阴虚体质的辨证及调理
无忧/文
《燕赵都市报》2018年5月28日第19版
阴虚体质的辨证及调理（上）
有些朋友，脾气急，办事快，事事亲力亲为，整天手脚不停，咱们老百姓常说这是“劳碌命”。都说“性格决定命运”，但性格又是什么决定的呢？性格和体质有关，有这种性格的人，多属于咱们中医里讲的阴虚体质。
话说在我们的身体里，都流淌着一股“泉水”，我们叫它“津液”。这可是维持人体的生命之泉。在眼耳口鼻舌、五脏六腑、全身关节等处，津液无处不在，它就像大旱之年的甘泉一样，昼夜循环滋润着我们全身的每个细胞。可有时候，我们很多不当的生活方式，却过多地消耗了它们。当宝贵的生命之泉渐渐濒于干涸，身体也会出现种种不适。
中医把这股“生命之泉”称作“阴”。人体的津液、精血、唾液等流动物质少了，身体就会像久旱的土地慢慢干涸，就会表现出一派风风火火的征象，即中医里所说的“阴虚火旺”。
那么，怎样辨识阴虚体质呢？
体型偏瘦，看上去很精干。
皮肤干燥，没有光泽，爱起细纹。
脸色大多是红红的，尤其是两块颧骨特别红，好像化了妆一样。
发质较硬、较粗，头发往上长，或眉毛粗且往上长，或颧骨高。
眼睛挺有神。
舌干红、少苔，甚至光滑无苔。
但凡阴虚火旺者，讲话声音洪亮，语言强直，语速也很快，且热情、活泼。
先问五心烦热否。“五心”，是指两手心、两脚心和胸口。胸口一带，是人躯干的正中。阴虚火旺者，心胸位置热烘烘的像在冒火；双手的掌心、双足的脚心、五指和五趾的中心地带，也在冒着热气。最热的时候，恨不得脚底下能垫块冰。
问口干咽燥否。中医认为，口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
耳朵眼儿里发痒，伴着耳聋、耳鸣。这可能是肝阳上亢、肝火旺引起的。
便秘，小便黄，可能是胃肠道功能紊乱引起。
此问针对女性生理周期。月经不调，不是提前就是错后，或经血量偏少，其实都是气血不足卵巢衰老的表征。
阴虚体质的人爱发脾气，是急性子，点火就着，受不了任何委屈。喜欢张罗事情，但偏于急躁，很容易着急上火，在遇到不开心的事情时，常常不冷静，急火攻心。夜间会感觉烦躁，容易失眠。
阴虚的脉象是细数，就是脉搏跳动快的意思。
大家会问了：究竟是什么原因导致阴虚的呢？
其实，人们出现阴虚的原因各不相同，有先天因素，也有后天因素。先天因素就是父母的遗传，这是无法避免的；而后天因素，多指由生活方式不健康引起阴虚，譬如暴饮暴食、起居不规律等。大家仔细回忆一下自己的生活特点，看看你“中招”了几项。
阴虚体质的辨证及调理（）
明白了这些，那么问题就来了：阴虚体质如何调理呢？对此，无忧从“五维养生法”来简单论述一下。
阴虚之人脾气一般比较急躁，经常心烦，易怒，稍微不顺心就发火，这就是中医说的阴虚火旺。有条件者可以经常去安静的郊外，或者风景优美、游人不多的地方徜徉。日常生活中，减少不必要的争执，注意控制情绪，遇到事情的时候要保持冷静。顺境时不张狂，逆境时不颓唐。可以练练书法，找朋友们下下棋，怡情悦性。遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。
阴虚火旺者，身体内虚火较多，不适合做大量运动。因为汗液多是由津液所化生，出汗过多，会使阴液更加亏虚。可以选择游泳、太极拳、八段锦、在树林或河边散步等比较悠闲的运动方式。阴虚之人，尤其不适合在三伏天太阳下运动，因为出汗多了耗伤阴液，从而会加重阴虚症状。
阴虚火旺者适合喝菊花茶。菊花味道甘苦，药性属于寒性，具有很好的散风清热、清肝明目、解毒消炎作用。菊花生在春，长在夏，收在秋，藏在冬，所以它得了春夏秋冬四季之气，可以补我们的肺和肾。口干如火者，再加几颗麦冬；眼睛发干者，可再加一勺枸杞子。
在饮食方面，阴虚者注意不要食用热性食物，比如：辣椒、羊肉、狗肉、孜然、白酒、干炒坚果等。阴虚者宜常吃下列食物：
可以滋阴养胃、生津润燥。
有生津、润燥、清热作用，对肺阴虚或热病后阴伤者最适宜。
清代名医王士雄说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。
具有滋阴养液、生津润燥之功效。
西洋参性凉，滋阴补气、清热生津，补而不燥。
它是血肉有情之品，既能补血，又能滋阴，只是近年来价格昂贵，且假货很多，购买时需注意辨别。
民国中医张锡纯说：“山药之性，能滋阴而能利湿；能滑润又能收涩，是以能补肺、补肾兼补脾胃。且其含蛋白质最多，在滋补药中诚为无上之品。”他的多个方子，就是用怀山药健脾滋阴补虚。此外，绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合等，这些食物多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。
具有补阴作用的穴位中，有三个穴位很常用：太溪、三阴交、照海。这三个穴位在小腿或脚上，不用求人，自己操作即可。按摩这三个穴位，可以滋养阴液，改善阴虚体质。照海穴在内踝高点往下，正好是在骨缝当中。为什么叫照海？有什么寓意吗？照，照射的意思；海，就是大水。肾经的经水在此大量蒸发，点揉照海穴专门清虚热。三阴交是肝脾肾三条阴经的交会穴，按摩点揉此穴，可以补肝经、脾经、肾经之阴。太溪穴在我们内踝高点往后和跟腱后缘之间的中点（凹陷处）。在这里，太，就是大的意思；溪，就是溪流。之所以叫太溪穴，是因为肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴，它是足少阴肾经的腧穴和原穴。
用中药调理，需要仔细辨证每个人的体质。在阴虚者中，最常见的有心阴虚、肺阴虚、肾阴虚。
当出现心悸、胸闷、失眠、多梦、健忘、盗汗、心烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等症状时，说明我们的心阴亏虚了，不能濡养心脏，导致心主血脉、神明等的功能减退。有的表现在更年期综合征，有的表现在脑部血液供应减少，出现心脑血管疾病。药物参考：天王补心丹。
有的朋友出现干咳、痰少、咽干、声音嘶哑、口燥、手足心热、盗汗、便秘、苔少质红少津、脉细而数或咯血等，这说明是阴虚肺燥。应养阴润肺，佐以清肺热调理。药物参考：养阴清肺丸、沙参麦冬汤、百合固金汤。
当出现五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗、舌红少苔等阴虚内热症状时，说明是肾阴虚了。如何调理？大家都知道一个补肾名方“六味地黄丸”，很多人把这药当成补肾壮阳药，那可就大错特错了。这是宋朝儿科太医钱乙在《小儿药证直诀》中写到的一个方子，原名地黄丸，他的初衷，原不过是用于治疗小儿的“五迟之症”，即小孩子“立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟”等症。乾隆年间太医吴谦在《医宗金鉴·幼科心法要诀》中说：“小儿五迟之证，多因父母气血虚弱，先天有亏，致儿生下筋骨软弱，行步艰难，齿不速长，坐不能稳，要皆肾气不足之故。”钱太医没想到的是，他研制的六味地黄丸会在后来成为滋阴补肾、养生保健的千年良药。此外，治疗肾阴虚常用药，还有知柏地黄丸、左归丸等。也可以服用中成药龙胆泻肝丸，清泻肝胆火气。
无忧在此提醒大家，辨对体质养对生，是首要的问题。首先要搞明白自己的体质，再采取不同的养生保健之道。现在，广告里、商店里，宣传的滋补品保健品很多，忽悠人的也不少，大家一定要擦亮眼睛，谨防上当受骗！
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