现在去西藏，一定要防冻、防高反冬天到西藏旅行，一定会下雪，下雪不冷化雪冷，这句话，北方人都知道，那么，化雪的时候就会比较冷，拉萨的天气还有一
个特点，和北方不一样，北方的冬天可能是零下20多度，内蒙坝上可能零下30多度，西藏就不一样，拉萨冬天最冷也不超过零下10度，而且还
是晚上，白天阳光又出其照射，因为距离天比较近，白天可能是零上的气温，但是体感气温依然是冬天，依然有哈气；但是拉萨的冬天，还是要冷一
些，因为在晚上有点风会更冷，外地人过去，就会穿的比较少，特别是南方人，认为没事；真的没事就好了，有时候一个晚上，就冻伤了，轻微的冻
伤，就是痒痒，冻伤的部位就是发红的，特别是指的小拇指，若是要去一些比较远的地方玩，乘早买上大衣，因为车况，路况，都存在太多的不确定
性，冻伤，冻得发晕，甚至把人冻得昏迷不醒，都是有可能的，以前，人冻伤了就要杀一头骆驼，把人放进骆驼的肚子里，暖过来，冷冻真的不是儿
戏，跑青藏大货车的司机都知道，他们会在车上带多少御寒的衣物，只有他们自己清楚，因为如果不这样，真的会冻死，而且没人救你，因为下雪路
不通，等人来了，你也成了冰棒；到西藏旅行，一般不会走太远，也就是林芝，拉萨，羊卓雍措，纳木错等等这些地方，再远了也不要去了，阿里最
好别去，阿里南线冬天倒是可以走，但是不建议单车出发，而且至少两辆车一起出发，冬天发生不确定性问题的时候，会有更大的冷冻危险；所以，
冬天到拉萨旅行，最应该注意的地方，就是耳朵，手，脚，怎么预防被冻伤呢？其实很简单，戴上手套，带上几副鞋垫，还有保护好耳朵，带上棉帽
子，口罩也要带上，眼镜是一定要带的，为什么呢？预防雪盲，口罩预防雪地反射的紫外线，还要记得喝热水，不要剧烈运动，多吃高热量的食品，
还有脂肪较高的食品，至于说为什么，高热量的食品有助于身体的新陈代谢，高脂肪的食品，有利于保护自己的肌肉不受损伤，特别是比较瘦的驴友
，冬天去西藏，保暖，吃高热量食品，例如，巧克力，士力架，牛肉干，压缩饼干，功能性饮料等等；同时，冬天去西藏，还要多吃一些维生素A，
B族，C和E都有助于身体，更加的健康，免疫力提高；因为冻伤，往往和一些其他因素有关，如疲劳、虚弱、紧张、饥饿，创伤等均可减弱人体对
外界温度变化调节和适应能力，使局部热量减少。高原反应，亦称高原病，严格说是高原病的一种分型，是人体急速进入海拔3000米以上高原暴
露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类，再根据低氧突出损害的器官系统进行
临床分型。初到高原需要注意1及时补充葡萄糖：这样可以提高机体急性缺氧时的耐受能力，减轻高原反应症状，还能预防人体的体力下降，提高有
氧运动的能力。2保持体液平衡：由于高原上气候干燥，人体易流失水分，所以每天的饮水量应该保持3000毫升以上，尿少者还应该限制钠的摄
入量。3补充维生素：高原上不宜吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果等维生素丰富的食物，尤其是维生素C含量高的食物，可以促进有氧代谢
，提高机体的低氧耐力。4每天作息规律，保证睡眠，少吃多餐，不建议饮酒，因为喝酒后会导致心跳加快，增加耗氧量，且不宜在到的第一天就洗
澡。5预防高原反应的三步走：1.提前服用红景天（出发前5-10天服用效果最佳）；2.应急必备速达养（无需提前服用，快速缓解高反，有利于睡眠）；3.最后法宝氧气瓶（见效快，容易产生依赖性）。 |
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