●梦的内容以感到将出现某种躯体危险为主，如被猛兽追逐、突然跌落悬崖等；或者重物压身，不能举动，欲呼不出，恐惧万分，胸闷如窒息状。
发生于创伤后的梦魇则往往重复原先曾发生过的危险，或受到威胁的场面（大多数不是）。●梦魇因不同的文化背景而出现明显的差
异。睡眠障碍流行病学40%以上的人存在睡眠障碍四分之三是40-60岁的中老年人妇女的发病人数是男性的1.5倍失眠是一
种最常见的类型我国失眠患者约有1.5亿人，睡眠不良者高达3亿人三、睡眠障碍的原因生物学原因心理社会原因应激与环境其
他心理障碍（一）生物学原因●生物节律●躯体疾病●遗传因素如果患者的双亲之一患有睡眠障碍，则患者的同胞中约有1/2会
患病，且性别差异不大，并且连续几代都有发病者。●体温变化通常失眠症与人体生物钟对人体体温的控制等问题有关，可能是体温调节节奏
出现了延迟：身体的温度并没有下降，因此直到深夜才感到疲倦。●生物易感性易感条件：睡眠浅，家族中有失眠症、发作性睡病或阻塞性呼吸
系统疾病。（二）心理社会因素睡眠期待文化差异文化规则可对睡眠陈胜负面影响。内心冲突精神分析认为失眠是未解决的内心冲
突的某种表现。不良睡眠习惯行为主义认为睡眠障碍是不良学习的结果。错误的认知认知行为理论认为患者对偶然发生的失眠现象的不
合理信念是导致失眠长期存在的重要原因。（三）应激与环境生活应激急性应激是因其短期失眠的最常见因素。睡眠环境每个
人都有一个相对稳定和习惯了的睡眠环境；绝大多数人习惯在黑暗的环境中睡眠；安静是睡眠的必要条件。（四）其他心理障碍慢性疼
痛焦虑障碍抑郁障碍慢性疲劳综合征交互作用四、睡眠障碍的治疗2.心理治疗认知疗法、睡眠限制治疗刺激控制疗法松弛疗法
、光照疗法生物反馈疗法、漂浮疗法睡眠卫生教育1.药物治疗2.心理治疗药物治疗●传统方法：中草药、针灸、气功、睡
眠疗法、胰岛素低血糖疗法●目前使用最多：抗焦虑药（苯二氮卓类（BZD））、抗抑郁药、抗精神药物●新近推出：褪黑素、思若思
尽量避免使用对一般睡眠障碍者害多利少的药物。认知疗法认知治疗：主要目标是改变患者对睡眠的不合理信念和态度。１）
对睡眠需要的期盼过高（如每晚需睡8小时）：实际上，正常的睡眠结构包括核心睡眠（NREM的３、４期）和选择性睡眠（NREM的１、２期
和部分REM）两部分；核心睡眠是恢复体力、精力的关键。另外，由于失眠患者处于“高警觉”状态，常常伴有睡眠感丧失及假性失眠，即多导睡
眠图显示睡眠脑电结构正常，但患者却诉失眠的现象。２）误解或扩大了失眠的后果（如认为整天无精打采是由于没睡好）：其实失眠的后果与
其说是睡眠不足造成的，不如说是失眠所引发的抑郁、焦虑情绪造成的。３）对如何提高睡眠质量的方法认识错误：如多在床上躺些时间，早上床
、晚起床：这种应对策略对睡眠危害极大！很多患者吃完晚饭后就早早上床，翻来覆去等待睡眠的到来，当困意迟迟无法降临时，开始变得抑郁、焦
虑、沮丧，反而更加强化了“高警觉”状态，形成恶性循环。睡眠限制疗法充分利用在床时间，提高睡眠质量。具体做法：●先做一周的睡
眠日记，包括几点上床、几点睡着、几点醒。●根据日记计算出该周平均睡眠时间和睡眠效率。例如患者报告平均卧床时间为7.5小时，入睡
时间为5小时，则睡眠时间为5小时，睡眠效率为67%。●以患者上周入睡时间作为本周卧床时间，但要固定起床时间，且卧床时间不能低于
5小时。●如果本周平均睡眠效率达85%~90%以上，则下周可提早15～30分钟上床；如果睡眠效率在85%～90%之间，则下周维持
原卧床时间；如睡眠效率低于80%，则下周上床时间要推迟15～30分钟。以上程序反复进行，直到患者睡眠时间达患者理想的睡眠时间。
卧室睡眠精神上和身体上的压力暂时性失眠失眠的慢性化失眠与卧室相关卧室失眠失眠被强化条件性失眠：卧室觉醒正
常睡眠：刺激控制疗法具体操作：感到困倦时才上床，卧室和床只能用来睡觉，不能进行其他活动。放松训练/松弛疗法eg：渐进式肌肉
放松、生物反馈、意象联想、冥想等●基本目的：进入一种广泛的放松状态，而不是要直接达到特定的治疗目的。●方法：要求患者必须想象出
一个情境或某种东西（即诱导物），用来诱导放松练习过程。●诱导物：可以是一个令人愉快、平静的情境（美丽的海滨沙滩、蓝
天白云草原）；可以是很有特色且能让你放松的一幅画或某一物体；也可以是能让人放松的声音或话语（大海的波涛声或“平静”“放松”一类词）
练习时有时会出现注意力分散，这是一种正常现象，不必过分注意它。只要把注意力重新集中到使你放松的诱导物上，即可消除这一现
象。第十章睡眠与睡眠障碍我们的睡眠？左图：反映正常睡眠阶段的EEG模式右图：睡眠阶段(觉醒→S1→S2→S
3→S4→S3→S2→REM→S2→S3→S4→S3→S2→REM......)人类一生的睡眠模式
睡眠障碍预防治疗原因分类概述目录一、概念睡眠障碍：
指睡眠的量、质或定时的异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。二、分类CCMD-3●非
器质性睡眠障碍失眠症嗜睡症睡眠-觉醒节律障碍睡行症夜惊梦魇●其他或待分类非器质性睡眠障碍
DSM-Ⅳ●原发性睡眠障碍●睡眠失调（单纯性失眠、单纯性嗜睡、嗜睡发作、呼吸相关睡眠障碍、昼夜生理节律睡眠障碍）●睡眠异常
（梦魇、夜惊、睡行）睡眠障碍分类案例一「參差荇菜，左右流之；窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服，悠哉悠哉，輾轉反側。」
「關睢篇」是詩經的第一篇，它敘述著一個美麗的相思之情，同時也是一個失眠的案例。（一）失眠症●失眠（insomnia）：是指各种
原因引起的睡眠不足，包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足。失眠者白天出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和抑郁等表现。●病程标准
：至少每周发生3次，并至少已一个月。●焦虑症以入睡困难为主，抑郁症常表现为早醒。●失眠的三个亚型：1.入睡困难型
就寝半小时甚至1~2个小时仍难以入睡。多见于神经官能症或有重要生活事件者。2.睡眠表浅、易醒、多梦型每晚醒3~4次以上，
醒后不易入睡。每晚觉醒15%~20%的睡眠时间，正常人一般不超过5%。多见于具有紧张个性的个体。3.早醒型多于凌晨3~4点醒
来，醒后不能入睡。多见于抑郁症患者。案例二张晶晶，女，２３岁，北京大学的大一学生张晶晶从
初中一年级开始每天一上课就困倦，努力的克制自己也没有用，上课１５分钟就趴在桌子上睡着了，去医院检查也没有什么气质性的病变，最后诊断
为嗜睡症也用了不少的药都没效果，好在她比较聪明，下课抄同学的笔记，成绩还不错。到了大一还是上课就睡觉，有时候吃饭的时候也能睡着，现
在是暑假在家，她一天能睡１４－２０个小时，已经闭经２各月，还经常感冒全家人都十分着急。（二）嗜睡症●嗜睡症：过度的白天或夜间
的睡眠，不是由于睡眠不足、药物、酒精、躯体疾病所致，也不是精神障碍的症状。●CCMD-3症状学标准：1.白天睡眠过多
或睡眠发作。2.不存在睡眠时间不足。3.不存在从唤醒到完全清醒的时间延长或睡眠中呼吸暂停。4.无发作
性睡病的附加症状（如悴倒症、睡眠瘫痪、入睡前幻觉、醒前幻觉等）几乎每天发生，并至少已一个月。●睡眠期延长，早上难以觉醒。●夜间
睡眠正常，正常觉醒时间睡眠增多，或者打盹，或者不适当（工作、吃饭、谈话......）的睡眠发作。●感到想睡，并逐渐入睡，而不是体
验到突然的睡眠发作。●大多数嗜睡症患者症状为持续性，有些则为周期性。（三）睡眠-觉醒节律障碍●睡眠-觉醒节律障碍：持久或
反复发作的能导致过度睡眠或失眠的睡眠,它是由于环境要求的睡眠与觉醒的形式与他或她的昼夜睡眠和觉醒形式不配合所导致。●根据临床表现
分为三种亚型：1.睡眠时相延迟型：2.时差综合型：3.轮班型：●CCMD-3症状学标准：1.病人的睡眠-觉醒节律与所要求
的（即与病人所在环境的社会要求和大多数人所遵循的节律）不符。2.病人在主要的睡眠时段失眠，而在应该清醒的时段出现嗜睡。●几乎
每天发生，并至少已一个月。（四）睡行症●睡行症：亦称梦游症或夜游症，是一种在睡眠过程中尚未清醒而起床在室内或户外行走，或做
一些简单活动的睡眠和清醒的混合状态。●多发生在NREM，●持续数分钟到半小时甚至更长，然后就地或重新上床睡觉。●大多数睡行期
间的行为都是固定的并且复杂程度较低。●即可醒来或次晨醒来均不能回忆。●睁眼或闭眼。（五）夜惊●夜惊：常见于幼儿的睡眠
障碍，主要为睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等自主神经兴奋症状。发生在NREM。
●基本特点：1.通常以尖利的叫声开始，并有反复发作的趋势，夜惊中孩子感到极其不安，通常大汗淋漓，心率加快。2.一般持续1~10分钟，并伴有自动觉醒，以及体现极度恐慌的行为表现。3.在发作期间，不易被唤醒，且常感到不适，犹如在梦魇中。4.往往不能回忆或只记得一些片段。大多数患者在惊醒后不会立即醒来，而是继续睡觉。对观察者影响很大。（六）梦魇症●梦魇症：是指睡眠中被噩梦突然惊醒，且对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，并心有余悸的一种睡眠障碍。（生动清晰的回忆、轻度的生理激活）发生在REM睡眠期。●最大特点：反复出现一些让人感到恐怖的噩梦。 |
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