德家：认真看！夏季酷热饮食上要注意的攻略都在这里了炎热的夏季即将到来，但在到来之前我们要先恶补一下关于夏季在饮食上有哪些是需要注意的一些细
节及常识，避免中招，帮助你度过一个健康快乐的夏季。夏季通常是比较炎热的，饮食上要以清淡、下火且富有营养、易消化的食物为主，要避免
吃一些油腻难消化的食物，吃东西也要讲究七分饱，也不过于饥饿，同时要重视健脾胃，注意养胃，促进人体的消化及吸收功能。夏季气温都是比
较高的，出汗多，饮水也多，加上天气热人们爱吃生冷的食物会造成肠胃的紊乱或者因为食物不干净而导致胃肠不适，因此，夏季饮食一定要清淡而
又能促进贪欲的食物，这样才能达到夏季的健康之道。夏季酷热，气温也高，湿气也跟着较严重，所以在夏季也要吃一些香水渗湿的食物，天气热
，人们总喜欢喝冷饮，饮水多，外湿入内，如多吃利水渗湿的食物就可以起到健脾胃，让其恢复功能，便以行水湿，将它排出去。夏季要适当吃
一些含苦味的食物，比如苦瓜。吃苦味的食物可以清热除暑热，以燥其湿，健脾胃，增进贪欲，像酸的如西红柿则有生津止渴，健胃消食。夏季人
们通常都不想吃饭，都想吃一些清淡的食物，其实多食用一些清淡的则有助于增食欲，如果在夏季过食油腻的食物，则会损胃伤脾，影响其营养消化
和吸收，对人体的健康不利。夏天应以青菜、豆类、瓜类为主，辅以肉类就好。夏季进餐应准时，不要不想吃就不吃，想吃就吃，这样会扰乱脾胃
功能的正常活动，容易发生胃病。夏季过于炎热，出汗多，所以要及时的补充水分和盐分，不要过分的贪恋空调，一冷一热容易感冒，每天可以饮
用一些盐开水，以保持体的内酸碱平衡和渗透压相对稳定。关于维生素也要及时的补充，可以适当吃一些水果，因为水果中都含有丰富的维生素，如
西瓜、黄瓜、番茄等，且又可以解暑。 |
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