47条价值连城的养生常识，比黄金还值钱！

1、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。2、危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第
二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。3、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午
要吃饱，晚上要吃少。4、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点~清晨6点。5、失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，如果加入等量的蜂
蜜，则效果更佳。6、少喝奶茶！因为高热量、高油，没有营养价值可言；长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。7、感冒发烧，别动不动就去
医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。8、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多
运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。9、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。10、薏米
和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。1
1、常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。12、其它水果可
以不吃，但香蕉绝对不能不吃。因为香蕉不仅可以补钙（比口服钙制品吸收效率高），而且也可以通便，尤其适合有便秘和肠胃问题的人士。13、
睡眠不足会变“笨”，也就是精神不佳。一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。14、白天多喝水，晚上少喝水。15、吃了有异味的东西
，如大蒜.、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。16、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。17、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚
上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。18、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。19、嘴里有溃
疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。20、常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。21、牙齿黄，可以把花生嚼
碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。22、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。23
、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。24、手腕粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非
常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。25、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。26、治鼻
炎的偏方：用盐水冲刷鼻腔。27、痘痘很大严重时挤点牙膏在上面，消肿超快，只是2小时左右就要洗掉，否则那块皮肤会被变黑。28、上午喝
绿茶开胃、醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。29、吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝
。30、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。31、夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。32、早上吃姜，胜过
吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。33、早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱
逢甘霖”啊。34、煮饭不宜用生水，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。35、女孩子的丝袜比较容易被锐物刮破，买回来后放在冰箱冷藏里
冻上一会儿，再穿的话就不是很容易破了。36、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高；此外，
醋还可以防止食物中的维生素被破坏。37、煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。38、把装有
热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。39、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂
指甲油，指甲油就不易脱落。40、家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦。41、吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除
大蒜遗留在口中的异味。42、刚出炉的面包不宜马上食用。43、蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。44、偏
头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减轻。45、塑料瓶盖太紧而打不开，将它放入冰箱中冷冻一会，然后就很容
易就能拧开。46、将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。47、触摸塑料袋手感发粘则有毒，手感润滑则无毒；用力抖动声音闷涩有毒，清脆的则无毒。10人9不知的养生秘密，看到为自己为家人存一份吧~