《燕赵都市报》2018年9月9日第13版
这些常识减肥健身必须知道
1.仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身65%的体重。
每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，睡前做4组，每组15个。仰卧起坐见效很快，就是因为它承载的重量超过体重的一半，持之以恒效果必见。
常有人说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然，长跑运动员的小腿甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧，一旦开始就要坚持，健身停下来就会面临反弹的！
胖的人为什么走不动，就是这个原因。珍爱膝盖健康，从体重管理开始。
愈发年轻化的脂肪肝，就是内脏脂肪堆积，而这种脂肪堆积比皮下脂肪更不健康。
健身要达到的目的其实很简单，就是让人体处于一种平衡状态，不偏瘦也不肥胖。在这个状态下，你的每一块肌肉会很均衡地消耗多余热量，从而良性循环。因此，不要害怕多吃，你缺少的只是运动而已。
代谢水平一旦下降，你再进食，后果便是无法快速完成一轮新陈代谢，从而导致过多脂肪的堆砌。靠节食减肥，是逞一时之快，到后来会越来越难，最终变为无用功。
一包薯片（125g）的热量相当于四碗米饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗米饭的热量。
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