预防中学生肥胖的具体措施
肥胖摄入过多，或供能物质的比例不均，对机体造成负担过多，脂质积累等现象，增加了成年期心脑血管疾病及糖尿病等危险因素，这些都势必影响学生的健康。评判肥胖的方法是：根据学生身高、体重测量结果，采用"中国学生7~22岁身高标准体重值"，评定现时营养状况。以同等身高标准体重值为100%，介于90%~110%者，为现时营养状况良好。超过11%，为超重状态；超过120%，为肥胖。
肥胖如何防治：
青少年肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，即原发性肥胖。其发生原因既有环境因素又有遗传因素。科学地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥胖的有效方法。青少年肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，即原发性肥胖。其发生原因既有环境因素又有遗传因素。科学地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥胖的有效方法。
青少年正处于长身体的时期，供给充足的各种营养素和合理膳食尤为重要。千万不能盲目地控制饮食，可采用限制热能、摄取略低于正常摄取量的食物疗法。但仍应保证每日摄取优质蛋白（如鸡蛋、动物蛋白等）应占总热量的10%--15%，碳水化合物（如米饭、馒头等）应占总热量的60%--70%，脂肪（以植物脂肪如植物油、坚果类为主）占总热量的20%-25%。并保证各种维生素和微量元素的供给量，还要控制盐、糖等调味品，尽量做成清淡的食物。运动是增加消耗、防止脂肪积累的有效途径。但一定要坚持经常，保证有足够的运动时间和运动强度。每次运动时间应在30分钟以上，并有适当的运动强度是至关重要的。
如果不运动，而只靠单纯的节食来减轻体重，其结果可使
胰岛素感受性反而降低，身体脂肪量并不减少。
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