运动治疗糖尿病姜主任医师运动疗法涛
动静
运动疗法是糖尿病治疗的基本方耗氧量，使循环和呼吸功能得到改善，
时空
法之一。对于Ⅱ型糖尿病肥胖者和血并能增加血管弹性，增强体质，改善精
糖在11.1~16.7毫摩尔／升以下的Ⅰ型糖神状态等。
尿病稳定期的患者，通过适当的饮食运动原则
疗法和适量的运动疗法，可使病情得项目选择最好选择简单、方便、
到有效的控制，还有些原来使用口服不需要特殊设备和投入，且利于长期
降糖药物的患者，经过一段时间有规坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、爬
律的运动后，亦可将口服降糖药减量楼、太极拳等。
或停药。可见糖尿病患者采用运动疗运动强度因人而异，循序渐进，
法益处是很大的。一般宜从低强度运动（散步、做操、打
运动疗法的优点太极拳等）开始，逐渐进入中等强度
有利于控制血糖运动能增加肌肉运动（登山、骑车、跳绳、爬楼等）。
对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和运动时间餐后1～2小时开始运
肝脏还会摄取大量葡萄糖，补充糖源重可降低胰岛素抵抗。动，尤其早餐后是运动的最佳时间。
消耗，血糖会进一步下降，中等量运动增加胰岛素敏感性通过适当的运若晨起服药后出去运动，再回家吃早
降糖作用能够维持12～17小时。动能提高患者对胰岛素的亲和力，从饭，易发生低血糖。患者应尽量避免
有利于控制体重运动能够消耗热而增加胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵长时间大运动量运动，如郊游、爬山
量，减轻体重，Ⅱ型糖尿病肥胖是导致抗。后应及时增加进食量，或减少药物剂
胰岛素抵抗的重要因素，通过减轻体改善心肺功能运动可以提高最大量。
卧位锻炼+按摩?治好胃下垂
陈欣
胃下垂常见于老年人、产妇、体形仰卧抬臀仰卧在床上，两手放在做一次，每次30～50下。
消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床按摩腹部站位、坐位、仰卧位均
手术的人。治疗胃下垂目前尚没有特上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，
效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。下，每天早晚各做5～10次。由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分
体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背举腿运动仰卧位，两腿并拢，直钟，以空腹时按摩效果最好。
肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效腿举起，悬在离床20～30厘米高处停患者可从上述的动作中选2～3
果比较显著。止不动，控腿约10秒钟，然后还原做项，每天坚持练习，即能收到较好效
仰卧起坐仰卧在床上，两手放在第二次，早晚各做10～20次。果。但要注意，采用运动疗法，不可急
身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使腹壁运动配合呼吸运动，使腹壁于求成，需从小运动量做起。每次饭后
身体坐起来，然后再躺下。如不用手一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，应注意适当休息，不宜多运动，以免增
扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前加胃的负担。
早晚各做10～20次。
仰卧挺胸仰卧在床上，以头和腿
支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一
起一落，每天早晚各做10～20次。
仰卧抬头仰卧在床上，两手扶住
头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟
后落下，每天早晚各做10～20次。
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