RPSS简快疗法清除考试焦虑——克服厌学从“简”开始关键词：初三考前焦虑注意力不集中情绪不稳定厌学小贾是一名初三学生，过去学习成绩不
错，是班级前几名，小贾原本对自己上重点高中也是满怀信心。在一次模拟考试中，小贾没发挥好，老师和家长都不以为意，都认为小贾偶然的发挥
失常。但小贾却特别在意——万一中考的时候，也发挥不好怎么办？由于过分的担心，导致上课注意力不能集中，看到别的同学都能全神贯注，而自
己却老是走神，自己更着急。情绪也很不稳定，有时为了一点小事就对父母发脾气，过后自己也觉得很过分。父母在小贾发脾气时，以为他压力大，
就包容他，并没指责小贾。越是这样，越不能正常的学习，导致小贾的学习成绩下滑严重。他意识到这样继续下去的话，将来肯定考不上重点高中了
。最近一个月，产生了严重的厌学情绪，每次去学校，都十分不情愿。家长看在眼里急在心里，但又束手无策。赵老师分析：小贾同学现在的主要问
题是“厌学”，问题的起因在于“考试焦虑”所引起的。小贾同学最开始出现考试焦虑的时候，采取了情绪对抗的方式，导致了他越对抗，焦虑情况
越严重，焦虑情绪越严重，他就越对抗，最终限于了恶性循环。这时候，小贾和他的父母都没有采取正确的情绪疏导方式，使得小贾的焦虑情绪难以
排解。小贾对父母发脾气，及后来厌学表现，都是他的情绪难以排解造成的结果。小贾的厌学，并不是真正的厌学，从理性角度上，他还是想好好学
习，想考重点高中的。只是现在他完全被情绪淹没，不能控制自己而已。根据RPSS简快疗法的原理，小贾父母应该做的第一件事就是——帮助小
贾直面焦虑。只要小贾直面焦虑了，至少50%的焦虑情绪就会消失。小贾在刚开始出现发挥失常的时候，父母并不以为意，当小贾对父母发脾气时
，父母已经感觉到了小贾的压力，但是仅仅选择了包容，并没有帮助小贾直面焦虑。父母的包容，其实给了小贾更大的压力，小贾发完脾气后，也感
到自己比较过分。此时，小贾特别想克服这种情绪，但并没有有效的方法，只能采取对抗的方式。根据心理学的粉红色大象原理，这又会加速小贾的
焦虑情绪，陷入恶性循环。小贾父母应该做的第二件事就是——对小贾进行情绪的疏导。通过情绪疏导，让小贾逐渐从情绪中走出来，他的理智就会
占据上风，学习兴趣就会恢复。当然，这也是个循序渐进的过程。小贾的成绩，现在处在低谷，只要他从情绪中走出来，每看到一点进步，都对他是
一个正向激励，所以，不用太长时间，小贾就能恢复到以前的学习状态。后来的事实，也验证了这一推论。 |
