说课稿：《学习立定跳远的起跳和腾空技术动作》第一次课一、教学理念本课教学秉承“健康第一”的教育思想，以《体育与健康课程标准》为依据，结合学生
实际，利用垫子一材多用的标记教学法，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，使学生在挑战中学习，在练习中提高。教学中采用多种激励的
教学手段，激发学生的学习兴趣，调动学生的主观能动性，使学生在学习的过程中相互探讨、仔细观察，通过挑战，获得成功的体验。让学生在学习
中逐步树立自信、在探讨和观察中逐步获得真知、在挑战中逐步提高运动技能。二、教材分析（一）为什么选用“立定跳远”这个教材1、首先，
走、跑、跳、投、平衡、钻、爬、攀蹬、支撑、负重等是人体基本的运动能力。立定跳远是相对比较简单的练习跳的一种方式，能较客观地综合体现
一个人基本身体素质；2、今年北京市规定立定跳远为《国家学生体质健康》规定测试项目；3、立定跳远项目最能锻炼学生的下肢爆发力和全身协
调用力的能力，可以带动其他身体素质的发展。（二）关于立定跳远这个教材1、什么是立定跳远：不用助跑从立定姿势开始的跳远。2、作用和特
点：立定跳远是发展弹跳力和下肢爆发力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
3、动作方法：跳时两腿稍分，屈膝，身体前倾，然后两臂自然前后预摆一到两次，手后摆高于肩部，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方疾摆时，
前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直，同时展髋向前上方跳起，身体前送，在空间成一斜线，重心过最高点后迅速屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向
下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。4、影响立定跳远成绩的因素（1）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对
踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。（2）协调用力的能力
指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起
到带、领、提拉的作用。（3）臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上
体的波浪动作，从而影响跳的远度。-----上体不走（4）能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，
从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。-----类似于玩弹簧圆珠笔三、学情分析初二年级女生正处于青春发育期，骨骼和肌肉发育较
快，身高和体重迅速增加，肌肉力量和弹跳能力逐渐增强。她们的心理特点为视野开阔，观察力加强，感受力提高，虚荣心强，爱攀比等。如果能够
合理地利用她们的生理和心理特点设计有效的教学环节，就能够激发激发的运动兴趣，调动学生主观能动性，积极参与有挑战性的学习活动，从而在
练中提高，最终顺利完成本课的教学任务。本课为新授课，第一课时。教学对象是初二年级女生,每班共45人左右。学生的跳跃能力有较大差异
。从学生平时的课外锻炼中可以看到，很多学生由于身体不协调，空有力量却使不上劲；还有些学生由于采用不正确的立定跳远技术动作，导致下肢
过早落地，造成向前摔倒受伤的情况发生；很多学生没学过，不敢跳……四、教学目标（一）学习立定跳远的起跳和腾空技术动作，在学生原有身体
素质基础上，提高立定跳远的能力；（二）学生能够用正确的动作，以自己85%以上的力量，越过一层平放的垫子4次，距离在160cm左右，
和越过两层叠放的垫子2-3次，距离在150cm左右，身体任何部位不接触小垫子；（三）鼓励学生勇于不断挑战自我，通过成功体验树立自信
；（四）在练习的过程中能够仔细观察别人的动作，与同伴相互探讨交流，敢于表达成功的心理体验。五、重点难点：重点：预备姿势和爆发式的起
跳以及腾空的高度难点：起跳后的屈膝、收腹、抬大腿六、教学方法（一）单元教学目标思路（共七课时，穿插排课）单元目标：能够充分利用自己
现有的身体条件,用立定跳远的动作方法,跳出自己的最好成绩。1、垫子放在跳程的近端2、垫子放在跳程的中端3、垫子放在跳程的远端（二
）本课教学思路和方法本课为第一次课，“学习立定跳远的起跳和腾空”是本课的新授内容。课的密度：（30±2）%。运动强度：中等。1、
首先，教师对学生进行技术动作的讲解和示范之后，不做任何提示地让学生一列横队尝试练习5次，教师从中总结出学生跳不远的原因：起跳慢和腾
空高度不够等；2、其次，让学生通过跳越教师精心摆放垫子的教学环节，表面上挑战学生的胆量，实际上，经过教师的提示，学生尝试后，就能顺
利跳越过垫子4次（比前5次都远的距离）的惊喜体验，使学生认识到只要动作合理，每个人都会获得成功，同时树立学生继续练好立定跳远的信心
。3、跳垫子的练习队形采用让每个同学都能从不同角度方便看到练习同学跳跃动作的封闭移动队形，便于集中学生注意力，观察、比较和交流学习
；4、练习过程中，教师鼓励和引导大家针对练习同学的技术动作，结合老师的技术讲解进行简单、即时的分析评价，深化对技术动作要领的理解。
七、教学流程八、教学程序（一）准备部分集合整队后宣讲本课任务，着重提醒学生一定要认真做准备活动，因为，立定跳远是需要全身参与的运动
，动作幅度大，力量大、速度快，如果身体活动不开的话，练习时动作不容易做到为，而且很容易受伤。（二）基本部分1、教师讲解示范“立定跳
远”的技术动作要领，并用粉笔画图示标出动作要点。2、学生依据自己对立定跳远技术动作的理解，每人作尝试性练习5次。要求，学生依次用脚
后跟踩在跑道线上，努力跳起后，用脚尖够到前面第二条跑道线。此练习也起到专向准备活动的目的。队形如图。3、教师只观察学生练习不做动作
提示。根据学生做动作的情况，与学生共同分析和总结出跳不好、跳不远的原因：起跳不快，没有爆发力；起跳高度不够，提前落地，影响远度；不
会使劲，不会跳等等。4、引出本课的主要练习手段：通过跳越过放置在160cm远距离的垫子。目的是用垫子做障碍物标记，来锻炼学生的起跳
技术和腾空技术，每人成功跳过4次。5、然后学生再练习跳越过两层垫子障碍物，距离150cm,每人成功跳过2次。缩短跳程降低难度，消除
学生的恐惧心理，同时增高垫子是为了进一步强化学生的起跳技术和腾空技术动作。6、以上两个练习都是两个班学生并排做动作，目的也是让两个
班的学生相互比较，互相比赛竞争。同时也为了学生能在相对集中的练习环境里能够相互观察探讨交流。观察和交流也是学习的一部分；7、在练习
的过程中鼓励学生勇于不断挑战自我，通过成功体验树立自信；8、在练习的过程中教师鼓励和引导学生仔细观察别人的动作，与同伴相互探讨交流，敢于表达成功的心理体验。（三）放松小结1、教师带领学生做拍打和拉伸柔韧等方法放松下肢练习；2、讲解练习后使身体酸痛得到尽快恢复的其他放松方法和注意事项。如按摩、洗热水澡或用热水烫脚等。3、小结本课；4、安排学生收还器材，下课！ |
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