现代失眠症的诱发因素时间：2016-07-05http://www.xywy.com/baby/shishang/xw/20120424_7
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秘方随着社会经济发展和自然环境的变化，在近十几年来，临床上发现，http://www.xywy.com/bj/sm失眠症的发病率越
来越高，其发病因素与古代文献记载亦有诸多不同。我们曾对1993年-1996年在上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊就诊的18
12例失眠症患者进行了相关因素的调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因
素和药物因素等。体质因素体质因素即指个人体质对外部环境的变化比较敏感，具体表现为比较聪明能干，责任心较强，遇事易于多思多虑
等，这部分人占3.5%；精神心理因素精神心理因素包括情志不悦、精神过劳、遇事担心惊吓等，这部分人占55.9%；疾病因素
疾病因素包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，这
部分人占16.4%；环境因素环境因素由于环境发生了变化，如房屋拆迁、迁入新居、不熟悉周围环境、上三班、经常出差、居住在马路
边的住房，受到汽车噪声的影响等而导致失眠的占3.6%；药物因素药物因素因服用药物后的副作用，如某些抗生素、扩血管药、激素、
抗精神病药、抗痨药等而导致失眠者占1.3%；另有19.3%失眠症患者不愿透露得病诱因。从以上1812例失眠者发病因素统计数据分
析来看，其中因精神心理因素诱发失眠的占居50%以上；因精神心理和疾病因素二者相加，引起失眠的要占居70%以上；药物因素诱发失眠症是
当今一个新问题，在临床中有不少失眠症是由某些药物引起的，这很值得临床医生重视。对诱发失眠症五大因素分析的比例来看，超过半数的患
者，都是由于精神心理因素而导致了失眠。所以，患了失眠症首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的，如系精神心理、环境因素所引起的，则在
工作和生活上宜作一些自我调整(适当倾吐、宣泄等)。如系疾病或药物因素诱发，则应去医院就诊，请专科医生作相应的治疗处理或药物调整。而
临床医生在诊治患者的失眠症时，则应重视了解病史的诱因，调查发生失眠症的相关因素，才能针对不同诱发因素引起的临床http://www
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（来源：社区）人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡
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整紧张等不良情绪，一些睡前的http://www.xywy.com/bj/ys/养生小招可以帮助您提高睡眠质量。“吐纳法”是最
简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成。首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题。然后双手环抱
下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。我们正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点儿不同：气快呼完的时候，
不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意呼吸过程中舌尖要抵住口腔上腭。通过以上的呼吸方法，大多数人
大约几分钟后就可安然入睡，即使因为有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方法也可以使您在清醒的同时，获得和睡眠一样的休息，可以称其为
是“醒着的睡眠”，休息的效果非常好。睡眠质量不高的朋友经常练习这种呼吸法，会使睡眠非常深沉和有效。此外，用一指禅手法按压头部的
穴位和经络，也有很好的安神效果。先用食指或大拇指从印堂至神庭往返推按5～6次，再从印堂沿眉弓至太阳穴往返5～6次，再双手多指同
时从太阳穴经耳上、耳后推至风池穴，以上推法中度用力，缓慢操作10余次，能疏通头部经络。最后双手多指分开，用指端快速叩击头部穴位并抓
摩头皮约5～6分钟。（来源：社区）人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！ |
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