2018年12月“仲冬”——2055年12月“仲冬”！！！戊戌年十一月“仲冬”——乙亥年十一月“仲冬”！！！“37时间”！！！“我和我的挚爱
”！！！“我们一致认为”！！！“在我们的工作和生活中”！！！“情绪对我们身心的健康”！！！“有非常重要的影响”！！！“认识情绪”！
！！“人的九类基本情绪”！！！“认识情绪”！！！“人的九类基本情绪”！！！“正面的”！！！“快乐，温情”！！！“中性的”！！！“惊
奇，惊讶”！！！“负面的”！！！“悲伤，厌恶”！！！“愤怒，恐惧”！！！“轻蔑，羞愧”！！！“健康人生四大基石”！！！1.“合理膳
食”！！！2.“适量运动”！！！3.“心理平衡”！！！4.“生活规律”！！！“健康生活八大要素”！！！“营养”！！！“锻炼”！！！
“喝水”！！！“节欲”！！！“阳光”！！！“空气”！！！“休息”！！！“信念”！！！“情绪对身心健康的影响”！！！“喜怒哀乐是人的
基本情绪”！！！“人的一生离不开这四种情绪的影响，我们又可以把它分成积极的情绪和消极的情绪”！！！“积极的情绪可以提高人体的机能，
能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用”！！！“https://www.baidu.c
om/s?wd=%E6%B6%88%E6%9E%81%E6%83%85%E7%BB%AA&tn=SE_PcZhidaonwhc_n
gpagmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢，反应迟钝，效率
低下”！！！“消极的情绪会减弱人的体力与精力”！！！“活动中易感到劳累，精力不足，没有兴趣”！！！“情绪对身体得影响大多从外表可以
看出，情绪好的人活泼开朗，热情大方”！！！“我们常说这个人很健康，情绪不好的人郁郁寡欢，我第一想到的便是https://www.b
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gmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao林黛玉，她的悲惨一生恰恰是因为没能有一个积极向上的心态，整日以泪洗面，最终毁掉了自
己一生的幸福”！！！“我们改变不了世俗的眼光，可是我们必须要有自己的判断，要有自己的人生观和价值观，要用自己的思想掌控自己的人生”
！！！“而我认为情绪最大的影响还在于对心理的影响”！！！“因为有了对心理得影响，导致了身体的变化”！！！“一个好的情绪代表着一个好
的心态”！！！情绪对我们的“智力”，“世界观”，“人生观”，“价值观”都有非常大的影响！！！“情绪对智力的影响”！！！“积极的情绪
有助于智力的发展”！！！“消极的情绪会抑制智力水平的提高”！！！“科学研究表明，情绪积极，乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观，忧郁的
儿童的智力水平高”！！！“智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆，思维，创造，想象等众多方面”！！！在学习中，应该保持一
种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果！！！“因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果”！！！“积极
良好的情绪有利于我们的智力的发展，有助于我们通过我们每天勤勉的工作获得好成绩，循序渐进的实现我们制定的目标，在预定的时间内实现我们
心中的梦想”！！！“我们可以看出，一些https://www.baidu.com/s?wd=%E7%A4%BE%E4%BC%9A%
E7%B2%BE%E8%8B%B1&tn=SE_PcZhidaonwhc_ngpagmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao
社会精英，或者是智力超常的人，大多是较为沉稳，临危不惧，比较乐观的人，他们在困难面前不会有太多的情绪变化，并且能够冷静思考，一定会
做出正确的判断”！！！“情绪对人生观的影响，随着城市生活压力的增加，抑郁症等精神疾病频频出现，而究其原因，大多是没能培养一个好的心
态，在压力和https://www.baidu.com/s?wd=%E4%B8%8D%E8%89%AF%E6%83%85%E7%B
B%AA&tn=SE_PcZhidaonwhc_ngpagmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao不良情绪面前无法调整自己，
而越陷越深”！！！“失败是成功之母”！！！“也是教人们培养一个好的心态，失败后不气馁，不放弃，不堕落，自会找到东山再起的机会”！！
！“心脏病也是本世纪出现的杀手之一，生活节奏的加快使得人们很少有时间去放松自己，而一些性格暴躁的人恰恰不能再这种环境中掌控自己的情
绪，因一些小事而突发心脏病，严重影响身体健康”！！！“规则”！！！“欲知平直，则比准绳”！！！“欲知方圆，则必规矩”！！！“htt
ps://www.baidu.com/s?wd=%E5%BF%83%E6%80%81%E5%86%B3%E5%AE%9A%E5%9
1%BD%E8%BF%90&tn=SE_PcZhidaonwhc_ngpagmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao心态决定
命运”！！！“其实也就是告诉我们”！！！“如何掌控自己的情绪”！！！“树立一个好的人生观”！！！“需要我们有一个冷静的头脑和一个好
的心态”！！！“能够辩证的看待每一件事情”！！！“当我们树立了自己的世界观和人生观，就会有自己的原则”！！！“在看事情或做事情的时
候，就会有自己的想法，我们就掌控了自己的人生方向”！！！“2002年10月9日上午，我36岁生日那天，我去北京新东方学校”！！！“
我非常荣幸在北京新东方学校聆听了新东方董事长兼总裁https://www.baidu.com/s?wd=%E4%BF%9E%E6%
95%8F%E6%B4%AA&tn=SE_PcZhidaonwhc_ngpagmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao俞敏洪
先生的一篇演讲”！！！“俞敏洪先生说”！！！“人生最大的意义在于活着，的确，活着，一切才有可能，而这样乐观豁达的思想恰恰是我所赞同
的，汶川地震时，我正在上高三，在我的家乡，震感还是挺大的，同学们为了复习，中午只在桌子上趴一小会儿，而这突如其来的震感让我看到了睡
眼朦胧的同学惊恐的表情和绝望的叹息，这种叹息是在恐惧面前最真实的反应，之后每每想到，我都会为这种叹息声感到震撼”！！！“后来电视上
一幕幕的惨剧看的同学们泣不成声，当时我在想，人活着是多么大的幸福。高考的那段时间，我也有过绝望，认为一定要考上，拼命的学，天真的认
为如果没能考上大学，一生就完了，现在回想，自己是多么的愚蠢”！！！“虽然，我们只是轻微的晃动了一下，却让我对人生有了新的看法，之前
所有的一切都为高考，之后所有的一切都为活着，突然觉得自己一下子变得轻松了很多”！！！“我们对待高考，必须努力，倘若考不上，也能正确
的对待，因为，没有什么比我们好好活着更重要的事情”！！！“举这个例子，是想通过我的亲身经历来证明，一些特殊的经历可以让一个人成长，
乐观，豁达是需要我们用心去感悟，去培养的”！！！“既然情绪对身心健康有如此大的影响，我们就应该培养一个良好的心态”！！！“人不可能
永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪”！！！“一个心理成熟的人，不是没有https://www.baid
u.com/s?wd=%E6%B6%88%E6%9E%81%E6%83%85%E7%BB%AA&tn=SE_PcZhidaonwh
c_ngpagmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人”！！！“那么”！！！“我
们应该如何学会”！！！“善于调节我们的心情”！！！“控制我们自己的情绪呢”！！！第一是“意识控制”！！！“当我们愤愤不已的情绪即将
爆发时候，一定要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行https://www.baidu.com/s?wd=%E8%87%
AA%E6%88%91%E6%9A%97%E7%A4%BA&tn=SE_PcZhidaonwhc_ngpagmjz&rsv_dl=
gh_pc_zhidao自我暗示”！！！“千万不要发火，发火会伤身体”！！！“有涵养的人，一般能做到控制”！！！第二是“自我鼓励”
！！！“用一些富有人生哲理的人生箴言，安慰自己，鼓励自己同痛苦，逆境作斗争”！！！“自娱自乐，会使我们的情绪好转”！！！第三是“语
言调节”！！！“语言是影响情绪的强有力工具”！！！“比如：我们悲伤的时候，听听我们喜欢的音乐，一定可以消除悲伤”！！！用“制怒”，
“忍”，“冷静”等自我提醒，自我命令，https://www.baidu.com/s?wd=%E8%87%AA%E6%88%91%
E6%9A%97%E7%A4%BA&tn=SE_PcZhidaonwhc_ngpagmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao
自我暗示，也能调节我们自己的情绪！！！第四是“环境制约”！！！“环境对情绪有重要的调节和制约作用”！！！“情绪压抑的时候”！！！“
到外边去走一走”！！！“能起到调节的作用”！！！“当我们的心情不快乐的时候”！！！“我会约我的挚爱”！！！“周末一起逛公园”！！！
“一定会消愁解闷”！！！“如果我的挚爱”！！！“情绪忧虑的时候”！！！“https://www.baidu.com/s?wd=%E
6%9C%80%E5%A5%BD%E7%9A%84%E5%8A%9E%E6%B3%95&tn=SE_PcZhidaonwhc_ng
pagmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao最好的办法”！！！“下班以后”！！！“我约她去看夜场电影”！！！“散散心”！！
！第五是“安慰”！！！“当一个人追求某项目标而暂时达不到的时候，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说
葡萄酸一样”。“这绝对不是自欺欺人，偶尔作为缓解我们情绪的方法，是很有好处的”！！！第六是“转移”！！！“当火气上涌时，有意识地转
移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解”！！！“打打球，散散步，听听https://www.baidu.com/s?
wd=%E6%B5%81%E8%A1%8C%E9%9F%B3%E4%B9%90&tn=SE_PcZhidaonwhc_ngpagm
jz&rsv_dl=gh_pc_zhidao流行音乐，也有助于转移不愉快情绪”！！！第七是“宣泄”！！！“遇到不愉快的事情及委屈，
不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场”！！！“这种发泄可以释放内心郁积的https://www.baidu.com/
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gmjz&rsv_dl=gh_pc_zhidao不良情绪，有益于保持身心健康，但是发泄的对象，地点，场合和方法，一定要适当，避免伤
害别人”！！！第八是“幽默”！！！“幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具”！！！“具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐
观的态度”！！！“许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来”！！！第九是“走进大
自然”！！！“大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵”！！！“登上高山，会顿感心胸开阔”！！！“放眼大海，会有超脱之感”！！！“走进森林
，就会觉得一切都那么清新”！！！“大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以，迷乱不安”！！！“在我们的人生中
，首先应该照顾好我们自己，照顾好我的挚爱，我的家人的健康，只要我们用心去做，我们就一定会健康常在”！！！是因为，我懂得“收心养性”
，寻找能静下来的方法！！！若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑！！！而是无为而为，学习先定心，心静自然凉！！！
“心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法”！！！“至于方法，每个人得靠自己寻找”！！！“法门有很多很多，关
键不在法，而在我们的用心和意愿”！！！“相信自己有能力豁出去”！！！“退一步，海阔天空”！！！“良好的情绪能够提高我们的幸福感，也
能够让我们有一个幸福美好的人生，拥有积极的情绪，我们满眼都洋溢着幸福与快乐”！！！“而培养好的心态，稳定的情绪需要我们从身边的每一
件小事开始，去感悟，去思考”！！！“中国工程院院士，清华大学教授医学生物物理学，生物芯片方向专家，现任民建中央常委、民建北京市委副
主委，https://baike.baidu.com/item/%E6%B8%85%E5%8D%8E%E5%A4%A7%E5%AD
%A6%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E9%99%A2清华大学医学院生物医学工程系及医学系统生物学研究中心教授、博士生导师，
生物芯片北京国家工程研究中心主任、博奥生物集团有限公司总裁。北京市第十三届全国人民代表大会代表程京先生在谈到情绪对健康的影响时说”
。“在诱发疾病发生的因素里面，我们往往对物质过于看重，对精神却严重忽略和忽视，而早在《黄帝内经》中就有提出对情志的了解，也就是我们
的心情和情绪，治疗一些疾病时常常需要精神上有所寄托，它可以叫做‘玩物尚志’，当我们精神没有寄托的时候，什么毛病都有可能出现”。“让
精神充分愉悦，一定程度上能起到防病，治病的效果”。所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重
性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害”。《三因极一
病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，正式列为致病内因。但在正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用，不会致病。七情六欲
，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。人的心理活动，https://bai
ke.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%AD%A6中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人
在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，在人生中有重要价值，自古以来就被人类所注目。早
在春秋战国乃至更早以前，诸子百家就有较精辟的论述。其中《管子》中的《内业》篇，可说是最早论述心理卫生的专篇。内，就是心；业，就是术
。内业者，养心之术也。《https://baike.baidu.com/item/%E7%AE%A1%E5%AD%90管子》将善心
、定心、全心、大心等作为最理想的心理状态，以这些作为内心修养的标准。具体地说是三点：一是正静，即形体要正，心神要静，如能这样，就有
益于身心。二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜怒忧患”。三是守一，就是说要专心致志，不受万事万物干扰则能心身安乐
。特别值得重视的是《黄帝内经》，其心理保健思想要比古希腊的《希波克拉底文集》丰富得多，成熟得多。综观《内经》，无论是对身心疾病的社
会心理致病因素，发病机制的认识，还是对身心疾病的诊断和防治，都有许多精辟的论述，并已形成一定的理论体系。如在形神关系方面，《内经》
已认识到，形生神而寓神，神能驾御形体，形神统一，才能身心健康，尽享天年，要求人们做到自我控制精神，抵制或摆脱社会不良风气的干扰。此
外，对于心理与生理之间的密切关系，对于个性心理特征的种种分类，对于心理因素在疾病发生发展中的地位，对于https://baike.
baidu.com/item/%E5%BF%83%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%96%97心理治疗的意义，对于调神摄生
的心理卫生等等，《内经》均作了原则性的总结，提出了很多颇有价值的见解，是我们研究情志保健的宝贵资料。https://baike.b
aidu.com/item/%E6%B1%89%E4%BB%A3汉代名医https://baike.baidu.com/item/
%E5%BC%A0%E4%BB%B2%E6%99%AF张仲景在其《伤寒杂病论》序中畅言养生的重要性，同时责怪和痛斥时医、时人无视养
生，是“举世昏迷”，“不惜其命”，只知“竟逐荣势，企踵权豪”，“准名利是务”。实在是“崇饰其末，忽弃其本”，劝导世人要重生命，固根
本，可谓“晓之以理，动之以理”。可见，关于情志对人体健康的影响，仲景当时已比《内经》作者有更深刻的认识。三国时名医https://
baike.baidu.com/item/%E5%8D%8E%E4%BD%97华佗，不畏杀身之祸，以激怒疗法治愈太守笃病的事迹，见
于《后汉书》的记载而广为人知。他还“晓养性之术”，重视心理卫生。唐代名医https://baike.baidu.com/item/
%E5%AD%99%E6%80%9D%E9%82%88孙思邈，在其所著《千金要方》中，专有“养性”之论，不仅整理了唐以前有关调神养
心方面的论述，还提出了自己独特的见解，如在“道林养生”中的十二少、https://baike.baidu.com/item/%E5
%8D%81%E4%BA%8C%E5%A4%9A十二多，皆是对情志保健理论的进一步发展。宋代https://baike.baidu
.com/item/%E9%99%88%E6%97%A0%E6%8B%A9陈无择《三因极一病证方论》认为七情的刺激是三大类致病因素
中的一大类，非常突出地强调了心理因素在疾病发生发展中所起的重大作用。https://baike.baidu.com/item/%E
9%87%91%E5%85%83%E5%9B%9B%E5%A4%A7%E5%AE%B6金元四大家之一https://baike.b
aidu.com/item/%E5%BC%A0%E5%AD%90%E5%92%8C张子和在其所著《儒门事亲》中，极为重视心理治疗，
对于《内经》的“以情胜情”疗法，进行了深刻的研究，还创造了“习以平之”等意疗方法。明、清时期，心理保健学说有了新的开拓和特点，如《
摄生集览》中提出“养神为首”，即虽然保养之法可数以万计，但养神是第一位的。在睡眠与精神的关系方面认为，指出不寐与情志有关，倡导“入
寐之法，首在清心”。在《遵生八笺》中还提倡鉴赏书画、https://baike.baidu.com/item/%E6%96%87%
E6%88%BF%E5%9B%9B%E5%AE%9D文房四宝、各种花卉及游览、登高等活动，以陶冶精神，实为当今旅游、登山以健心身观
点的理论之源，至今仍给我们以方法论启迪。近年来，https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5
%8C%BB%E5%AD%A6中医学中的心理保健思想正在逐渐引起人们的注意，世界卫生组织给健康下的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而
且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的状态”。由于“人类已进入情绪负重的非常时代”，当代社会由精神因素引起的心身疾患已是人类社会
普遍存在的多发病和流行病。从现在https://baike.baidu.com/item/%E7%96%BE%E7%97%85%E
8%B0%B1疾病谱中的改变可充分说明精神致病的广泛性，心脑血管疾病和https://baike.baidu.com/item/%
E6%81%B6%E6%80%A7%E8%82%BF%E7%98%A4恶性肿瘤已经构成对人民健康和生命的主要威胁，而这些病的产生与
社会心理因素有着密切关系。因此，情志保健必须重视，不可等闲视之。“情志致病起因”。引起疾病的原因是多种多样的，但中医科学理论认为：
“千般疢难，不越三条”（《金匮要略方论》），即六淫、https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%83%
E6%83%85七情、饮食劳伤。六淫，是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪毒侵入人体而引发的疾病。七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
七种情志所伤所引起的疾病；饮食劳伤，是指饮食不节，起居不慎等引起的病变。“情志致病”。人在认识周围事物或与他人接触的过程中，对任何
人、事、物，都不是无动于衷、冷酷无情的，而总是表现出某种相应的情感，如高兴或悲伤、喜爱或厌恶、愉快或忧愁、振奋或恐惧等。喜、怒、忧
、思、悲、恐、惊七种情感或心情，在正常范围内，对健康影响不大，也不会引起什么病变。《https://baike.baidu.com
/item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥
，此象之常也”。意思是说，一个人有时高兴、喜笑，有时发怒、有时忧愁、有时悲伤，好像自然界气候的变化有时候下雨、有时候干燥一样，是一
种正常的现象。但是，内外刺激引起的https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%83%E6%83%85七
情太过，则能导致人发生多种疾病。喜，指狂喜。旧时有所谓“四喜”：十年久旱逢甘露，千里他乡遇故知，和尚洞房花烛夜，捐生金榜题名时。这
种突然的狂喜，可导致“https://baike.baidu.com/item/%E6%B0%94%E7%BC%93气缓”，即心气
涣散，血运无力而瘀滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。成语“得意忘形”，即能说明由于大喜而神不藏，不能控制形体活动。清代医
学家https://baike.baidu.com/item/%E5%96%BB%E6%98%8C喻昌写的《寓意草》里记载了这样一
个案例：“昔有新贵人，马上扬扬得意，未及回寓，一笑而逝”。《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地
身亡。可见，过喜对人体健康不利。有一个患急性心肌梗塞的女病人，经过住院治疗，病情已经好转。出院的那一天，她突然见到远在千里之外的女
儿从外地赶来接她，兴奋过度而倒在地上死了。这些例子皆说明，暴喜、大喜、狂喜同样不利于健康。忧，是指忧愁、苦闷、担心。表现在情绪上，
失去欢乐，悲伤恸哭，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息。重者，难以入眠、精神萎颓或紧张，心
中烦躁，并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。俗话说：“多愁多病，越忧越病”，“
忧愁烦恼，使人易老”、“愁一愁、白了头”。事实上正是如此，东周伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发。唐代文学家柳宗元，才华
出众，但由于遭到打击，长期被贬，沉闷、忧郁的贬谪生活，把柳宗元折磨得形容憔悴，体质虚弱，得了毒疮又患霍乱，47岁就含恨长逝了。怒，
指暴怒或怒气太盛。它是由于某种目的和愿望不能达到，逐渐加深紧张状态，终于发怒。可表现为暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏
器物。轻者会https://baike.baidu.com/item/%E8%82%9D%E6%B0%94%E9%83%81%E6
%BB%9E肝气郁滞，食欲减退。重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。《三国演义》中https://baike.baidu
.com/item/%E5%91%A8%E7%91%9C周瑜是一位文韬武略，雄姿英发……的将才，但好生气发怒，被诸葛亮“三气”之下
，大怒不止而死。当然，若是轻度的发怒，有利于压抑情绪的抒发，有益于健康。思，思是集中精神考虑问题，但思虑过度也会导致多种病症。其中
最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化，故中医有“https://baike.baidu.com/item/%E6%80%9
D%E8%99%91%E4%BC%A4%E8%84%BE思虑伤脾”之说。据《吕氏春秋》记载，https://baike.baidu
.com/item/%E9%BD%90%E9%97%B5%E7%8E%8B齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致https://
baike.baidu.com/item/%E7%A7%AF%E9%A3%9F积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃
中积食而告愈。现代医学研究证实，长期从事https://baike.baidu.com/item/%E8%84%91%E5%8A%
9B%E5%8A%B3%E5%8A%A8脑力劳动，大脑高度紧张的知识分子，易患心脑血管疾病和https://baike.baidu
.com/item/%E6%B6%88%E5%8C%96%E9%81%93%E6%BA%83%E7%96%A1%E7%97%85消
化道溃疡病，这和https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%AD%A6中
医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。比如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子。或者是失恋。或者是丢失了心爱的珍
贵物品，或者是遭劫受灾，等等。都会感到非常难过和伤心，伤心到极点便会变成沮丧和绝望。总之，悲的产生与失去所追求、所盼望的事物和目的
有关。悲哀的程度与失去的事物的价值有关。若悲哀太甚，可致心肺郁结，意志消沉。正如《https://baike.baidu.com/
item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F黄帝内经》所说：“悲则气消”。悲痛欲绝，还能引起
昏厥或突然死亡，容易悲伤的人，比其他人更容易得癌症或别的疑难重症。惊，是指突然遇到意外、非常事变，心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹
怪物、夜做噩梦等都会受惊。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，
二便失禁，常谓如：“惊弓之鸟”。几乎谁都有这样的体验，惊慌时会感到心脏怦怦乱跳，这是由于情绪引起https://baike.bai
du.com/item/%E4%BA%A4%E6%84%9F%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E7%B3%BB%E7%BB%9
F交感神经系统处于兴奋状态的缘故。血压升高，也是最常见的表现，有人特制了一张靠背椅，一按电钮，椅背便立刻向后倾。让受试者紧靠椅背而
坐，并测量血压。随后突然按动电钮，椅背立刻倒下，这人突然受惊，血压便会骤然上升。科学试验表明，由惊恐所致血压升高，大多表现为收缩压
升高，其机理是心脏搏出的血量增加。恐，是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等。严重者亦可导致http
s://baike.baidu.com/item/%E7%A5%9E%E6%98%8F神昏、二便失禁。中医认为，恐惧过度则消耗肾气
，使精气下陷不能上升，升降失调而出现https://baike.baidu.com/item/%E5%A4%A7%E5%B0%8F
%E4%BE%BF%E5%A4%B1%E7%A6%81大小便失禁、https://baike.baidu.com/item/%E9
%81%97%E7%B2%BE遗精、https://baike.baidu.com/item/%E6%BB%91%E6%B3%84
滑泄等症，严重的会发生https://baike.baidu.com/item/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E9%94%
99%E4%B9%B1精神错乱，癫病或疼厥。恐与惊密切相关，略有不同，多先有惊而继则生恐，故常惊恐并提。然惊多自外来，恐常由内生。
综上所述，七情太过可致病。太过，主要指两种情况：一种是情绪波动太大，过于激烈。比如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪，往往很快
致病伤人。另一种情况是七情持续时间太长、过久，也会伤人致病，比如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境，皆可积而成病。“情志致病的机理
”。其机理主要是影响https://baike.baidu.com/item/%E4%BA%BA%E4%BD%93%E5%86%8
5%E7%8E%AF%E5%A2%83人体内环境的稳定，如气机运行障碍、脏腑功能失常，以及损伤机体阴阳、精血等。（1）损伤脏腑。《
https://baike.baidu.com/item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F
黄帝内经》指出：“喜怒不节则伤脏”，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体地说是：“https://baike.baidu.com/
item/%E6%80%92%E4%BC%A4%E8%82%9D怒伤肝、https://baike.baidu.com/item/
%E5%96%9C%E4%BC%A4%E5%BF%83喜伤心、https://baike.baidu.com/item/%E6%8
0%9D%E4%BC%A4%E8%84%BE思伤脾、https://baike.baidu.com/item/%E5%BF%A7%
E4%BC%A4%E8%82%BA忧伤肺、https://baike.baidu.com/item/%E6%81%90%E4%BC
%A4%E8%82%BE恐伤肾”。但临床上并非是：一情只伤一固定脏腑，既可一情伤几脏，又可几情伤一脏。比如思虑过度可影响脾的消化吸
收功能，同样悲忧太过亦能影响于脾，导致食欲不振、脘腹胀满。又如大喜伤心，但是《https://baike.baidu.com/it
em/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F黄帝内经》又提出：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆
摇”。说明一切不良情绪都能影响于心，而由于“心为五脏六腑之大主”，心受伤，人体的整个功能皆会受损。（2）影响气机。气机，是气的运动
的根本形式，人体脏腑经络https://baike.baidu.com/item/%E6%B0%94%E8%A1%80%E6%B4
%A5%E6%B6%B2气血津液的功能活动及相互联系，均有赖于气机的https://baike.baidu.com/item/%E
5%8D%87%E9%99%8D%E5%87%BA%E5%85%A5升降出入。而情志致病，首先是扰乱气机，正如（https://b
aike.baidu.com/item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F黄帝内经》里所说：
“余知百病生于气也。https://baike.baidu.com/item/%E6%80%92%E5%88%99%E6%B0%9
4%E4%B8%8A怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，https://baike.baidu.com/item/%E6%83
%8A%E5%88%99%E6%B0%94%E4%B9%B1惊则气乱，https://baike.baidu.com/item/%
E6%80%9D%E5%88%99%E6%B0%94%E7%BB%93思则气结”。这里的上下，说明气机升降失常。这里的结，说明气机
郁滞，运行不畅。此外，消、缓、乱，亦是气的运行障碍。可见，https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%
83%E6%83%85七情太过对于人体气机的影响是很严重的，也正如原文所说“百病生于气”，即许许多多疾病的发生皆与七情刺激，引起气
机失常有关。（3）精血亏损。《https://baike.baidu.com/item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5
%86%85%E7%BB%8F黄帝内经》说：“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”。说明暴怒，可致血随气逆，发生呕血。《https://ba
ike.baidu.com/item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F黄帝内经》又说：“恐
惧而不解则伤精……精时自下”。这里的精时自下，即是恐惧太过，https://baike.baidu.com/item/%E4%BA
%94%E8%84%8F%E6%89%80%E8%97%8F五脏所藏之阴精失去统摄，耗散不止。《医学入门》也指出：“暴喜动心不能主
血”，意思是“情志养生”。喜则使气血涣散，血行不畅。此外，过分思虑，既可耗伤心血，又能影响食欲，造成气血生化不足，皆可使精血亏损。
（4）https://baike.baidu.com/item/%E9%98%B4%E9%98%B3%E5%A4%B1%E8%B0
%83阴阳失调。《黄帝内经》说：“暴https://baike.baidu.com/item/%E5%96%9C%E4%BC%A4
喜伤阳，暴怒伤阴”，说明情志过激，可损阴伤阳。、《黄帝内经》又说：“https://baike.baidu.com/item/%E
5%A4%A7%E6%83%8A%E5%8D%92%E6%81%90大惊卒恐，则气血分离，阴阳破散”。阴阳破散，即阴阳失调。而阴阳
协调，中医认为是维持人体生命活动的基本条件。“https://baike.baidu.com/item/%E9%98%B4%E5%
B9%B3%E9%98%B3%E7%A7%98阴平阳秘，精神乃活，https://baike.baidu.com/item/%E9
%98%B4%E9%98%B3%E7%A6%BB%E5%86%B3阴阳离决，精气乃绝”。说明https://baike.baidu
.com/item/%E4%B8%83%E6%83%85七情致病必须加以重视。（5）先伤神，后伤形。《彭祖摄生养性论》说：“积怵不
已，则魂神伤矣；愤怒不已，则魄神散矣，喜怒过多，神不归定；憎爱无定，神不守形；汲取而欲，神则烦；切切所思，神则败”。说明七情太过，
能使人精神异常。这里的魂魄都是属于精神活动的一种形式，其中魄是一种本能的，非条件反射性的感觉和动作，包括听、触、视、痛觉，以及肢体
某些动作，与精关系密切。魂也是神的一种活动形式，如果离了神的支配而单独活动，便表现为梦游、幻觉等。情志太激不仅伤神，亦能伤形。比如
《黄帝内经》说：“暴怒伤阴，暴https://baike.baidu.com/item/%E5%96%9C%E4%BC%A4喜伤阳
。厥气上行，https://baike.baidu.com/item/%E6%BB%A1%E8%84%89满脉去形”。这里的满脉去
形，即是情志先伤阴阳，后伤形体的结果。从上可知，七情致病，有别于https://baike.baidu.com/item/%E5%
A4%96%E6%84%9F%E5%85%AD%E6%B7%AB外感六淫，六淫伤人多伤形体，而情志致病，多先伤人神气，再伤形体。“
现代医学对精神因素致病的认识”。德国医学家胡夫兰德在《人生延寿）一书中指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好
的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等”。俄罗斯生理学家、心理学家、医师、https://baike.b
aidu.com/item/%E9%AB%98%E7%BA%A7%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E6%B4%BB%E5%8A
%A8高级神经活动学说的创始人，高级神经活动生理学的奠基人巴甫洛夫指出：“一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门”
。事实证明，现有60%～80%的疾病与精神因素有关。国外有学者统计，因情绪不好而致病者占72%～84%。美国某医院对就诊病人统计，
发现75%的病人的疾病与社会逆境有关。经过我的母校清华大学生命科学学院（2009年正式成立，简称生命学院），2018年6月——20
18年12月，6个月时间的调查发现，在遭遇强烈刺激、感情急剧波动后，短时间内死亡的360例中。58%死于个人不幸与巨大损失消息传来
之后。35%死于面临危险或威胁的处境。7%死于暴喜之时。前苏联外科学家皮罗戈夫观察到“胜利者的伤口比失败者的伤口要愈合得快、愈合得
好”。以上说明了情绪因素在疾病的发生、发展及预防方面起着重要作用。当任何恶劣情绪的刺激超过一定限度时，就有可能引起https://
baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E6%9E%A2%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E7%B3%B
B%E7%BB%9F中枢神经系统功能的紊乱，主要是https://baike.baidu.com/item/%E4%BA%A4%E
6%84%9F%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E5%85%B4%E5%A5%8B交感神经兴奋，儿茶酚胺释放增多，肾上腺皮质和
https://baike.baidu.com/item/%E5%9E%82%E4%BD%93%E5%89%8D%E5%8F%B6
垂体前叶激素分泌增加，https://baike.baidu.com/item/%E8%83%B0%E5%B2%9B%E7%B4%
A0胰岛素分泌减少，从而引起体内神经对所支配的器官的调节障碍，出现一系列的机体变化和功能失调及代谢的改变，包括心血管系统、http
s://baike.baidu.com/item/%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%B3%BB%E7%BB%9F呼吸系统
、https://baike.baidu.com/item/%E6%B6%88%E5%8C%96%E7%B3%BB%E7%BB%9
F消化系统、https://baike.baidu.com/item/%E5%86%85%E5%88%86%E6%B3%8C%E7
%B3%BB%E7%BB%9F内分泌系统、植物神经系统和其他方面异常现象的发生。“情绪与心血管疾病”。情绪持续紧张和精神过度疲劳是
高血压病的一个不可忽视的原因，在日常生活中，常有些人由于暴怒、恐惧、紧张或过于激动而引起心血管病，甚至导致死亡。有学者观察到医务人
员一句不慎的话，甚至他们的表情和动作都可以造成病人的血压波动。我国有医学工作者曾对323例高血压病人研究发现，发病前不良的个性情绪
在高血压的病因中占75%。实验研究证明，在愤怒的情绪下，由于外周https://baike.baidu.com/item/%E8%
A1%80%E7%AE%A1%E9%98%BB%E5%8A%9B血管阻力增加，可导致舒张压的显著增高。在恐惧的情绪下，由于心输出量
的增加，可引起https://baike.baidu.com/item/%E6%94%B6%E7%BC%A9%E5%8E%8B收缩
压的上升。说明情绪对机体的作用是有生物学基础的。https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%83%E6
%83%85七情太过，导致神经系统的严重失调，就会引起各种https://baike.baidu.com/item/%E7%A5%
9E%E7%BB%8F%E5%AE%98%E8%83%BD%E7%97%87神经官能症，包括神经衰弱、癔病和强迫症。极为严重的，还
可引起https://baike.baidu.com/item/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E9%94%99%E4%B9
%B1精神错乱、行为失常。所谓反应性精神病大都是这样引起的。它是由强烈、突然或持久的精神因素所引起的一种精神障碍。范进屡考不中，年
近半百之后突然考中，暴喜之际，突然昏倒，继则到处乱跑，狂呼乱叫，所以众人都说：“新贵人欢喜疯了”。《儒林外史》中的这个故事，再生动
不过地说明了https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%83%E6%83%85七情太过引起精神错乱的情
景。尤其要提出的是，消化系统对情绪的反应也相当敏感。据研究统计，消化系统功能紊乱。因为情绪不良而致病者占72%～84%。诸如食欲减
退，恶心呕吐、胃痛、慢性胃炎。消化性溃疡、https://baike.baidu.com/item/%E7%BB%93%E8%82
%A0%E8%BF%87%E6%95%8F结肠过敏、腹痛腹泻等。早在上一个世纪，有位名叫奥尔夫的医生，就发现几乎每一分钟胃的机能都
能受到情绪的影响。他报告了一个典型的例子，一个9岁的孩子，因食管严重烫伤，疤痕收缩闭塞了食道，于是被迫在腹壁开口，将食物经漏斗进入
胃中。医生借助仪器观察其情绪对胃的影响。结果发现：当病人发怒时，胃粘膜就充血发红，胃的运动加强，胃酸的分泌增多；当他忧伤悲痛时，胃
粘膜变得苍白，胃的运动减弱，胃的分泌也减少了。在呼吸方面，精神因素亦有影响，当受到较大的打击，心理失去平衡时，可引起胸闷、气急、心
率改变、面色苍白、头额冒汗、哮喘等。当换气过度时，血液中的二氧化碳成分降低，则可出现https://baike.baidu.com
/item/%E6%89%8B%E6%8C%87%E5%8F%91%E9%BA%BB手指发麻、肌肉颤抖、头晕，甚至昏厥。对于htt
ps://baike.baidu.com/item/%E5%86%85%E5%88%86%E6%B3%8C%E7%B3%BB%E7
%BB%9F内分泌系统来说，强烈的刺激可导致糖尿病、甲状腺机能亢进等病。有记者报道，如果您到协和医院内分泌科门诊了解一下，在就诊人
群中有半数左右患了甲状腺疾病，而最多的是“甲亢”患者。内分泌科白教授告诫人们：“过度紧张、长期焦虑等精神负担，是诱发‘甲亢’的重要
因素”.从甲亢病人就诊时的主诉可得知，升学、出国、晋级、提职等，可导致情绪波动，而工作、学习过度劳累引起精神持续紧张，与发病更有密
切关系，农村的“甲亢”病人就较少。癌症是威胁人类生命的疾病之一，与心、脑血管疾病一起，号称“世界三大死神”。全世界患有各种癌症的病
人高达两千余万，每年数百万人死于非命。引起癌症的原因尽管很多，但近年来大量科学实验证实，不良的心理，社会刺激因素是一种强烈的促癌剂
，这一点已为动物实验所证实。将狗分成两组，一组使它们长期处于惊恐不安状态，另一组生活在安静环境中，结果前组六条狗中有三条狗死于癌症
，而后组四条狗安然无恙。现代心身医学实验证实不良心理因素，过度紧张刺激、忧郁悲伤可以通过类固醇作用，使胸腺退化，免疫性T淋巴细胞成
熟障碍，抑制免疫功能，诱发癌症。当前，随着改革开放的不断深化，竞争意识日趋强烈，不尽如人意的事情往往与人们结伴而行，万事如意不可能
，心理矛盾、心理打击在所难免。一旦思想认识不当，死钻牛角尖，就会造成心理不平衡，进而导致心理性疾病。此外，由于工业，尤其是化学工业
的发展，空气、水源的污染日趋严重，人们的脑细胞及神经细胞不断地受到化学物质的侵害，神经的应急能力下降，神经的生理功能受到障碍，进而
导致“https://baike.baidu.com/item/%E5%BF%83%E7%90%86%E7%96%BE%E7%97
%85心理疾病”。由上可知，不管是现代医学也好，祖国医学也好，对于情志致病都是非常重视的，因此，如何避免不良精神因素的刺激，保持心
理卫生，是非常重要的。“神”。“神”是祖国医学理论中的一个重要概念，其表达形式有多种，如“神气”、“神明”、“精神”、“神机”等等
，其意义均类同于神。https://baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%AD%A
6中医学认为，神是人的生命活动现象的总称，它包括精神意识、知觉、运动等在内，以https://baike.baidu.com/it
em/%E7%B2%BE%E8%A1%80精血为物质基础，是血气https://baike.baidu.com/item/%E9%
98%B4%E9%98%B3%E5%AF%B9%E7%AB%8B阴阳对立的两个方面共同作用的产物，并由心所主宰。“神”是由http
s://baike.baidu.com/item/%E5%85%88%E5%A4%A9%E4%B9%8B%E7%B2%BE先天之精
生成的，当胚胎形成之际，生命之神也就产生了。“神”在人身居于首要地位，唯有神在，才能有人的一切生命活动现象。人的生命活动概括起来可
分为两大类：一类是以物质、能量代谢为主的生理性活动；另一类是精神性活动。《养老奉亲书》中说：“主身者神”。说明在人体统一整体中，起
统帅和协调作用的是心神，只有在心神的统帅调节下，生命活动才表现出各脏器组织的整体特性、整体功能、整体行为、整体规律。这就是说，人的
形体运动，受精神意识支配；人的精神状态，与形体功能密切相关。在同样恶劣的环境条件下，精神意志坚强的人，身心遭受的损害会比意志薄弱者
轻得多。可见，养生必须养神，既要注意形体健康，更要注重心理卫生，然而，在本世纪以前的长时期内，维护心理健康的问题，一直未受到重视。
一说健康，似乎就是指身体健康。甚至有人认为，没有疾病就是健康。这些显然都是错误的，所谓健康，不仅是指一个人没有疾病或虚弱现象的正常
生理，而且还指要有良好的精神状态和社会的适应能力。“养神”。“静则神藏，躁则消亡”。这是《https://baike.baidu.
com/item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F黄帝内经》里的一句话，即神宜静，而不宜躁
的意思。静神的思想，倡始于老庄。https://baike.baidu.com/item/%E8%80%81%E5%AD%90老子、庄子处于社会急骤变化的春秋战国时期，他们观察了当时自然、社会、人事方面的变化，提出了“清静无为”的思想主张。这种思想，反映了当时贵族领主政治、养生的积极思想。老子在《道德经》里指出：“静为躁君”。其意是说，在动与静这一对矛盾中，静是矛盾的主要方面，安静是躁动的主宰。从这一思想出发，他极力主张要“致虚极、安静笃”，即要尽量排除杂念，使心灵空虚而不杂。始终如一地坚守清静，使神气静而不躁。庄子继承了老子的这种静神思想，并以水为例阐明了神之当静的道理，曰：“水静犹明，而况精神”，并认为静和无为便能达到长寿的境界。《https://baike.baidu.com/item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F黄帝内经》继老庄之后，第一次从医学的角度提出了静神防病的思想，如在其《素问》里说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。这里的“恬淡虚无”，主要是指安静而言，思想安静，神气内持，邪气不能侵害。西汉刘安甚重静神，他在《淮南子·原道训》中说：“人生而静，天之性也”。并提出了神气的静躁与壮老有密切的关系，如他在《精神训》里云：“夫精神气志者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老”。清代大养生家曹庭栋在《老老恒言·燕居》里说：“养静为摄生首务”。书中仔细分析了前人的静养思想，从实际出发，给“静神”赋予了新的内容。他反对道家虚无缥缈之绝对的“静”，说：“心不可无所用，非必如槁木，如死灰，方为养生之道”。他主张神宜相对的静，认为神不用不动固属于静，而且用之不过，专一不杂，动而不妄动，同样具有静的意义。从上述论述可知，古代著名的养生家、思想家都是极力主张“静神”的，即清静以养神。清静，一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态，因神气清净而无杂念，可使真气内存，达到心神平安的目的。近年来，国内外不少学者都非常重视思想清静与健康关系的研究。生理学研究证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。经测定，高水平的气功师的脑电波与一般人有明显的不同。社会调查发现，凡经过重大精神挫折、思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。由于“神”有任万物而理万机的作用，故神常处于易动而难静的状态。正如https://baike.baidu.com/item/%E9%99%88%E7%BB%A7%E5%84%92陈继儒《养生肤语》所说：“今人作文神去，作事神去，好色神去，凡动静运用纷坛，神无不去”。神去则动，何如能静。陈师诚在《养生导引术·呼吸》中亦云：“心如猿，意如马，动而外驰，不易安定”。所以，真正做到使精神安静是非常不容易的，只有从思想高度认清了静神的意义，才能克服种种干扰，做到“静以https://baike.baidu.com/item/%E7%A5%9E%E8%97%8F神藏”。又如何做呢？“以恬愉为务”。我们也必须牢记。只有精神永远保持乐观、开朗，体内气血才能正常运行，否则“百病生于气”。知行合一。2018年12月10日。戊戌年十一月初四日。 |
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