肾结石3、不宜用沸水煎中药4、热水袋比电热毯
更益健康5、中医讲究早喝盐水晚喝蜜6、凉水洗脸好处多7、刷牙宜用温水8、早晨一杯水很重要9、白开水超过三天不能喝二、夏季保健1、
夏季多吃苦味有益健康2、夏季不宜光着上身睡觉三、冬季保健1、冬季养生宜多食热粥2、冬季洗澡次数不宜多3、冬季不宜长期待在温暖房间
4、不宜长时间停留在冬季雾气中5、冬天不宜把围巾当口罩用6、冬天早晨不宜洗头7、上午晒太阳有利于冬季健康8、山药是冬季滋补佳品四
、睡眠保健1、睡眠充足才有益健康2、午睡有助于预防冠心病3、卧室窗户留缝有助于睡眠五、运动保健1、健身前热身活动很重要2、运动损
伤应"冷"处理3、步行适量能使大脑更年轻4、步行最有利于中老年人健康5、老人晨练应先进食6、运动后应喝杯牛奶六、蔬菜保健1、水果
不如蔬菜有营养2、芦荟能缓解亚健康3、胡萝卜有降血压作用4、胡萝卜下酒会中毒5、萝卜白菜不应混吃6、人参和萝卜不能一起吃7、西兰花
营养价值高8、香椿浑身是药是宝9、香椿需用开水烫10、多吃番茄可防晒伤11、泡发干长香菇最好使用温水12、吃饭应先吃青菜后吃肉13
、常吃大白菜好处多14、韭菜可补肾助阳15、茄子有益降低胆固醇16、洋葱可保护血管17、做菜勾芡有助保护肠胃18、黄瓜,西红柿不能
一起吃19、豆芽一定要炒熟吃20、饭前不宜吃西红柿21、豆腐吃多对身体有害22、油炸臭豆腐不利健康23、红薯叶是宝24、红薯有了黑
斑不能吃七、儿童保健1、孩子厌食多吃醋2、儿童常吃面包好3、使用筷子能促进幼儿神经发育4、学生不宜补偿式晚餐5、儿童不宜多用鱼肝
油6、果味维C不能让儿童当糖吃7、儿童开灯睡觉患癌率增大8、打乒乓球可预防儿童近视9、儿童不可多吃山楂片10、儿童吃糖多了爱发脾气
11、儿童喜食甜食容易体弱12、幼儿不宜经常服用止咳糖浆13、游戏对幼儿心理发展很重要14、白天需要让宝宝运动多一些15、幼儿服药
时要多喝水八、生活常识1、手机贴膜会伤害眼睛2、不能用95%的酒精消毒3、日照每天过三小时才算健康住宅4、破损瓷砖辐射较大5、清
晨不宜开窗通风6、不宜用塑料袋保存果蔬7、牙龈出血要尽快更换牙刷8、正确刷牙比选择牙膏重要9、起床不宜马上叠被子10、晒被子不能拍
打11、脚寒容易感冒12、翘二郎腿会影响健康13、戴帽子不宜过紧14、常梳头有益健康15、长时间微笑有利健康16、强忍泪水等于慢性
自杀17、小便时咬紧牙齿有益健康18、打喷嚏时不能捂嘴19、每天一杯咖啡好处多20、咖啡要趁热喝才好21、酒后喝咖啡易发高血压22
、鱼刺卡喉不宜醋疗23、骨折初期不宜喝骨头汤24、炖鸡汤不要先放盐25、发烧时不宜食用鸡蛋26、日常饮食应少吃胡椒27、男人不宜趴
着睡28、饭后吸烟危害更大29、鼻子出血时不要抬头30、彩色T恤更能抵挡阳光31、浴后不宜立刻化妆32、晒后不能用热水洗脸33、苦
瓜羊肉汤去痘效果佳34、束腰过紧可引发痔疮35、吸烟也会伤胃36、不含尼古丁的香烟仍有害九、十八个生活小常识1．运动前后别喝可乐
因为可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，在运动前饮用，有可能引起胃胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。经过一定量的运动之后
，机体产生的酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲
劳也容易恢复。2．白天唱歌可减少打鼾英国埃克塞特大学的研究报告显示：唱歌能提升呼吸道肌肉，增加空气的摄入量，从而有效减轻鼾声。每个
白天都唱20分钟，晚上鼾声便会减轻。3.晒点太阳可防前列腺癌调查显示：患前列腺癌者体内维生素D的水平普遍偏低。所以，最好每天有1
5分钟的时间，让身体接受阳光的照射，来帮助人体自然地生成足够的维生素D，这样就不容易生前列腺癌。当然，体内维生素D的水平过高也是有
害的，这就如同过于强烈的日晒会诱发皮肤癌的道理一样。4．头发变白喝菜汁要避免头发变白，可以借助于菜汁：芹菜、莴苣打成汁，加上一小匙
的芝麻，搅匀后饮用。每天早晚喝一杯。持之以恒，必有疗效。5．压力大使年轻人动脉趋硬芬兰科学家对1020位年轻人的工作报告及其心血管
健康情况进行了调查。结果发现，工作压力大的年轻人的动脉容易在较早的时候就开始出现变窄的情况。这说明，工作压力大对动脉硬化有着前期作
用。6.调料八角可助人抗禽流感英国艾赛司特大学的科学家称，调料八角能够帮助人抗击禽流感。调料八角中含有一种叫做“克流感”的成分
，它能够有效抑制禽流感病毒。7、手机信号不好少通话手机厂商为了在信号较差的地方仍能获得较好的通话质量，在手机设计时，往往会加大手机
电磁波发射强度，以保证通话需要。当信号只有一格时，手机信号的发射强度要比手机信号满格时大1000倍。这种情况下，长时间通话，就会对
健康产生影响。8、饭后立即刷牙有害牙健康口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层质，刚吃过饭，尤其是
食用了酸性食物，会使质变松软，这个时候刷牙容易造成质的损害。9、染发后洗头用香皂要消除染发剂造成的危害，在染发后，不要使用添加
了表面活性剂的洗发水，而改用香皂。10、用眼过度可致颈肩痛瑞典等国的研究结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往
颈部和肩部的神经冲动也会受影响，导致相应部位出现疼痛。11、荡秋千治晕车人荡秋千时，人体处在超重和失重急速变化的状态之间，这样，耳
内的前庭器官就会受到反复刺激，适应性逐渐加强。这就是荡秋千增进前庭平衡习服的机理。人就不容易晕车、晕船了。12、饭前吃一小片水果研
究发现，饭前30-60分钟吃一小片水果可以维持血糖稳定。水果中的果糖可以激活肝脏内的一处酶类，这种酶作用时，可以减少血液中的糖，协
助维持血糖水平。13、抑制情绪影响记忆每个人都会遇到烦恼或是不开心的事，而大多数人都会将这些不开心的事闷在心里，不肯说出来。可是有
关专家研究发现，强行控制自己的情绪，会使一个人丧失记忆细节的能力，记忆力会大幅度减弱。14、疲劳时快走10分钟当人们情绪不佳，又不
能得到休息时，不妨快走10分钟。最近的一项研究发现，快步走可使人精神抖擞，提神效果可持续数小时。15、手机贴膜伤眼睛不少人为手机贴
上彩色贴膜，但从专业角度讲，在正常情况下，手机屏幕本身的光照度就已经很低了，贴上一层保护膜更会增加眼睛的疲劳，时间久了，很容易对视
力造成危害。16、手术前后食用脂肪类食品有益荷兰科学家报告说，他们发现脂肪可以催生一种抑制肠道炎症的激素，有可能减少手术后患者出现
并发症的几率。所以，患者可在手术前后适当食用一些脂肪类食品。17、午睡24分钟最好美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午
睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。真正健康的午睡不应该超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯。18、熬夜后请喝一杯
枸杞茶无论是何种原因熬了夜，第二天早上起床后首先要喝一杯枸杞茶，以达补气养身之效。其具体做法为：枸杞一小把，红枣3-4粒。将枸杞及
红枣放入水杯中，以开水冲泡服用，或放入水中煮后饮用。十、四十六个生活小常识1、吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。2、一个星期只
能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5、女人月经来时。不
要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。7、空腹时不
要吃蕃茄，最好饭后吃。8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。9、睡前三小时不要吃东西。会胖。【资讯第一播报】10、少喝奶茶。因为高热
量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用。12、远离充电座。人体应远离3
0公分以上。切忌放在床边。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水。膀胱癌不会来。15、白天多喝水。晚上少喝水。16、一天不要喝两杯
以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。18、下
午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。【资讯第一播报】19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，
菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。21、最佳睡眠时间是在晚上10
点~清晨6点。22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一
个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，
香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。【资讯第一播报】28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干
净净的肺。29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期：月
经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。32、饮酒导致肝硬
化。引发肝癌。33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。【资讯第一播报】37、不抽烟。拒吸二手烟。38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42、每天摄取均衡的饮食，不过量。43、维持理想体重。不过胖。44、保持规律的生活与运动。45、保持轻松愉快的心情。46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。