血管每天 “洗个澡”，九十九都不显老！

人体就像一棵大树

血管如同根系脉络

它们保持年轻

我们才能永葆活力！

血管老化的4大原因

近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经80岁了。血管老得快，很有可能就是平时这些不良习惯引起的。

/坏心情/

研究表明，精神压力过大会引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。时刻保持一颗乐观愉悦的心，在工作繁忙中适当放松，才是更加健康的生活方式。

/运动少/

长期不运动，体内血液循环不通畅，血管内的毒素垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，严重威胁我们的身体健康。

/餐餐大鱼大肉/

常在外面应酬，餐馆里烹饪的大鱼大肉，多是含“高油、高盐、高糖”。长此以往，会导致血管里的脂肪越来越多，自然容易将血管堵塞.

/抽烟/

吸烟是导致血管老化的元凶之一。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。

食物给血管洗个澡

/黑豆/

黑豆中富含的花青素可以帮助血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。

/洋葱/

洋葱能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。同时洋葱可增强血液的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

/荞麦面/

荞麦中含有血液必需的氨基酸，保障血液中的营养均衡。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质，可以达到净化血液、强健血管的功效。

/卷心菜/

卷心菜中富含的营养成分，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

/海带/

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质。这些成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

/青椒/

青椒中含有的维生素C和类黄酮是软化血管和增强血管弹性的重要营养素。与此同时，青椒中富含的矿物质元素可以有效的缓解血管的压力，从而达到预防心脑血管的作用。

/西红柿/

西红柿中含有的番茄红素对心血管具有保护作用，并能减少心脏病的发作。常吃还能帮助排出血液毒素，起到养颜美容的功效。

运动给血管洗澡

/多抬脚/

将小腿绷直，上抬脚背，然后再下压，重复做几次。这个运动，通过踝关节的运动，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

/推耳后/

用两手中指指面，分别置于两耳后，沿耳廓上下来回各推擦20-30次，直至局部皮肤发热。耳朵上很多穴位与肾脏相关，这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。

/搓脚心/

脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常揉搓这个穴位能起到滋阴补肾的作用。肝肾好了，血管自然就畅通，气血足而精力旺。每晚温水泡脚后，坚持按摩脚心10分钟即可。

/原地小跑/

放松肩膀，手臂自然摆动，腹部需用力挺着，脚尖垫起来，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。



喝水给血管洗澡

喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

健康的喝水习惯可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

睡眠给血管洗澡

充足的睡眠使人体血液流动稳定，让血管放松，并使血液流动更加畅通。

胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

睡眠是最佳的排毒时刻。充足的睡眠可减少血液中毒素的累积，保护血管不老化。

血管是生命源泉的河道

一定注意保护好！

快提醒身边的朋友们吧~