参花消渴茶：糖友外出就餐就要这样吃！！随着人们生活水平的提高，很多人都选择了在饭店举行家庭聚会和朋友聚会，外出就餐对于糖友们来说也在所难免。
如果“糖友”必须外出就餐，就应掌握好饮食的基本要点和原则，在控制病情、稳定血糖及享受美味间寻找一个恰当的平衡点。一、每餐保证七分
饱??“暴饮暴食”是糖尿病患者外出就餐的第一大忌。外出就餐时常出现一次性摄入食物过量，不仅导致其中的大部分营养素无法被充分吸收，更
可引起血糖急剧增高，导致急性胃扩张，诱发急性胃肠炎，甚至导致心血管意外或急性胰腺炎等疾病。在餐馆就餐，最好选份量最小的，或重新订做
。有时可以点儿童套餐，或跟同行的伙伴分着吃或打包。总之，进食的量一定要严格控制。因此，保证“每餐七分饱”是患者外出就餐的基本原则。
二、饮用酒类要谨慎如果糖尿病病情已经得到控制，经医生同意后，糖尿病患者偶尔可以少量喝酒。1、饮酒量应计算在每日的主食范围内，1
00毫升红酒相当于25克主食的能量；2、切忌空腹喝酒；3、糖尿病患者在血糖大致平稳，无严重心、脑、神经、肝、肾脏病变，无频发低血糖
反应等前提下可考虑少饮用低度的干红葡萄酒；4、尽量不饮用白酒，特别是烈性白酒；5、糖尿病患者可饮用纯净水、矿泉水、苏打水、低能量饮
料等掺酒，以降低酒精浓度。按时吃饭吃饭定时定量，有助于平稳控制血糖水平。若聚餐时，尽量把时间安排在自己平时就餐的时间，避免空腹等待
时间过长，尽量不去繁忙的餐厅。如果不能在规定的时间吃饭，可以食用一些水果或淀粉类食物。在外就餐谨防“腻”?所谓“腻”，是指高油、
高盐和高糖。很多糖尿病患者平素在家饮食时比较注意，一旦外出就餐，因为种种原因放松了控制，无形中造成油、盐、糖的摄入量超标，导致血糖
波动，还可能引发心脑血管并发症。严格控制调味品?虽然调味品可使食物变得更加有滋有味有色，促进食欲，但是糖友却不可以吃太多。有些糖
尿病患者外出就餐时喜欢食用刺激性较大的调味品和浓肉汤，虽然可满足一时口味的需要，但是时间长了对身体不利，可引起胃肠刺激，消化不良，
大便干燥，便秘等，有的还可升高血脂。糖尿病患者无论在家中用餐，还是外出用餐，一定要牢记糖尿病饮食规则。严格限制脂肪和食盐的摄入量，
定期对食物做适当的调整。?糖尿病饮食是很重要的一个方面，患者应该提醒自己时刻牢记这些基本原则，而不要出现外出时就忘记的现象。饮食控
制要落实到每一天的日常饮食中。 |
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