眼睛累了，转眼球消疲又好玩
转眼球操，平常经常做是否对视力保护有帮助？
转眼球操对消除眼球疲劳和眼肌痉挛，有很好的恢复作用。在平常感觉到眼睛疲劳或者长时间用眼之后，及时地做五到十分钟的眼球操，能避免眼球疲劳的累积，防控产生眼压紊乱的情况。
视力健康专家指出：“在持续学习看书过程中间，做三到五分钟的转眼球操，对预防和控制近视发生，有很好的帮助。转眼球操不限定在什么时间做，也不限定做多长的时间。只要感觉眼睛疲劳了转一转就会对眼睛有帮助。”
转眼球操的关键就在于，眼球上下左右运动，结合顺时针和逆时针旋转眼球。转眼球操可以自己做。也可以两人以玩游戏方式配合做。
视力健康专家进一步说明：先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。
转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，转到后颈发酸说明锻炼的强度够了，此时眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。
对于小朋友可以听着歌来做转眼球操：
用力眨眨你眼睛做10遍
（1）用力闭上眼睛，再用力睁开。
上下左右转眼球做5遍
（1）眼球向右看，保持3秒。
（2）再回到正中位置。
（3）眼球向左看，保持3秒。
（4）再回到正中位置。
（1）眼球向上看，保持3秒。
（2）再回到正中位置。
（3）眼球向下看，保持3秒。
（4）再回到正中位置。
缓解视疲劳的眼部按摩方法
一、揉压睛明明目法
医者两手食指轻揉两侧睛明穴；指尖轻轻按压此穴，并向上下左右推按。
二、按颤眼球益气法
在食指轻按眼球的基础上，用食、中、无名三指轻轻捏拿眼球，并行按颤动作，亦可用多指或大鱼际按颤眼球，注意用力适宜。
三、揉按眼周养血法
用拇、食指自内向外分摸上下眼眶；用食、中指并拢或分别按顺时针与逆时针方向按压眼周，环转三周，轻重适宜，拇指或食指分别揉上下眼眶。
四、指拨阳白通脉法
用双手食指尖左右轻拨阳白穴，指下有筋脉滚动，眼球可出现胀感，此法隔日拨一次，不可多用。
除了以上这几个眼部按摩方法，还可以通过按摩身体的其它部位来缓解视疲劳，但是这些按摩方法只能起到一定的缓解作用。
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