常见的身体检查20个指标有问题
除了规范治疗有哪些生活调理对策？ 结果 生活对策 1.血压 ＞140/90mmHg即高血压；
＜90/60mmHg即低血压。 ①少吃盐，控制体重。②每周3~5次运动，每次大于30分钟。③戒烟限酒。 2.血糖 空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，即糖尿病。 ①没症状的糖尿病也要治。
②减少精制食物，多吃五谷杂粮。
③减肥。 3.甘油三酯 ＞1.7mmol/L，即超标。 ①多吃高纤维食物，少吃高脂、高胆固醇食物。
②多喝茶，戒烟戒酒，多运动。 4.总胆固醇 正常值3.1～5.2mmol/L，超出即超标。 ①每天吃1～3瓣大蒜，可降胆固醇。
②早上.中午各占全天2/5的进食热量，晚饭1/5。
③多吃些高纤维食物如玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜等。 5.总蛋白 正常值60～80g/L，超出该区间说明肝脏受损。 ①饮食清淡，营养丰富合理。
②坚持锻炼，消耗多余的脂肪和热量。
③注意休息，不要劳累。 6.谷丙
转氨酶 ＞40U/L，说明肝功能异常。 ①戒酒。②调节情绪，不过分紧张和焦虑。
③多吃富含维生素B和高蛋白的食物，促进肝细胞修复再生。 7.血肌酐 正常值在44～133μmol/L。高出正常值多数意味肾脏受损。 ①老年人、消瘦者血肌酐会偏低。
②40岁后血肌酐每年下降约1%，练好肌肉可维持肌酐水平。 8.尿蛋白 每天排出尿蛋白≥2克，是慢性肾炎的一个标志。 ①低蛋白饮食，多吃果疏，禁食辛辣刺激性食品，少盐。
②少用肾毒性药，或遵医嘱选择肾毒性较小的药物。 9.尿糖 尿糖定性正常为阴性。阳性见于糖尿病、甲亢、慢性肝病、肾病等。 ①妊娠并产下巨大儿的女性可能出现尿糖。
②减少精制食物，多吃五谷杂粮。
③减肥。 10.幽门
螺杆菌 正常值不能超过50。 ①18岁之后治疗效果更好。
②幽门螺杆菌感染与胃癌有关，不管有没有症状都需要治疗。 11.红细胞 成人每微升血液约有350万～550万个红细胞。红细胞减少会产生贫血；增加过多，血管容易阻塞。 ①贫血较常见，先查清原发疾病，对症施治；
②补充富含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等食物。 12.白细胞 成人每微升血液约有4000～10000个白细胞。高于正常值，很可能是有炎症；降低常见于病毒感染等。 ①如果明确是感染导致，治疗炎症即可。
②如有其他情况，尽早去医院就诊。 13.血小板 成人每微升血液约有10万～30万个血小板。若减少需排查转移性肿瘤、急性白血病、血小板减少性紫癜、脾亢及药物等原因。 ①如有异常，尽早去医院就诊。 14.血红
蛋白 正常值男性130～175g/L；女性115~150g/L。增多常见于高原居民、剧烈活动等；减少见于各种原因导致的贫血。 ①缺铁性贫血选择补铁食物：红肉、动物血、动物肝脏等。
②贫血背后有时隐藏着恶性肿瘤、心脏病等严重问题，需引起重视。 15.癌胚
抗原 临床中癌胚抗原＞20μg/L时，可见结肠癌、直肠癌、胃癌、肺癌等。 ①发现数值异常，应进行相关检查。
②尽早戒烟。长期吸烟可造成癌胚抗原数值升高。 16.甲胎
蛋白 甲胎蛋白是肝癌的特异性标志，正常值为0～25ug/L。高出为阳性。 ①阳性未必都是肝癌，需排除妊娠、生殖腺胚胎瘤等情况。
②孕妇和新生儿都会出现升高，但会慢慢恢复正常。 17.窦性
心律不齐 一种正常的生理现象，不是病。 ①常见于年轻人，与生气、情绪或用药有关，随年龄增长而减少。
②通常没有症状，一般不必治疗。 18.乳腺
增生 B超发现乳腺增生或结节。 ①不生气、不熬夜、多运动，多吃蔬菜和水果。
②结节检查没恶性证据，不需要切除。
③40岁以上女性每年一次临床体检和乳腺钼靶X线检查。 19.子宫
肌瘤 B超发现子宫肌瘤。 ①没有不适，肌瘤较小，一般不必治疗，每隔3~6个月随访。
②吃药对治疗子宫肌瘤的意义不大。
③子宫肌瘤直径＞6cm，或有出血严重、生长迅速，需考虑手术。 20.胆囊
息肉 常在B超时发现。 ①预防胆囊息肉，好好吃早饭。
②大部分息肉是良性的。发现有息肉，保持观察，如果短时间内突然增大则应遵医嘱手术治疗。 五脏六腑求救信号20180706
一.肾脏的求救信号：脚肿和眼肿。
二.肝脏的求救信号：脸色发黑。
三.大脑的求救信号：①突然头晕；②身体某侧肢体麻木或者无力；③说话不利索；④行走困难或平衡失调；⑤头晕、头痛；⑥一过性意识丧失。
四.血脂高的4个信号：1.黄色瘤：①肌腱黄色瘤②手掌黄色瘤③结节性黄色瘤④丘疹性黄色瘤；2.掌纹改变；3.出现耳褶；4.角膜老年环。
五.身体早衰的10个信号：1.头发稀疏；2.体形发胖；3.性欲下降；4.慢病早发；5.眼睛变黄；6.走路腿疼；7.头发变黄；8.身高下降；9.经常健忘；10.肌肉减少。
六.糖尿病的5个信号：1.明明吃很多，体重却在下降；2.视力减退、眼睛模糊；3.慢性疲劳感、身体乏力；4.足部出现麻痹或疼痛；5.咽干口渴。
七.肝脏受损的5个信号：1.脸色长期发黑；2.眼圈长期发黑；3.鼻头发红；4.容易喝醉；5.粉刺增多。
脑血管疾病的7个信号：1.剧烈头痛；2.眩晕难受；3.一侧麻木；4.眼前蒙黑；5.舌根发硬；6.常流鼻血；7.白天嗜睡。
八.脑中风的4个信号：1.打嗝不止；2.易摔跤；3.常咬到舌头；4.一过性视物不清等。
手把手教您健康生活！养花手册?6月24日102岁国医大师邓铁涛日常作息大揭秘！健康在敲门
生于1916年的国医大师邓铁涛，今年102岁了，仍然耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳。怎么做到的？关键就在于规律有节的饮食、起居和运动。在这里，分享邓老的一日作息表，供大家参考！
早晨时段7:00起床；起床后静坐、做50个呼吸吐纳；饮一杯温开水；左右手交替梳头共100次；做鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作；在阳台打一会八段锦。【解读】
·静坐：单腿交换盘而稳坐在板椅上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸，静坐约30分钟。静坐可于晨起、入睡前进行，可静养安定心神。·梳头：每天用牛角梳，在起床后梳头100次，可按摩头皮、头部神经，改善大脑血液循环，同时锻炼手臂力量，预防肩周炎。·鸣天鼓：手掌贴耳孔，手搭在后脑勺，食指、中指配合着弹拨后脑勺，持续50次。可预防大脑痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛。
·聪两耳：双手食指插入耳孔，先向前旋转，再向后旋转，然后突然放手，持续50次。可保持听力，防治老年耳鸣、耳聋（无器质性病变者）。
·击枕处：双手五指微曲，用食指、中指、无名指为主，轻击后枕部，来回50次。可有效改善睡眠，辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。
上午时段约8:30吃早餐，每天一杯牛奶；早餐后练半小时到一小时的气功；然后读书、看报、练书法、写文章等；11:00喝热茶一小杯；11:00~12:00，下楼散步10圈。【解读】午间散步：邓铁涛经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
中午时段约12:00吃午餐；餐后看看报纸；约13:30午休。【解读】午休：午休可以恢复记忆力，消除压力，有助消化，帮助降血压，使人受益良多。中午睡15~40分钟是最合适，但现代人午休时间紧凑，把午睡时间缩短为2~5分钟也可以得到较好的休息。
下午时段15:00~15:30起床，继续看书、读报、写文章等；约16:30散步；站桩20分钟；按摩足三里、涌泉等穴位20分钟；傍晚打太极拳。【解读】站桩：也就是蹲马步，这也是太极拳里包含的一个动作，能加强股四头肌力量。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力了。长久坚持，可强化膝关节周边肌肉的力量，能保护膝盖不易受伤。
晚上时段约18:00吃晚饭；饭后看电视新闻；21:00洗澡（冷热水交替）；冬天睡前会用热水泡脚；23:00之前准时睡觉。【解读】冷热水交替洗澡：数十年如一日，邓铁涛坚持冷热水交替洗澡，至今皮肤保持较好弹性，很少老人斑，还能帮助全身血管的血液循环。他提醒，年长者、有高血压的患者，刚开始时注意水的冷热温差不能太大，否则易出现意外，要待身体适应后才可以加大温差。
休息：有利于排泄。也就是最适合起床，喝杯温开水，然后去排便。而辰时（7：00~9：00），足阳明胃经“值班”，胃已经空了一个晚上，这时一定要起来吃早餐了。子时（23:00~01:00）是足少阳胆经“当值”，胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。
邓铁涛的三个健康理念1、养生重于治病邓铁涛认为，追求长寿要重视预防保健，提高生命质量，追求高品质的健康长寿。在医学上，也应提倡预防为主、防重于治，“未来医院将成保健园”，帮助指导人们培养良好的生活习惯，强身健体。
2养生要动静结合，静而养心，动则生阳邓铁涛认为，心主神明，可驾驭精神情绪，维持机体内外环境平衡，保证机体健康。他除了爱练书法以养神外，还习惯通过静坐、冥想等法静养，称静心功、松静功。养生不能光静不动，生命在于运动，“动则生阳”。邓铁涛一生酷爱八段锦，自年青始坚持每晨必练，还对传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。除了八段锦、太极拳，邓铁涛还会每天散步。就算下雨，邓铁涛也会在楼梯间运动。3、饮食上，杂食不偏邓铁涛被人问得最多的是“平时吃什么能够长寿？”他总是笑着说：“只有四个字，杂食不偏。”
邓铁涛饮食基本情况就是：每天三餐定时、定量，坚持每餐七分饱，平时喜欢清淡、易消化的食物。主食以大米饭为主，喜食蔬菜水果，配以一定量的薯类、燕麦、荞麦、豆类，肉类偏爱吃鱼，还有鸡肉、虾类、鸡蛋，每天喝一杯牛奶，有时吃些红枣，尽量营养均衡。
用十六个字可以概括邓铁涛老人的养生心得：饮食有节，起居有常，心平气和，厚德者寿。健康在敲门的朋友们，有收获吗？如果觉得好，请别忘了跟朋友和家人分享，在朋友圈里多转发，感谢！
论语天下?北京大妈有话说踮脚尖不伤膝的有氧运动每天踮踮脚，好处真不少中老年人踮脚锻炼法【踮脚跟】保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身；颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。【踮脚尖走路】每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
【坐着踮脚尖】膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。【躺着勾脚尖】卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。中老年人踮脚尖注意事项７个小动作锻炼大脑提高记忆力
妙招一：把腿抬高
妙招二：摇头晃脑
妙招三：伸伸懒腰
妙招四：梳梳头发
妙招五：咬牙切齿
妙招六：动动手指
妙招七：迈开腿勤喝水
我们生活中不可避免地会吃药，哪些食物不能和药物同时食用呢？今天就来告诉你！
1、钙片与菠菜：小时候我们都看过《大力水手》，每次大力水手要吃一罐菠菜才能展现神力。菠菜虽好，但是吃钙片的时候尽量不要吃菠菜。因为菠菜中含有大量草酸钾，进入体内后妨碍人体对钙的吸收。
大家切记：在服用钙片前后2个小时内，不要吃菠菜。同时，补钙的最佳时机是在晚上入睡前。
2、止泻药与牛奶：腹泻的时候，有些人可能喜欢先喝点止泻药，再用牛奶暖暖胃。
然而，喝过止泻药后再喝牛奶，不仅会降低止泻药的药效，有时候牛奶中的乳糖还会加重腹泻！乳糖不耐受者，一定不要喝牛奶！
3、降压药与西柚：因为西柚中含有一种柚皮素会影响肝脏中某种酶的功能，影响某些降压药的药效。当然啦，降压药种类繁多，具体禁忌要一定谨听医嘱。
4、黄连素与茶：很多男性朋友们为图方便，常常用茶水送服药物，其实这种做法是不正确的。
茶水中的某些成分会影响药效，比如黄连素和茶水一起服用就易使药效降低。所以大家记得提醒家人，服药期间少喝茶，多喝温水。
阿司匹林与酒：阿司匹林可以说是超级神奇的药品了，除了各种消炎镇痛解热以外，还可以用来美容种花去污，可谓是家中必备。但是这么奇效的药，绝对不能和酒一起服用。
酒后服用阿司匹林，会加重药物带来的胃肠道症状，严重情况下会加重发热和引发全身疼痛，还容易引起肝损伤。喝的不是药，是毒。
不止是阿司匹林，服用绝大多数药物后都不宜喝酒，饮酒易伤身！
5、抗生素与果汁：有些人喜欢每天喝果汁来补充维生素C，这是一个好习惯。但是在服用某些抗生素期间，先暂停一下吧。
服用磺胺类药物时喝酸性饮料，如果汁、可乐以及酸味水果，会降低药物溶解度，伤害肾脏，影响排尿，想想就害怕。
6、感冒药与蜂蜜：有时候在电视上看到，有些家长会给小朋友用蜂蜜水喂药，真的好想冲进屏幕喊暂停。
像泰诺、快克、感立克、感冒清等西药遇到蜂蜜，会形成一种复合物，减弱退烧作用。
同理，凡是含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆、川贝枇杷膏等都不宜和上述感冒药同时服用。
7、中药与萝卜：气弱体虚的女性朋友，有时候会服用一些滋补益气类的中药，记住这个时候千万不要吃萝卜，不然苦得哭出来的中药就白喝了！
虽然白萝卜是“小人参”，但是也有消食破气的功效，会降低补药的效果，就像破掉的轮胎一样，一边充气一边放气永远也满不了。同样，在吃中药丸或者中成药的时候也别忘了拒绝萝卜。
8、利尿剂与胡萝卜：利尿剂中很多是排钾的，服药后可使尿中排钾明显增多，这个时候吃含钾高的香蕉、橘子等比较适宜。但是别吃胡萝卜，别吃胡萝卜，别吃胡萝卜（重要事情讲三遍）！
胡萝卜含有排钾作用的成分，二者同用，会加速排钾，可能导致低血钾症，严重一点就是全身无力、烦躁不安、胃部不适，都快赶上姨妈痛了。
9、抗抑郁药与奶酪：奶酪也就是芝士啦，芝士条、芝士火锅、半熟芝士全都是小健的心头好！都说吃甜食可以让人开心，但是吃抗抑郁药的时候，就不能再吃芝士了。
因为某些抗抑郁药会和奶酪也就是芝士中的某种成分发生反应，大量摄入芝士会造成头痛和高血压的副作用，比起吃美食还是健康更重要一点呢。
清理血管的特效菜血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！1、洋葱：三高的完美食物根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。而且不论生食或熟食，都同样有效果。
切洋葱不辣眼睛的方法方法一：切洋葱时，盛一碗水放在边上或戴上泳镜，可以有效防止洋葱对眼睛的刺激方法二：洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多2、核桃：血脂清理剂研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。但一次不要吃得太多，3~5颗即可，否则会影响消化。
3苹果：降脂果苹果是人们容易忽视的“降脂果”，法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。最好每天吃1~2个苹果。
4青鱼：血液清道夫青鱼是血液“清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
5石榴：降胆固醇、降血脂国外研究发现，每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。日常保健，一周吃上23个即可。
6荞麦面：强韧血管荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。7、小白菜：保持血管弹性小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
8海带：防止血栓海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
9燕麦：血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
10玉米：软化动脉血管其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%。可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
11西兰花：血管清理剂西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
12西红柿：抗氧化西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
13花生米：清理血管壁花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。14、黑木耳：排出有毒物质现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
15茄子：增强血管弹性茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
16冬瓜：预防动脉硬化冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
30岁后我们的血管就开始老化了，如果到了40岁，您还不知道多吃这些菜，那就太可惜了！1、鸡蛋忌糖精。同食中毒。糖精的主要成分是糖精钠，糖精钠属芳香族化合物，即苯的衍生物，是一种无营养型的甜味剂味。糖精加鸡蛋，吃了小心中毒。
2、豆腐忌蜂蜜。同食腹泻。豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，二物同食，易致泄泻。
同时，蜂蜜中的含多种酶类，豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。
故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。
3、土豆忌香蕉。同食生雀斑。两者一起吃，因为两者所含的物质会发生化学反应，产生毒素刺激身体细胞病变，长雀斑。
但是如果吃了香蕉后几分钟之后再吃土豆一般不会有事的，偶尔一次两次也没有关系的，是不会马上长雀斑的，时间长了才会见作用，以后小心就好。
4、芹菜忌兔肉。同食脱头发。兔肉酸冷性寒，凉血解毒，不易冷食，芹菜性凉，清热利尿，两者同食易导致脱发。
5、狗肉忌绿豆。同食伤元气。狗肉与绿豆一起吃，不会产生毒素。但狗肉与绿豆在一起，绿豆会使狗肉发胀到几倍的体积，如果吃得多，会把胃撑大甚至把胃撑裂。
6、螃蟹忌柿子。同食腹泻。柿子不能与蟹同食。因两者都属寒性，两寒相遇会大损脾胃之气。
且蟹内含有丰富的蛋白质，与柿子的鞣质结合易凝固成不易消化的物质，食用后会出现呕吐、腹胀与腹泻等食物中毒现象。
7、黄瓜忌生花生米。同食伤脾。因为黄瓜性味甘寒，生食为多；花生仁多油脂。一般来讲，如寒凉之物与油脂相遇，会增加其滑利之性。所以，同食多食，极易导致腹泻，所以二者不宜同食。
如果同时食用会造成腹泻。当腹泻严重时，应立即服用霍香丸解之。
8、豆腐忌菠菜。同食生结石。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。
这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。同理，豆腐也不能与竹笋、茭白、栗子等同吃。
9、羊肉忌南瓜。同食腹胀难忍。《本草纲目》记载：“南瓜不可与羊肉同食，令人气雍。”因为南瓜补中益气，羊肉大热补虚，两补同时，令人胃气雍。意即：南瓜与羊肉同食难以消化，会导致胸闷腹胀等症状。
长寿果花生
花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？
花生米+大枣
降血压、降血糖、防老花眼【原料】花生米60克、大枣（干枣最好）60克。
【做法】先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。花生1、保持心脏健康花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。2、控制血糖研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。3、降血压花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。4、延缓衰老花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。5、补充钙质花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。6、保护眼睛花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。大枣补血活血大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。2、降血糖大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功效。3、降血压大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。4、补肾大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。5、提高免疫力大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力。
花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。不要再单吃花生米了，加上大枣一起吃，降血压、降血糖、防老花眼，好处太多了醋泡黑豆花生姜养花手册
您想90岁还健步如飞，耳聪目明吗?在此献上前人实践过的三道菜：一、醋泡黑豆醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆适量，醋适量。做法：1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。3、放入容器中，在通风处晾凉。4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。（什么醋都可以，我用的是陈醋。）5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。二、醋泡花生醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美!原料：花生50克，醋半瓶。做法：1、用花生米(最好是新鲜的)50克。2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋。3、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10天。4、大概一个星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，坚持吃才有效果。三、醋泡姜根据临床研究，醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从哪儿来的?就从肠胃来的，痛风从哪儿来，同样从肠胃来的，高血压都有关系，因此，我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了。所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳，而且作为一道调味的小凉菜还很不错呢，东西虽好，但不要贪吃哦，每天2-4片即可。原料：生姜一块（最好选用鲜姜）米醋或陈醋一瓶。做法：1、生姜切片。2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。3、醋倒满，没过生姜。4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。食用方法：每天2——4片，早晨吃最好，长期食用效果最好。
吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。下面盘点一下茄子的7大功效，或许你会对茄子刮目相看。
1、抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
2、清热解毒：用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。
中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。茄子能散血、消肿、宽肠。所以，大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人，多吃些茄子，也有帮助，可以选用紫茄同大米煮粥吃。
3、治疗冻疮：取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎，水开之后再煮20分钟，用此水泡洗冻疮患处，同时用茄子秧擦洗患处，二至三次可治愈。
4、降血压：茄子有良好降低高血脂，高血压功效，具体方法如下：
选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分，服用可有效降低和自愈。
5、保护心血管、抗坏血酸：茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。
6、防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。
7、消肿止痛：具有清热止血，消肿止痛的功效。
知道健康知识能预防一半常见病！
一、就医篇
1.首次就诊不用挂专家号。首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
2.不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。3.大多数乳腺增生不用治。个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数数是良性的，注意定期复查即可。4.看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明医院或者医生不靠谱。5.得糖尿病不是因为吃糖多。型糖尿病的主因是遗传，型的大多是因为肥胖。6.抓伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率几乎是100％，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。7.别重复用药。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。8.体检非常重要。越早诊断和开始治疗效果越好。9.打鼾其实是病。严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。10.感冒不一定要吃药，但要小心并发症。感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。11.腹泻不用禁食。传统的腹泻治疗方法，主张禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。12.不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物可能会造成严重的疤痕增生。13.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用。细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。14.流鼻血仰头没用。仰头会致血液被吞下而产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。15.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法。对于银屑病、白癜风等疾病，病因主要是自体免疫的异常，接受正规治疗才能好的更快。偏方有很大可能会损伤肝肾功能。16.脚气是一个全身性疾病。只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需要配合口服抗真菌药。
?误区篇17.胃溃疡跟吃什么东西关系不大。胃溃疡的主因是幽门螺旋杄菌感染，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。18.身上的包块，不痛的比痛的更危险。当发觉身上有不明原因的肿块不痛且活动性不好时，恶性的可能性会大大提升。19.天然维生素并不比合成的维生素更好。天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中，更可能引入污染及混入不纯物质。20.拔掉一根白发不会长十根。决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。21.夜里磨牙不代表要用驱虫药。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。22.仙人掌不能防辐射。仙人掌能够抵挡阳光、紫外线的破坏，但阳光中产生的是一种“辐射能＂，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。23.没有“宿便”这个说法。直肠平时是空的，并不积存大便。24.房间里放醋并不能杀菌。醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。25.喝骨头汤不能补钙。骨头汤虽然有较高营养价值，但钙含量并不高，对补钙的实际意义不大。26.超市小票虽有双酚A，但摸多不会致癌。双酚A是一种低毒性质的化合物，只有在接触量大、接触时间长的情况下才会对人体产生实质危害。27.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘。目前还没有任何实验和临床证明，靠食物的小分子可以清除肺中粉尘。28.坐月子的很多讲究没必要。过去坐月子讲究不能刷牙、洗头、洗澡、吹风出门，要大补，但随着人们生活水平的提高，现代人其实已无需过度谨慎。29.补胶原蛋白不如吃鸡蛋。高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收。真正能补充的蛋白质，吃一个鸡蛋就足够。30.孕妇防辐射服作用有限。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用有限。31.洗碗不一定要用清洁剂。如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
饮食篇32.打果汁不如打蔬菜汁。2杯果汁下去等于喝进去4－6个水果的糖分，反而不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去。33.“健康零食”基本三种。水果、坚果和酸奶。34.酸奶要饭后1－2小时喝。如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。35.饭前吃半个柚子，饱肚又减肥。柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。36.莲藕是薯类。莲藕是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。37.只要不再高温加热，剩油可以用。如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。38.补身体只喝汤没用。就算炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还在肉里。39.别给1岁以下孩子吃蜂蜜。婴儿抵抗力较差，若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒杆菌中毒。
40.在外吃饭少吃花生。外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。
41.能回家吃饭就回家吃。一周在家吃晚餐5－7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15％。
42.看到食物相克，别信。南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。
43.晚上饿了别硬撑。虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应及时吃点东西。
44.吃蛋黄派会吃出醉驾。吃荔枝、蛋黄派、藿香正气水后都会产生一过性的“醉驾”反应，但通常在进食5分钟后即消退，建议司机朋友们吃这些食物要谨慎，如因上述饮食被交警叔叔“抓包”，解释清楚原因，可以申请二次酒精吹气检测以证清白。
45.柚子不能与降压药同吃。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响
46.最有效的止咳方式是吃糖。在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。47.路边摊別吃。大型医院周边很多路边推卖快餐，卫生条件是很不能保证的。
48.起晚了也该吃点东西。周末睡醒已10点，但也要先吃点东西，你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。
49.儿童食品纯属商家炒作。所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
50.疲劳时别喝咖啡浓茶。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之ー。
51.自己在家酿酒非常危险。最常见的危险因素是甲醇，自酿酒无法控制甲醇含量。
52.解酒药解酒只是个噱头。市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
53.冰箱不是保险箱。即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
生活篇54.加湿器里不要加精油。很多加湿器商家会赠送精油，然而那可能伤害你的肺。
55.女孩子不要瞎减肥。女性的正常代谢是需要一定脂肪的，当体脂肪率低于20％的时候，可能出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
56.减肥只有一个方法。就是让摄入的能量低于消耗掉的，筒单总结就是迈开腿，管住嘴。
57.三无指甲油別用了。一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用会导致慢性中毒，甚至致癌。
58.打耳洞要慎重。打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
59.随身携带肠胃药。出游时，受凉或者饮食不当，食物清洗不干净或受到污染，易出现感染性腹泻。
60.卧室灯光暗一些。卧室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是顶灯。
61.通风最能去除甲醛。居室强制通风3个月月后，室内的甲醛浓度降幅达到75％。
62.牙膏要用含氟的。常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。但受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。63.早晨水龙头第一杯水别喝。上海市质监局抽查发现，超过2／3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。
64.花粉患者白天减少出门。上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间花粉症患者最好尽量减少室外活动时间。
65.头发能不染就不染。1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
66.老咬舌头可能是中风。偶尔咬到舌头是正常现象。经常咬舌头，可能是中风，脑神经受压迫使舌头不能灵活运动。
67.常坐沙发不利于健康。沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
68.上厕所要勤快。长时间憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
69.“滴水观音”有毒。滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其红色果实同样有剧毒。
70.生何首乌有毒。生首乌有一定毒性，医院用的都是经过炮制后减毒的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要轻易自行服用。
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