喝对你的水
无忧/文
《燕赵都市报》2018年11月19日第19版
喝对你的水（上）
美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了:“好肌肤，每天要喝杯水……”经常补充水分，才能保持健康。
你也许还听过这样的话：每天要喝八杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑，水到底该怎么喝？喝多少才算够？什么样的水才是健康水？
中医思想核心是辨证，治病要辨证，养生要辨证，别看喝水这么小的事，一样需要辨证。要根据我们每个人不同的体质来辨证喝水，不可人云亦云。
很多人有早晨空腹喝水的习惯，好处呢，可以稀释血液预防血液黏稠，可以清洗肠胃避免毒素的吸收，从物理学分析确实有道理。但人是一个血肉之躯，靠阳气维持我们鲜活而复杂的生命，不是单纯靠物理学就可以解决所有问题的。
人体每天都在进行阴阳交替。凌晨一点阳气开始升起，到早晨正是阳火初萌的阶段，而水主寒、性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初升的阳火被水所伤。火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患一些慢性疾病。
大家都有这样的体会：早晨如果下一场冷雨，一天温度都不会太高。人体也是一样。这些年在临床上遇到很多朋友出现畏寒、四肢发冷、面色晦暗、胸闷胸痛、心悸、弱脉等心阳虚症状，按心脏病治疗很久，疗效甚微。无忧就告诉他们，先把早晨空腹喝水的习惯改了。朋友都很惊讶：都说中医神奇，我早晨爱空腹喝水这点小事都能算准！其实这哪里是算的，这是中医四诊推断出来的。本身手脚冰冷，早晨再喝一大杯水，水灭火，心属火，您这心火能旺盛吗？可不就心阳虚了。
那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？这就要根据每个人的体质辨证喝水了。对于火力壮、口干便秘、“三高”的男士来说，早上起床后喝热水，或者是温开水还是可以的。对于体寒的人来说，尽量饭后再喝，喝时切上几片生姜泡在热水里，因为生姜有助于阳气的升发，同时再加上几粒枸杞是最好不过的。
随着冰箱普及，大热天人们都喜欢冰镇饮料、冰镇水。在你很热又流汗的时候，马上喝非常冷的饮料后，胃里、心里都爽。可是，你的身体会受损伤。为什么？身体正是很热的时候，突然温度降下来，那这个身体适应不了，就需要调动我们自己本身的阳气来抵抗冰水的冷度。你要知道，你喝下去的是冰水，得到的是微不足道的一下子的舒服，水从0度上升到人体需要的37度，耗费的是你的能量，浪费的是你宝贵的生命元气，所以不要喝冰水。
临床上遇到过很多这样的病例。有一次在一所中学讲课后，一男孩咨询：阿姨，我经常腰疼是怎么回事？无忧一看他舌头胖大、白，舌苔厚就明白了，于是问他：“孩子你经常喝凉的吗？”孩子说：“嗯，妈妈经常买来整箱的牛奶，我一早睁眼就从冰箱里拿出来喝，上学前再拿一袋路上喝，一回家渴了就从冰箱里拿。”无忧告诉他：“寒凉的饮品伤了你的脾阳、肾阳。中医讲肾主骨，所以小小年龄就出现了腰疼。”
还有一个典型病例，一个男孩在上小学时，爸爸妈妈离婚了。为了弥补对孩子的爱，他俩都大方地给孩子零花钱。孩子自控力差，一放学就到门口小卖部买冰镇饮品，回家后就没有胃口吃饭了。八个月后，孩子反复感冒，在一次重感冒后出现了血尿的症状，经查为肾小球肾炎，家人知道后多么难受！
舌头是全身唯一一处没有皮肤覆盖的部位，通过舌诊观察体质，欧美人舌头伸出来都是鲜红的，火力足啊，所以人家喝冰水没事。咱们亚洲人舌头大多是淡白的，还有很厚的白色舌苔，这体质能一样吗？咱跟人家学，出国后经常喝冷水就不合适了，好多出国留学的孩子因喝冷水患了湿疹、鼻炎。
喝对你的水（）
第三，从量上喝对你的水。
“人每天要喝八杯水”，相信不少人都听说过这句话。为了健康或美容，每天都要喝够八杯水才可以，真是这样吗？这种说法来自欧美，欧美的白种人体质偏热、毛发重，相对个子也高，性情比较急躁，体味也重；我们毛发少，皮肤细致，整个体质偏寒。水是阴性的物质，我们过度喝水会出问题的。
人体水分的补充要讲个性化，根据每个人的体重、运动量、排泄量等来界定。每个人应喝多少水有不同的标准，中医讲要根据个人体质辨证。
1.阴虚火旺的人，大多偏瘦，面色潮红，原因是体内津液亏少，表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、尿黄及习惯性便秘等。此外，还有口燥咽干、手足心热、少眠。这种体质的人，舌头红、干、瘦，舌苔很少，可以多喝水补充津液，减少虚火上行。
2.阳虚的人比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显，饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂、不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。观察舌头，舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水，这就代表器官也一样水湿重。您再去每天八杯水，或者坐在办公室不运动抱着茶壶喝，症状不是更加严重了？
3.痰湿体质的人不能大量喝水。特点：面色淡黄而暗，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或感觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人不适合大量喝水，喝水多了会增加痰湿症状。
4.气虚体质的人不适合大量喝水。特点：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，不想喝水。舌淡，边有齿痕。
后边三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。阳虚质、痰湿质、气虚质，这三种体质的人，如果觉得口干口渴了，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不过，他们也可能一整天都不觉得口渴，但是也不要完全不喝水，可以考虑以茶代水喝。阳虚体质者可以喝一些普洱茶或用红参泡水喝；气虚者可用黄芪泡水喝；痰湿者用薏米或扁豆煮汤代水，这样可以健脾利湿。
1.很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。从西医角度分析：大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这会导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。从中医角度分析：水属阴，水灭火，我们的心脏就属火，您喝水太多，会伤了心阳。
2.对感冒病人，大家都会说“多喝水”。从西医角度分析：感冒是由病毒感染或继发细菌感染所引起的，多喝水后有助于增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用。尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利于冲洗膀胱，利于疾病的恢复。从中医角度分析：感冒初期，风寒感冒阶段不建议多喝白开水，可以喝热热的生姜大葱水，目的是出汗，把寒邪驱逐出去；在感冒风热阶段，可以适当地多喝水消退内热。然而不要一次性大量饮水，应间断性喝水，一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，一天的饮水量也不宜超过2000毫升。间隔一段时间后再喝，不要连着喝，否则肾的负担太大。3.还有一类人也容易口渴，不能大量喝水，即脾肾湿寒的人，特征：口干口渴，手脚凉，喝很多水连连去厕所，一停水就口渴。脉缓，有的还伴有腰酸、腰疼。有一种糖尿病口渴就是这种情况。这是为啥？脾肾阳虚，命门之火不足了，您的柴火不够了，米饭在上面能蒸熟吗？加多少水，温度不够，汽上不去米饭也蒸不熟。一些老年人出现下肢浮肿，手一按就陷下去起不来，这其实是没有把多余的水排出来，也是能量不够的表现。按照中医角度或传统文化角度来讲，就是阳气不够，不足以把水带出去，都积累在人体下端了。怎么办？填油加火呗！这情况，您要是大量喝水，身体可就越来越差了。
在中国古代中医典籍中，没有一部典籍是要求人多喝水的，除了特殊的病理状态，比如高热、扁桃体化脓等之外。中国人讲顺应自然，所以喝水也要顺应自身的需要。
喝对你的水，不同人有不同的标准，辨准自己的身体，口渴了就喝；不渴，别强喝！
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