【养生佳品】餐桌上的血液“清道夫”你把生活的每个细节都弄得干干净净，但是你清扫血液了吗？血液是生命的根本，其中不仅有氧、葡萄糖、胆固醇、脂
肪等许多维持生命的物质，还承担着为全身60万亿个细胞输送营养的重任。血液不清洁，就会变得黏稠，流动不畅，从而导致身体各器官机能下降
，而一旦血液处于不健康状态，会让女人的衰老不断提前，容易让面容与实际年龄不符。所以来吧！一起给血液做个大扫除，让全身通畅，才能拥有
健康的状态。绿茶是血压和血糖的调节剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化
的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。推荐吃法：一项调查表明，每天喝10杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。如
何不爱喝茶也可以“吃茶”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包。黑豆血液循环催化剂黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液
循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对
于血液有良好的保健作用，而且极易被人体吸收。健康吃法：将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时，然后再用中火煮5分钟，将豆
子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用3天可达到增强血液循环的作用。猕猴桃血管柔韧利器猕猴桃的维生素C含量相当丰
富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的
血管，并且具有调节血压的作用。健康吃法：将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量的蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留
果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。青椒防止血液凝固青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜
素，可以有效防止血液凝固，叶绿素可有效清除血液中含有的毒素。健康吃法：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡
萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好
，让血液年轻10岁，你也将更美丽。卷心菜增强血管弹性卷心菜对于血液健康来说，称得上是功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维
之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。健康吃法
：异硫氰酸盐加热后会流失，所以生吃是最佳的方法，每日3片为佳。另外，还可以用醋、盐等调料将其腌制，味道更佳，还具有更好的清血作用。
蜂胶提高血液免疫力蜂胶被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，提
升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。健康吃法：不妨选择蜂胶精华液，并用水稀释后直
接饮用，或者将蜂胶精华液适量加入果汁或者乳酸菌饮料中饮用，吸收效果也相当好。青鱼片血质模范“清道夫”青鱼中有很丰富的不饱和脂肪
酸，能改善血液黏稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝
结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。健康吃法：沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，可以经常食用。裙带菜血液排毒好帮手裙带菜的口感极佳
，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外
，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。健康吃法：将裙带菜、豆腐块、香菇放入锅
中，用高汤烧开，再加入盐、少许胡椒粉、香葱，用中火煮10分钟，即可食用。大蒜最有力的血栓“消磨器”大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中
合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以从根源上降低
血栓的形成。健康吃法：如果单单将大蒜作为做菜时的佐料，那大蒜素就要大大的浪费了，不妨用腌制的方法来享受它吧——将大蒜切成小片放在
烧酒中，然后置于阴暗通风处2～3个月，就可以直接食用了。每天3片即可，多食会破坏胃黏膜，导致胃溃疡，适得其反。荞麦面强韧血管荞
麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含
有血液循环所必需的维生素B族、胆碱等物质，可以改善高血脂，净化血液，强健血管。健康吃法：将香菇丝、胡萝卜丝、菠菜分别用水焯一下，备用，这样可以保持蔬菜的营养成分；再将荞麦面放入清水中煮熟；将香菇丝、菠菜、胡萝卜丝煸炒，加入盐、鸡粉、老抽调味，放入面条，淋上香油拌匀即可。 |
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